Dieses Buch hilft uns, unsere pessimistischen Tendenzen zu entdecken, wenn wir sie haben oder die von Menschen, die uns wichtig sind. Es f\u00fchrt uns auch in die Techniken ein, die Tausenden von Menschen geholfen haben, ihre lebenslangen pessimistischen Gewohnheiten und damit auch ihre Depressionen zu \u00fcberwinden. Es gibt uns die M\u00f6glichkeit, unsere R\u00fcckschl\u00e4ge in einem neuen Licht zu betrachten. <\/p>\n\n
DAS BUCH ERKL\u00c4RT IN 60 SEKUNDEN<\/strong><\/p>\n\n Der erlernte Optimismus beschreibt, wie Sie Ihren Geist und Ihr Leben \u00e4ndern k\u00f6nnen. Dies kann nur durch erlernten Optimismus erreicht werden. Das Buch wirft ein Licht auf pessimistische Menschen und solche, die optimistisch sind. Der Autor sagt, dass pessimistische Menschen in der Regel zulassen, dass ihre Misserfolge sie daran hindern, weiterzumachen. Ihre Misserfolge sind dauerhaft und werden Teil ihres Lebens. Diese Menschen geben sich auch selbst die Schuld f\u00fcr ihre R\u00fcckschl\u00e4ge. \u00dcber optimistische Menschen sagt der Autor, dass diese Menschen ihre Misserfolge als Herausforderung und Chance sehen, sich zu verbessern. F\u00fcr sie sind R\u00fcckschl\u00e4ge nur Warnungen, die ihnen sagen, dass sie neu planen oder einen besseren Ansatz f\u00fcr eine bestimmte Aufgabe finden m\u00fcssen. <\/p>\n\n DIE DREI BESTEN ZITATE<\/strong><\/p>\n\n BUCHZUSAMMENFASSUNGEN UND NOTIZEN<\/strong><\/p>\n\n Kapitel eins: Die Suche<\/strong><\/p>\n\n Zwei Arten, das Leben zu betrachten<\/strong><\/p>\n\n Sie k\u00f6nnen das Leben aus einer optimistischen und einer pessimistischen Perspektive betrachten. Pessimisten glauben in der Regel, dass schreckliche Ereignisse lange andauern werden, das, was sie tun, untergraben und dass alles ihre Schuld ist. Optimisten, die mit den gleichen harten Schl\u00e4gen dieser Welt konfrontiert sind, neigen dazu, \u00fcber dieses Ungl\u00fcck gegenteilig zu denken. Sie gehen immer davon aus, dass eine Niederlage oder ein Misserfolg nur ein vor\u00fcbergehender R\u00fcckschlag ist, dessen Ursache auf diesen einen Fall beschr\u00e4nkt ist. Optimisten betrachten Misserfolge nicht als ihre Schuld, sondern als durch die Umst\u00e4nde, Pech oder andere Faktoren verursacht. <\/p>\n\n Erl\u00e4uternder Stil. Dies bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie sich st\u00e4ndig selbst erkl\u00e4ren, warum bestimmte Ereignisse geschehen. Dieser Ansatz ist ein idealer Modulator der erlernten Hilflosigkeit. Normalerweise beendet ein optimistischer Erkl\u00e4rungsstil die Hilflosigkeit, w\u00e4hrend ein pessimistischer Erkl\u00e4rungsstil die Hilflosigkeit verst\u00e4rkt. Wenn Sie sich die Ereignisse selbst erkl\u00e4ren, bestimmt der von Ihnen eingeschlagene Weg, wie hilflos und energiegeladen Sie mit den t\u00e4glichen R\u00fcckschl\u00e4gen und Niederlagen umgehen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n Lernen, hilflos zu sein<\/strong><\/p>\n\n Die Reaktion des Aufgebens und des Verlassens kommt von der \u00dcberzeugung, dass alles, was Sie tun, keine Bedeutung hat. Wenn Menschen schlimme oder intensive Situationen erleben und ihre Ma\u00dfnahmen, um diesen Situationen zu entkommen, nicht sinnvoll erscheinen, haben sie keine andere Wahl, als aufzugeben und nichts zu tun. Was auch immer sie getan haben, es scheint keine Rolle zu spielen. Wenn Menschen verstehen, dass sie keine Macht \u00fcber das haben, was ihnen widerf\u00e4hrt, beginnen sie zu denken, zu handeln und sich hilflos zu f\u00fchlen. Menschen k\u00f6nnen lernen, hilflos zu sein, und sie k\u00f6nnen es auch wieder verlernen. Auch wenn man es verlernt hat, verhindert diese anhaltende Reaktion, dass man in Zukunft hilflos ist. In Laborexperimenten hatte erlernte Hilflosigkeit fast die gleichen Auswirkungen und die gleichen Ursachen wie eine voll ausgepr\u00e4gte Depression. <\/p>\n\n Ultimativer Pessimismus<\/strong><\/p>\n\n Wenn Sie pessimistisch sind, durchlaufen Sie eine abgeschw\u00e4chte Version einer bedeutenden geistigen Ordnung: Depression. Depressiv zu sein ist pessimistisch, und Pessimismus zu verstehen hilft Ihnen, die erweiterte und \u00fcbertriebene Form zu betrachten. Die meisten Menschen haben irgendwann einmal eine Depression, und das ist kein guter Zustand. F\u00fcr einige ist es eine seltene Erfahrung, f\u00fcr andere ist es vertraut. Ein Zustand, der uns jedes Mal bedr\u00fcckt, wenn uns eine Niederlage ereilt. Wieder andere sind die meiste Zeit ihres Lebens v\u00f6llig ausgelaugt von seiner Kraft. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Mit diesen Freiheiten sind auch Gefahren verbunden. Denn das Zeitalter des Ichs ist auch das Zeitalter jenes Ph\u00e4nomens, das so eng mit dem Pessimismus verbunden ist: die Depression, der ultimative Ausdruck der Depression.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n Kapitel zwei: Die Reiche des Lebens<\/strong><\/p>\n\n Erfolg bei der Arbeit<\/strong><\/p>\n\n Viele Menschen k\u00fcndigen ihren Job, obwohl sie gerade genug verdienen, um ihr Leben zu bestreiten; warum? Selbst der beste Mitarbeiter wird von anderen Mitarbeitern oder Kunden abgeschrieben. In der Regel haben viele von ihnen recht, aber das entmutigt den Mitarbeiter. Sobald sie deprimiert sind, erfordert das Aufstehen und der n\u00e4chste Schritt zus\u00e4tzliche Anstrengung. Ihre Produktivit\u00e4t sinkt und sie denken dar\u00fcber nach, zu k\u00fcndigen. Nur einige wissen, wie sie diese Situation umgehen k\u00f6nnen, wenn sie in sie geraten. <\/p>\n\n Optimistische Mitarbeiter sind ausdauernder als pessimistische Mitarbeiter. Optimistische Mitarbeiter sind immun gegen Hilflosigkeit und geben nicht auf, egal wie viel Ablehnung und Misserfolg sie erfahren. Diese unverwundbaren Optimisten werden in der Regel nicht beachtet, aber sie haben gute Chancen, in einem so anspruchsvollen Job wie dem Verkauf erfolgreich zu sein. <\/p>\n\n Kinder und Eltern: Die Urspr\u00fcnge des Optimismus<\/strong><\/p>\n\n Der Erkl\u00e4rungsstil hat einen gro\u00dfen Einfluss auf das Leben von Erwachsenen. Er kann als Reaktion auf t\u00e4gliche R\u00fcckschl\u00e4ge und Misserfolge Depressionen hervorrufen oder auch inmitten von Katastrophen f\u00fcr Widerstandskraft sorgen. Ihr Erkl\u00e4rungsstil kann Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen oder Ihnen helfen, sie zu \u00fcbertreffen. Er beeinflusst auch, wie Sie von der Gesellschaft wahrgenommen werden und wirkt sich auf Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit aus. Der Erkl\u00e4rungsstil entwickelt sich in der Kindheit. Daher ist der erzeugte Pessimismus oder Optimismus sehr grundlegend. Drohende Misserfolge und Erfolge werden durch ihn gefiltert. Dann wird er zu einer festen Denkgewohnheit. Kinder, die \u00e4lter als sieben Jahre sind, haben den Erkl\u00e4rungsstil entwickelt, sind aber gerade dabei, ihn zu korrigieren. Als Elternteil k\u00f6nnen Sie den Erkl\u00e4rungsstil Ihres Kindes mit einem Test, dem Children’s Attributional Style Questionnaire (CASQ), beurteilen. <\/p>\n\n Schule<\/strong><\/p>\n\n Der Erkl\u00e4rungsstil ist der Modulator der erlernten Hilflosigkeit. Optimisten erholen sich normalerweise sofort von ihrer Hilflosigkeit, nachdem sie eine Niederlage erlitten haben. F\u00fcr sie ist das Scheitern nur eine Herausforderung. Pessimisten hingegen sind tief in eine Niederlage verstrickt und empfinden sie als permanenten Misserfolg. Diese Theorie zeigt sich auch im Unterricht. Pessimistische Sch\u00fcler sehen sich selbst in der Regel als Versager oder unf\u00e4hig, gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn sie versagen, halten sie sich in der Regel f\u00fcr stumpfsinnig und geistig schwach und fallen in eine Depression. Im Gegensatz dazu sehen optimistische Sch\u00fcler Misserfolge oder Niederlagen als Herausforderung und als Chance, sich zu verbessern. Sie sind immer auf der Suche nach M\u00f6glichkeiten, sich zu verbessern. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Optimisten schneiden in der Schule besser ab, gewinnen mehr Wahlen und haben mehr Erfolg im Beruf als Pessimisten.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n Kapitel drei: Vom Pessimismus zum Optimismus wechseln<\/strong><\/p>\n\n Das optimistische Leben<\/strong><\/p>\n\n Das Leben neigt dazu, sowohl einem optimistischen als auch einem pessimistischen Menschen dieselben Trag\u00f6dien und Misserfolge aufzuerlegen. Dennoch neigen die Optimisten dazu, sie besser zu ertragen. Der Pessimist gibt auf und f\u00e4llt in eine tiefe Depression. Da sie widerstandsf\u00e4hig sind, haben Optimisten in der Regel Erfolg bei der Arbeit, in der Schule und beim Sport. Hier eine gute Nachricht: Pessimisten k\u00f6nnen sich die F\u00e4higkeiten des Optimismus aneignen und die Qualit\u00e4t und den Standard ihres Lebens f\u00fcr immer verbessern. Die meisten Optimisten haben auch schon Phasen von moderatem Pessimismus erlebt. Die F\u00e4higkeiten, die Pessimisten gewinnen, k\u00f6nnen auch von Optimisten genutzt werden, wenn sie mit dem R\u00fccken zur Wand stehen. Der Wechsel vom Pessimismus zum Optimismus mag f\u00fcr Pessimisten unerw\u00fcnscht und unvorstellbar erscheinen. Optimismus bedeutet nicht, dass man lernt, egoistischer und selbstbewusster zu sein und sich anderen gegen\u00fcber arrogant zu geben. Vielmehr geht es darum, spezifische F\u00e4higkeiten zu erlernen, um sich selbst \u00fcber Misserfolge und Niederlagen von einem ermutigenderen Standpunkt aus mitzuteilen. <\/p>\n\n Helfen Sie Ihrem Kind, dem Pessimismus zu entkommen<\/strong><\/p>\n\n Die meisten Kinder leiden unter Pessimismus, und das ruiniert ihre Bildung und ihren Lebensunterhalt. Kinder im Schulalter haben in der Regel die gleiche Rate an Depressionen wie Erwachsene. Pessimistische Kinder k\u00f6nnen lernen, wie Erwachsene optimistisch zu sein, indem sie zuversichtlich vielversprechende Ans\u00e4tze entwickeln, um sich Misserfolge und R\u00fcckschl\u00e4ge zu erkl\u00e4ren. Als Elternteil sollten Sie das ABC-Modell auf Ihr Kind anwenden. Erkl\u00e4ren Sie Ihrem Kind das ABC-Modell als Zusammenhang zwischen Widrigkeiten, \u00dcberzeugungen und Konsequenzen. Machen Sie ihm klar, dass die Dinge, an die es denkt, wenn die Situation schrecklich ist, seine Gef\u00fchle ver\u00e4ndern. Wenn er sich traurig f\u00fchlt, hat ein Gedanke dieses Gef\u00fchl bereits ausgel\u00f6st. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass er lernt, diesen Gedanken zu finden, um ihn zu \u00e4ndern. Nehmen Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit, in der Ihr Kind lernt, das ABC-Modell in seinem eigenen Leben umzusetzen. <\/p>\n\n Flexibler Optimismus<\/strong><\/p>\n\n Die Depression beruht auf dem festgestellten Anstieg des Individualismus und dem R\u00fcckgang des Engagements f\u00fcr ein gemeinsames Ziel. So sehr dies auch angedeutet wird, es gibt zwei Auswege: erstens, die Ver\u00e4nderung des Gleichgewichts zwischen Individualismus und Gemeingut; zweitens, die Manipulation der St\u00e4rken des maximalen Selbst. Wenn Individualismus ohne Engagement f\u00fcr die Allmende zu einer weitreichenden Depression und Sinnlosigkeit f\u00fchrt, dann muss etwas geschehen. Es besteht die M\u00f6glichkeit, dass der \u00fcbertriebene Individualismus verpufft und sich das Selbst wieder in das Yankee-Selbst verwandelt. Sie k\u00f6nnen die St\u00e4rken des maximalen Selbst ausnutzen, indem Sie das Gleichgewicht zwischen dem Selbst und den Gemeing\u00fctern ver\u00e4ndern, indem Sie sich f\u00fcr ein gr\u00f6\u00dferes Engagement f\u00fcr das Gemeinsame entscheiden. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Den Zusammenhang zwischen Widrigkeiten, Glauben und Konsequenzen zu erkennen, ist der erste Schritt, den Ihr Kind tun muss, um Optimismus zu lernen.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n WIE DIESES BUCH SOFTWAREENTWICKLERN HELFEN KANN<\/strong><\/p>\n\n „Learned Optimism“ von Martin Seligman kann Softwareentwicklern helfen, indem es praktische Werkzeuge zur Verf\u00fcgung stellt, um Herausforderungen und R\u00fcckschl\u00e4ge zu \u00fcberwinden und eine positive, wachstumsorientierte Denkweise zu kultivieren. Indem es Entwicklern beibringt, negative Denkmuster zu erkennen und zu bek\u00e4mpfen, Misserfolge als Chance zum Lernen und Wachsen zu begreifen und ein Gef\u00fchl der pers\u00f6nlichen Handlungsf\u00e4higkeit und Kontrolle zu kultivieren, kann das Buch Entwicklern helfen, ihre Arbeit mit gr\u00f6\u00dferer Widerstandsf\u00e4higkeit, Kreativit\u00e4t und Motivation anzugehen. Dies kann die Produktivit\u00e4t, die Probleml\u00f6sung und ein positives Arbeitsumfeld verbessern. Dar\u00fcber hinaus bietet das Buch Strategien, um sich von R\u00fcckschl\u00e4gen zu erholen und Stress effektiv zu bew\u00e4ltigen, was in einer schnelllebigen und anspruchsvollen Branche wie der Softwareentwicklung hilfreich sein kann. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Geschrieben von Martin E.PN Seligman, dem Bestsellerautor von Authentic Happiness, zieht Learned Optimism die Erkenntnisse aus zwei Jahrzehnten Forschung heran, um zu beweisen, wie Optimismus die Qualit\u00e4t und den Standard des Lebens verbessert. Und wie man lernen kann, ihn zu praktizieren. WIE DIESES BUCH UNS GEHOLFEN HAT? 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