Sport und Softwareentwickler werden normalerweise nicht als ein Paar gesehen, das zusammenpasst. Es fühlt sich seltsam an, das Wort „Sport“ in der gleichen Überschrift zu sehen wie „Softwareentwickler“. Beim Sport geht es jedoch nicht darum, körperlich in besserer Form zu sein. Als Softwareentwickler verbringen Sie einen Großteil Ihres Tages sitzend hinter Ihrem Computer. Eine solche Haltung über einen längeren Zeitraum hinweg schadet Ihrer Produktivität und Ihrer Gesundheit.
Körperliche Betätigung hat ein großes Potenzial für die Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit eines Menschen gezeigt. Immer wieder wird körperliche Aktivität mit einer Gewichtsabnahme oder dem Versuch, die Muskeln zu vergrößern, in Verbindung gebracht. Studien haben den Beweis erbracht, dass regelmäßiger Sport für Softwareentwickler ihre kognitiven Funktionen wie Problemlösungsfähigkeit, Gedächtnis, Entscheidungsfindung und geistige Beweglichkeit verbessert. Regelmäßige Bewegung ist ein Aspekt, über den gelegentlich nicht gesprochen wird, der aber in unserem Leben unverzichtbar ist, vor allem, wenn wir uns mit heiklen Problemen wie dem Entwurf neuer Funktionen, der Entschlüsselung oder der Vervielfältigung von Fehlertestumgebungen beschäftigen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Gehirnbereiche, die das Denken und das Gedächtnis steuern, bei Menschen, die Sport treiben, besser ausgelastet sind als bei denen, die dies nicht tun. In diesem Artikel erfahren Sie, wie wichtig körperliche Betätigung für Softwareentwickler ist und wie Sie sich dadurch in Ihrem Job verbessern können.
Vorteile körperlicher Betätigung für einen Softwareentwickler
Körperliche Anstrengung hilft einem Entwickler, sein Gehirn auf verschiedene Weise zu entwickeln. Die Auswirkungen von körperlicher Betätigung können sich mit der Zeit verstärken. Das bedeutet, dass die Gewohnheit, Sport zu treiben, mit der Zeit immer bessere und bedeutendere Ergebnisse bringt. Im Folgenden finden Sie eine Liste der verschiedenen Vorteile, die Softwareentwickler von regelmäßigem Training haben.
Körperliche Bewegung verbessert Ihr Gedächtnis und Ihr Denkvermögen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass tägliches Training die Neurogenese im Hippocampus verbessert, dem Teil des Gehirns, der für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist. Als Entwickler müssen Sie sich Ihr ganzes Berufsleben lang auf Ihr Gedächtnis und Ihr Denkvermögen verlassen. Sie müssen sich regelmäßig an Codemuster und Änderungen, Aufgaben und User Stories erinnern, damit Sie aufkommende Probleme lösen und Ideen in Meetings einbringen können. Bewegung fördert die Entwicklung neuer neuronaler Verbindungen. Softwareentwickler beanspruchen ihr Gehirn sehr oft, daher muss es geistig frisch sein. Und um das zu erreichen, sollten Softwareentwickler regelmäßig trainieren.
Bewegung stärkt Ihre kognitiven Funktionen.
Kognitive Funktionen beziehen sich auf mentale Prozesse, die mit dem Besitz von Wissen, dem Denken und der Verarbeitung von Informationen zu tun haben. Zu den kognitiven Funktionen gehören Wahrnehmung, Lernen, Aufmerksamkeit, Entscheidungsfindung und sprachliche Fähigkeiten. Die kognitiven Funktionen des Gehirns helfen Ihnen bei der Ausführung von Aufgaben. Als Entwickler befähigen die kognitiven Funktionen Sie dazu, Informationen zu empfangen, zu verarbeiten und umzuwandeln. Bewegung regt das menschliche Gehirn dazu an, alte Netzwerkverbindungen aufrechtzuerhalten und neue herzustellen, die für die kognitive Gesundheit entscheidend sind. Körperliche Aktivität fördert auch die Freisetzung von Gehirnchemikalien, die für die Bildung von Zellen im Hippocampus verantwortlich sind. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der das Gedächtnis und das Lernen steuert. Dies steigert die Konzentration und die kognitiven Fähigkeiten und minimiert das Risiko degenerativer Geisteskrankheiten wie Alzheimer. Daher wäre es großartig, wenn Softwareentwickler diesen Fähigkeiten die nötigen Bedingungen geben würden, um ihr Bestes zu geben.
Körperliche Bewegung minimiert den Stress.
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie einen stressigen Tag hinter sich haben, ist ein schnelles Workout. Einer der üblichen Vorteile des Trainings ist der Stressabbau. Als Entwickler haben Sie in Ihrem Arbeits- und Privatleben immer viel zu tun, und körperliche Betätigung ermöglicht es Ihnen, von all dem für eine Weile abzuschalten. Sport ist Spiel und Erholung zugleich. Wenn Ihr Körper sich anstrengt, wird Ihr Geist von den Sorgen des täglichen Lebens, wie z.B. der Arbeit, abgelenkt und kann frei und kreativ denken. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, können Sie körperlichen und geistigen Stress besser kontrollieren und bewältigen. Sport erhöht auch die Konzentration von Noradrenalin, einer Chemikalie, die die Reaktion des Gehirns auf Stress mildert. Das hilft dem Körper, den Stress praktisch zu überwinden.
Bewegung verbessert Ihre Stimmung.
Körperliche Betätigung setzt Endorphine frei, die für Glücksgefühle und Euphorie verantwortlich sind. Wenn Sie als Entwickler ein Stimmungstief haben oder wegen eines Projekts deprimiert sind, kann Sport Ihnen dabei helfen, die Anzeichen einer Depression zu lindern. Und um einen Stimmungsaufschwung zu erleben, sollten Sie sich ein paar Mal pro Woche 30 Minuten Zeit für Ihre Arbeit nehmen. Dies wird einen erheblichen Einfluss auf Ihre allgemeine Stimmung haben. Da Sie die meiste Zeit mit anderen interagieren und zusammenarbeiten, kann eine gute Einstellung Ihre Arbeit als Softwareentwickler bestimmen.
Körperliche Bewegung verbessert die Entspannung und den Schlaf.
Als Entwickler beanspruchen Sie Ihr Gehirn ständig, wenn Sie an einem komplexen Code arbeiten. Daher braucht Ihr Körper ausreichend Schlaf und Entspannung. Körperliche Bewegung hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und die Qualität des Schlafs zu verbessern. Bewegung erhöht die Körpertemperatur, und wenn diese ein paar Stunden später wieder auf den Normalwert sinkt, ist das ein Signal für den Körper, dass es Zeit für den Schlaf ist. Als Entwickler ist Schlaf in Ihrem Leben unerlässlich. Ohne guten Schlaf kann Ihre Arbeit durch Schlafentzug beeinträchtigt werden, z. B. durch Gedächtnisverlust oder Konzentrationsschwäche.
Fazit
Wenn Sie ein- oder zweimal pro Woche Sport treiben, wird Ihr Gehirn an den Tagen, an denen Sie trainieren, besonders aktiv sein. An den anderen Tagen, an denen Sie keinen Sport treiben, wird das Gehirn weniger trainiert. Die Vorteile körperlicher Betätigung für einen Softwareentwickler sind wünschenswert und werden Ihnen im Alter helfen. Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich die Aktivität Ihres Gehirns, was Ihre kognitiven Fähigkeiten unterstützt. Neben der Verbesserung Ihrer Stimmung und der Minimierung von Stress verbessert körperliche Bewegung Ihre Produktivität und kognitiven Funktionen. Alle Arten von Bewegung können Ihnen helfen, geistig gesünder zu werden. Wichtig ist nur, dass Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht, und dass Sie dabei bleiben.
