Emotionale Intelligenz erkl\u00e4rt zun\u00e4chst, was Emotionen sind und beschreibt dann, wie wir unsere Gef\u00fchle kontrollieren k\u00f6nnen, wenn wir w\u00fctend sind. Dass Wut eine sekund\u00e4re Reaktion sein sollte. Das Buch half uns auch, uns unserer Emotionen bewusst zu sein, wenn sie auftauchen, und Schritte zu unternehmen, um uns nicht aus der Ruhe zu bringen. Emotionale Intelligenz lehrte uns, dass emotionale Unterschiede biologisch bedingt sein k\u00f6nnen und bis in die Kindheit zur\u00fcckverfolgt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n
DAS BUCH IN WENIGER ALS 60 SEKUNDEN ERKL\u00c4RT<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n DIE DREI BESTEN ZITATE<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n BUCHZUSAMMENFASSUNG UND ANMERKUNGEN<\/strong><\/p>\n\n TEIL 1: DAS EMOTIONALE GEHIRN<\/strong><\/p>\n\n Kapitel eins: Wozu sind Emotionen gut?<\/strong><\/p>\n\n Emotionen sind in erster Linie starke Impulse, die uns in schwierigen Situationen und bei Aufgaben leiten, die zu wesentlich sind, um den Verstand allein zu lassen. Schmerzhafter Verlust, Gefahr oder das Vorantreiben eines Ziels bieten eine bemerkenswerte Bereitschaft, ungeachtet der Frustrationen zu handeln. Jede Emotion weist Ihnen eine Richtung, in der Sie gut erfahren sind, um die sich wiederholenden Herausforderungen des menschlichen Lebens zu bew\u00e4ltigen. Es ist leider kurzsichtig, dass die menschliche Natur dazu neigt, die Macht der Emotionen zu missachten. Und wenn es darum geht, unsere Entscheidungen und Handlungen zu beeinflussen, spielen Gef\u00fchle eine viel gr\u00f6\u00dfere Rolle als Gedanken. Wir betonen den Wert dessen, was der IQ misst, aber Intelligenz ist nichts wert, wenn Gef\u00fchle die Kontrolle haben. <\/p>\n\n Denken Sie dar\u00fcber nach, wie sich das Gehirn entwickelt hat, um die unglaubliche Macht der Emotionen auf den denkenden Verstand besser zu begreifen und warum Vernunft und Gef\u00fchl gerne auf Kriegsfu\u00df stehen. Das denkende Gehirn oder der Neokortex hat sich im Laufe der Jahrmillionen aus den Emotionen entwickelt. Der Neokortex ist aus Emotionen entstanden und verr\u00e4t viel \u00fcber den Zusammenhang zwischen F\u00fchlen und Denken. Es gab ein emotionales Gehirn, lange bevor es ein rationales Gehirn gab. <\/p>\n\n Kapitel zwei: Anatomie eines emotionalen Hijackings<\/strong><\/p>\n\n Menschen neigen zu emotionalen Explosionen, wenn sie in Panik geraten oder w\u00fctend sind. Solche Explosionen werden als neuronale Entf\u00fchrungen bezeichnet. In solchen Momenten signalisiert der Angelpunkt im limbischen Gehirn eine dringende Situation und rekrutiert den Rest des Gehirns f\u00fcr seine dringende Agenda. Das Hijacking geschieht augenblicklich und aktiviert Reaktionen auf kritische Momente, bevor das denkende Gehirn oder der Neokortex bemerkt, was passiert ist. Hijacks hinterlassen Spuren, so dass die Betroffenen, sobald das Ereignis vor\u00fcber ist, nicht mehr wissen, was \u00fcber sie gekommen ist. Entf\u00fchrungen sind keine isolierten oder schrecklichen Ereignisse, die zu grausamen Verbrechen f\u00fchren, sondern passieren uns ganz normal. Diese Entf\u00fchrungen haben ihren Ursprung in der Amygdala, dem Zentrum des limbischen Gehirns. <\/p>\n\n Lieblingszitat aus dem ersten Teil: „Intelligenz kann zu nichts f\u00fchren, wenn die Emotionen die Oberhand gewinnen.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n TEIL ZWEI: DIE NATUR DER EMOTIONALEN INTELLIGENZ<\/strong><\/p>\n\n Kapitel Eins: Wenn klug dumm ist<\/strong><\/p>\n\n Eines der offenen Geheimnisse der Psychologie ist die relative Unf\u00e4higkeit der Noten, fehlerfrei vorherzusagen, wer im Leben Erfolg hat, unabh\u00e4ngig von seiner ber\u00fchmten Ausstrahlung. Ja, es gibt eine Korrelation zwischen den Lebensumst\u00e4nden und dem IQ. Menschen mit einem relativ niedrigen IQ landen in der Regel in einem Job mit niedrigem Status, w\u00e4hrend Menschen mit einem hohen IQ gut bezahlte Jobs bekommen – aber das ist nicht immer der Fall. Es gibt viele Ausnahmen von der Richtlinie, dass der IQ den Erfolg vorhersagt, dennoch tr\u00e4gt er nur zu 20 Prozent zu Ihrem Erfolg im Leben bei. Der \u00fcberwiegende Teil Ihres Erfolgs in der Gesellschaft h\u00e4ngt von anderen Faktoren als dem IQ ab, von der emotionalen Intelligenz der sozialen Klasse bis hin zum Gl\u00fcck. <\/p>\n\n Emotionale Intelligenz und IQ sind keine gegens\u00e4tzlichen, sondern getrennte Kompetenzen. Wir mischen Intellekt und emotionale Sch\u00e4rfe. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz, aber niedrigem IQ sind, trotz der Stereotypen, selten. <\/p>\n\n Kapitel zwei: Erkenne dich selbst<\/strong><\/p>\n\n Sie m\u00fcssen sich Ihrer Gef\u00fchle bewusst sein, anstatt sich von ihnen mitrei\u00dfen zu lassen, wenn sie auftauchen. Seien Sie achtsam gegen\u00fcber Ihren Gef\u00fchlen, wenn sie auftreten. Zur Selbstwahrnehmung geh\u00f6rt die Selbstbeobachtung, die Abkehr von Ihren Gef\u00fchlen und das ruhige Betrachten derselben. Das Erkennen und \u00dcberpr\u00fcfen von Gef\u00fchlen, sobald sie auftauchen, verlagert Ihre geistigen Aktivit\u00e4ten von der Amygdala zum Neokortex und macht das Unbewusste bewusst. Ein selbstreflexiver bewusster Geist beobachtet und erforscht sich selbst, einschlie\u00dflich der Emotionen. Selbstbewusstsein ist keine Aufmerksamkeit, die von Emotionen mitgerissen wird, die sie verst\u00e4rken und \u00fcberreagieren, sondern ein neutraler Modus, der die Selbstreflexion auch bei instabilen Emotionen bewahrt. <\/p>\n\n Kapitel drei: Die Sklaven der Leidenschaft<\/strong><\/p>\n\n Wenn die Stimmungen der Menschen \u00fcber einen bestimmten Zeitraum gemittelt werden, spiegeln sie das allgemeine Wohlbefinden der Menschen wider. \u00dcberm\u00e4\u00dfig intensive Gef\u00fchle sind f\u00fcr viele Menschen selten. Die meisten Menschen bewegen sich im grauen Mittelfeld, mit leichten Unebenheiten in ihrer emotionalen Achterbahn. Das Management von Emotionen ist jedoch ein ganzer Job. Alles, was wir tun, insbesondere in unserer Freizeit, ist ein Versuch, unsere Stimmungen zu kontrollieren. Ob wir fernsehen oder spazieren gehen, die Aktivit\u00e4ten, die wir w\u00e4hlen, k\u00f6nnen eine Technik sein, um unser Temperament zu kontrollieren. Die Kunst, uns selbst zu beruhigen, ist eine wichtige F\u00e4higkeit. <\/p>\n\n Die Anatomie der Wut<\/strong><\/p>\n\n Wut ist eine der am schwersten zu kontrollierenden Emotionen. Menschen empfinden \u00fcberm\u00e4\u00dfige Wut, wenn ihnen eine psychische oder physische Gefahr droht. Der Energieschub bereitet sich auf eine k\u00e4mpferische Vergeltung vor. Wir verf\u00fcgen auch \u00fcber die kortikalen und adrenalen Reaktionen, die eine sofortige Gegenreaktion erfordern. Der Gedankengang, der die Wut heilt, ist wahrscheinlich der Schl\u00fcssel zu einer der einflussreichsten Ma\u00dfnahmen, um die Wut zu entsch\u00e4rfen – n\u00e4mlich die \u00dcberzeugungen zu zerst\u00f6ren, die die Wut \u00fcberhaupt erst ausgel\u00f6st haben. <\/p>\n\n Je l\u00e4nger Sie dar\u00fcber nachdenken, was Sie w\u00fctend gemacht hat, desto mehr Gr\u00fcnde und Rechtfertigungen f\u00fcr Ihre Wut k\u00f6nnen Sie finden.<\/p>\n\n Lieblingszitat des zweiten Teils: „Es gibt vielleicht keine grundlegendere psychologische F\u00e4higkeit als die, Impulsen zu widerstehen. Sie ist die Wurzel aller emotionalen Selbstbeherrschung, denn alle Emotionen f\u00fchren von Natur aus zu dem einen oder anderen Handlungsimpuls.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n TEIL DREI: EMOTIONALE INTELLIGENZ ANGEWANDT<\/strong><\/p>\n\n Kapitel eins: Intime Feinde<\/strong><\/p>\n\n M\u00e4nner und Frauen in einer Beziehung sind zwei emotionale Realit\u00e4ten in einem Paar. Die Wurzeln dieser emotionalen Unterschiede k\u00f6nnen biologischer Natur sein und auch bis in die Kindheit zur\u00fcckverfolgt werden. Auf die getrennten Gef\u00fchlswelten, in denen Jungen und M\u00e4dchen aufwachsen. Wenn sie aufwachsen, werden Jungen und M\u00e4dchen unterschiedlich im Umgang mit Gef\u00fchlen erzogen. Im Allgemeinen sprechen Eltern mit ihren T\u00f6chtern h\u00e4ufiger \u00fcber Gef\u00fchle als mit ihren S\u00f6hnen und zeigen den M\u00e4dchen mehr Emotionen als den Jungen. <\/p>\n\n Bedenken Sie, welche Auswirkungen eine emotionale Kluft auf die Kontrolle der Meinungsverschiedenheiten hat, die jede leidenschaftliche Beziehung unweigerlich hervorbringt. Die Art und Weise, wie ein Paar schmerzhafte Punkte bespricht, ist viel wichtiger f\u00fcr das Schicksal seiner Ehe. Ein Konsens dar\u00fcber, wie man Meinungsverschiedenheiten austr\u00e4gt, ist f\u00fcr das \u00dcberleben einer Ehe unerl\u00e4sslich. <\/p>\n\n Kapitel 2: Management mit Herz<\/strong><\/p>\n\n Wenn Menschen in einer Gruppe zusammenarbeiten, bringt jeder Einzelne spezifische Talente wie Sprachgewandtheit, Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen, Kreativit\u00e4t und technisches Fachwissen mit ein. Eine Gruppe kann nicht intelligenter sein als die Summe all dieser besonderen St\u00e4rken. Sie kann auch d\u00fcmmer sein, wenn ihr internes Funktionieren es den Einzelnen nicht erlaubt, ihre Talente zu teilen und auszudr\u00fccken. <\/p>\n\n Die Untersuchung von informellen Netzwerken zeigt, dass Menschen, die t\u00e4glich zusammenarbeiten, sich gegenseitig keine sensiblen Informationen anvertrauen, z. B. wenn sie den Arbeitsplatz wechseln m\u00fcssen, mit dem Verhalten eines Kollegen unzufrieden sind oder sich im Notfall an ihn wenden.<\/p>\n\n Lieblingszitat aus dem dritten Teil: „F\u00fchrung ist nicht Herrschaft, sondern die Kunst, Menschen davon zu \u00fcberzeugen, auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n TEIL VIER: FENSTER DER M\u00d6GLICHKEITEN<\/strong><\/p>\n\n Kapitel eins: Der Schmelztiegel Familie<\/strong><\/p>\n\n Wenn ein Kind schmerzhafte Momente wie Schl\u00e4ge erlebt, k\u00f6nnte es denken, dass sich weder seine Eltern noch seine Familienmitglieder f\u00fcr seine Gef\u00fchle interessieren. Wenn sich \u00e4hnliche Situationen w\u00e4hrend der gesamten Kindheit wiederholen, vermitteln sie wichtige emotionale Botschaften – Lektionen, die den Lebensweg des Kindes beeinflussen k\u00f6nnen. Die Familie ist die erste Schule f\u00fcr Gef\u00fchle, daf\u00fcr, wie man unter dem Eindruck dieser Gef\u00fchle steht und welche Entscheidungen man trifft, um darauf zu reagieren. Diese emotionale Schulung nutzt das, was die Eltern tun und sagen, und die Modelle, die sie f\u00fcr den Umgang mit ihren Gef\u00fchlen und denen, die zwischen Mann und Frau vermittelt werden, anbieten. <\/p>\n\n Kapitel zwei: Trauma und emotionales Lernen<\/strong><\/p>\n\n Jeder traumatisierende Moment wie ein Unfall, ein Feuerausbruch oder eine Naturkatastrophe wie ein Hurrikan kann in der Amygdala Erinnerungen ausl\u00f6sen. Jedes Jahr erleben und erleiden Tausende von Menschen solche Trag\u00f6dien. Fast alle von ihnen gehen mit der Art von emotionalem Schaden davon, der seine Spuren im Gehirn hinterl\u00e4sst. In den meisten F\u00e4llen sind Gewalttaten sch\u00e4dlicher f\u00fcr die emotionale Gesundheit als Naturkatastrophen wie Erdbeben. Im Gegensatz zu den Opfern einer Naturkatastrophe haben die Opfer von Gewalttaten das Gef\u00fchl, dass sie absichtlich zur Zielscheibe der Bosheit gemacht wurden. Menschliche Grausamkeiten hinterlassen in der Erinnerung ihrer Opfer einen Abdruck, der dem Angriff selbst \u00e4hnelt. <\/p>\n\n Emotionales Lernen<\/strong><\/p>\n\n Belastende Erinnerungen neigen dazu, im Gehirn verhaftet zu bleiben, da sie das weitere Lernen behindern – vor allem, wenn es darum geht, eine typischere Reaktion auf diese traumatisierenden Ereignisse neu zu erlernen. Bei der Erlangung von Angst wie bei PTBS laufen die Vorg\u00e4nge des Erinnerns und Lernens schief. Auch hier ist die Amygdala die wichtigste der beteiligten Gehirnregionen. Aber bei der Kontrolle der erworbenen Angst ist der Neokortex entscheidend. <\/p>\n\n Der Prozess, bei dem etwas, das nicht im Geringsten bedrohlich ist, gef\u00fcrchtet wird, weil es in der Vorstellung eines Menschen mit etwas Be\u00e4ngstigendem verbunden ist, wird als Angstkonditionierung bezeichnet. Wenn Sie durch Angstkonditionierung lernen, sich vor etwas zu f\u00fcrchten, l\u00e4sst die Angst mit der Zeit nach. Dies geschieht durch nat\u00fcrliches Umlernen, wenn das gef\u00fcrchtete Element in der Abwesenheit von etwas Furchterregendem wiederholt auftritt. <\/p>\n\n Lieblingszitat des vierten Teils: „Jeder traumatisierende Moment wie ein Unfall, ein Feuerausbruch oder eine Naturkatastrophe wie ein Wirbelsturm kann Erinnerungen in der Amygdala ausl\u00f6sen.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n TEIL F\u00dcNF: EMOTIONALE KOMPETENZ<\/strong><\/p>\n\n Kapitel eins: Die Kosten des emotionalen Analphabetismus<\/strong><\/p>\n\n P\u00e4dagogen haben sich \u00fcber die schlechten Ergebnisse der Sch\u00fcler in den F\u00e4chern Lesen, Mathematik und Naturwissenschaften ge\u00e4rgert und dabei ein noch alarmierenderes und anderes Defizit nicht bemerkt: den emotionalen Analphabetismus. Es werden zwar lobenswerte Anstrengungen unternommen, um die akademischen Standards zu erh\u00f6hen, aber dieser neue, beunruhigende Mangel wird im Lehrplan nicht ber\u00fccksichtigt. In den Schulen wird der Schwerpunkt darauf gelegt, dass die Kinder gut lesen und schreiben k\u00f6nnen m\u00fcssen, und nicht darauf, ob sie n\u00e4chste Woche noch am Leben sein werden. Anzeichen f\u00fcr emotionalen Analphabetismus lassen sich an Gewalterfahrungen erkennen, denn emotional gebildete Menschen entscheiden sich nicht f\u00fcr gewaltt\u00e4tige Ma\u00dfnahmen, da sie ihre Wut oder ihren \u00c4rger kontrollieren k\u00f6nnen, wenn sie die Beherrschung verlieren. <\/p>\n\n Aggression z\u00e4hmen<\/strong><\/p>\n\n Als Kind aggressiv zu sein, ist ein Zeichen f\u00fcr kommende emotionale Probleme. Aggressivit\u00e4t in der Kindheit ist in der Regel auf Eltern oder Erziehungsberechtigte zur\u00fcckzuf\u00fchren, die Vernachl\u00e4ssigung mit grausamen und instabilen Bestrafungen kombinieren, was Kinder paranoid und k\u00e4mpferisch machen kann. <\/p>\n\n Kapitel zwei: Die Schulung der Emotionen<\/strong><\/p>\n\n Das Thema in Self Science sind Gef\u00fchle – Ihre eigenen und die, die in Beziehungen zu Bruch gehen. Das Thema verlangt von Lehrern und Wissenschaftlern, dass sie sich auf den emotionalen Rahmen des Lebens eines Kindes konzentrieren, der in der Natur der Sache liegt. Dieser Schwerpunkt wird jedoch in fast allen Schulen weltweit beharrlich vernachl\u00e4ssigt. Der Lehrplan f\u00fcr Selbsterkenntnis ist ein Modell f\u00fcr emotionale Intelligenz. Die Vorlesungen sind manchmal erstaunlich anspruchsvoll. Wenn Lehrer \u00fcber Wut referieren, helfen sie den Kindern zu verstehen, dass sie immer eine sekund\u00e4re Reaktion ist. Kinder sollten wissen, dass sie die Wahl haben, wie sie auf Emotionen reagieren, und je mehr sie wissen, wie sie auf Emotionen reagieren k\u00f6nnen, desto besser kann ihr Leben sein. In der Selbsterkenntnis gibt es keine Noten, sondern das Leben ist die Abschlusspr\u00fcfung. <\/p>\n\n Lieblingszitat aus Teil f\u00fcnf: „Es mag zwar selbstverst\u00e4ndlich erscheinen, dass jede Emotion ihr biologisches Muster hat, aber f\u00fcr diejenigen, die sich mit der Psychophysiologie der Emotionen befassen, ist das nicht der Fall. Es gibt eine sehr technische Debatte dar\u00fcber, ob die emotionale Erregung bei allen Emotionen grunds\u00e4tzlich gleich ist oder ob einzigartige Muster herausgekitzelt werden k\u00f6nnen. Ohne auf die Einzelheiten der Debatte einzugehen, habe ich die Argumente derjenigen dargelegt, die von einzigartigen biologischen Profilen f\u00fcr jede prim\u00e4re Emotion ausgehen.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n WIE DIESES BUCH SOFTWAREENTWICKLERN HELFEN KANN<\/strong><\/p>\n\n „Emotionale Intelligenz“ von Daniel Goleman kann Softwareentwicklern helfen, indem es betont, wie wichtig es ist, Emotionen am Arbeitsplatz zu verstehen und zu managen, einschlie\u00dflich Kommunikation, Zusammenarbeit und Probleml\u00f6sung. Durch die Entwicklung emotionaler Intelligenz k\u00f6nnen Softwareentwickler Konflikte besser bew\u00e4ltigen, st\u00e4rkere Beziehungen aufbauen und die Produktivit\u00e4t und Arbeitsleistung verbessern. Das Buch hebt auch die Bedeutung von Selbsterkenntnis, Selbstregulierung, Motivation und Beziehungsmanagement hervor, die Entwicklern helfen k\u00f6nnen, in ihrer Karriere erfolgreich zu sein und ihr Privatleben zu verbessern. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeder denkt, dass ein hoher IQ Erfolg oder Gl\u00fcck garantiert, aber der Intelligenzquotient l\u00e4uft ins Leere, wenn Emotionen die Oberhand gewinnen. Das von Daniel Goleman geschriebene und 1990 ver\u00f6ffentlichte Buch Emotionale Intelligenz lehrt Sie, sich Ihrer Gef\u00fchle mit Intelligenz bewusst zu sein und Ihre Kreise der F\u00fcrsorge auszuweiten. 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