Da es sich um ein Buch zur Selbstentwicklung handelt, half uns „Do The Hard Things“ dabei, die Kontrolle \u00fcber selbstzerst\u00f6rerische Ablenkungen zu erlangen und wichtige Zw\u00e4nge zu erkennen, die uns zur\u00fcckhalten und uns dazu bringen, Aufgaben aufzuschieben. Au\u00dferdem hat uns das Buch geholfen, bessere Entscheidungen zu treffen und mehr Vertrauen in unsere Entscheidungsfindung zu gewinnen. <\/p>\n\n
DAS BUCH IN WENIGER ALS 60 SEKUNDEN ERKL\u00c4REN<\/strong><\/p>\n\n Do The Hard Things First ist ein Buch zur Selbstentwicklung, in dem es um die Gewohnheit des Aufschiebens geht und wie man sie bek\u00e4mpfen kann. Das Buch ist so aufgebaut, dass es Ihnen hilft, Zeit zu sparen, Ihre geistige Energie zu steigern und Ihnen beizubringen, wie Sie mit einer Denkweise denken k\u00f6nnen, die auf Selbstvertrauen aufbaut, indem sie die Angst eliminiert. <\/p>\n\n DIE DREI BESTEN ZITATE<\/strong><\/p>\n\n BUCHZUSAMMENFASSUNGEN UND NOTIZEN<\/strong><\/p>\n\n Kapitel Eins: Angst \u00fcberwinden, Ausreden minimieren und die Wissenschaft vom Aufschub der Befriedigung.<\/strong><\/p>\n\n Der Umgang mit und die \u00dcberwindung von Prokrastination ist ein komplexes Thema, aber es muss nicht kompliziert sein. Wenn Sie die Bew\u00e4ltigungsstrategien finden, die Sie bevorzugen, wenn die Prokrastinationsgewohnheit aktiviert wird, haben Sie einen Vorteil gegen\u00fcber dem alten Verhalten. Ein Bew\u00e4ltigungsmechanismus ist eine innere Funktion, die Sie so programmiert haben, dass Sie ohne Hemmungen handeln k\u00f6nnen. Wenn Sie wissen, wie Sie wichtige Aufgaben aufschieben, k\u00f6nnen Sie bessere Strategien entwickeln, um das Problem zu bek\u00e4mpfen. Die eigentliche Frage lautet: „Wie werden Sie das n\u00e4chste Mal reagieren, wenn Sie etwas aufschieben?“ Zu wissen, wie das Muster beginnt, ist entscheidend, um es umzukehren. Wahrscheinlich gibt es verschiedene Strategien, mit denen Sie die Prokrastination in den Griff bekommen haben. Bew\u00e4ltigungsmechanismen reduzieren Stress, Angst, Furcht, Schuld und Scham. Sie funktionieren in dem Ma\u00dfe, in dem sie unsere negativen Emotionen im Zusammenhang mit der Vermeidung von Aufgaben regulieren, indem sie die emotionalen Auswirkungen der Prokrastination minimieren. <\/p>\n\n Die Kosten der Selbstsabotage<\/strong><\/p>\n\n Wenn Sie vermeiden, Dinge zu tun, die uns unsere Gesundheit, Zeit, Geld, Karriere und unseren Ruf kosten, kann dies zu einer Katastrophe f\u00fchren. Sie haben zwar die unmittelbare Befriedigung, die l\u00e4stige und unangenehme Aufgabe zu vermeiden, aber das langfristige Ergebnis ist ein Leben voller Angst, Bedauern und Unruhe. Das Ergebnis ist unlogisch und der chronische Zauderer neigt dazu, komplexe Aufgaben aufzuschieben. F\u00fcr diese Lebensweise m\u00fcssen Sie einen hohen Preis zahlen und die Rechnung kommt auf Sie zu. Aber es ist noch nicht zu sp\u00e4t. Sie k\u00f6nnen diese Form der Selbstsabotage abstellen; die Freiheit geh\u00f6rt Ihnen, wenn Sie es tun. Bedenken Sie dies: Wenn Sie schwierige Aufgaben vermeiden, entscheiden Sie sich f\u00fcr etwas, das weniger kritisch, weniger interessant und wahrscheinlich auch weniger anspruchsvoll ist. Sie verbringen mehr Zeit damit, dar\u00fcber nachzudenken und Ausreden zu erfinden, warum Sie es nicht tun k\u00f6nnen. Wenn Sie dann pl\u00f6tzlich die Zeit daf\u00fcr haben, sind Sie mit einer anderen Aufgabe „besch\u00e4ftigt“. <\/p>\n\n Furcht<\/strong><\/p>\n\n Bei der Prokrastination hat die Angst eine starke Sogwirkung. Angst saugt Sie ein und zieht Sie nach unten. Sie l\u00e4hmt Sie und macht Sie machtlos und \u00e4ngstlich, irgendetwas zu unternehmen, was zu Misserfolg, \u00dcberforderung oder Risiko f\u00fchren k\u00f6nnte. Hinter der Angst verbirgt sich jede Art von Aufschieberitis. Es wird immer wieder behauptet, dass Menschen, die etwas aufschieben, faul sind, aber das ist bei weitem nicht die Wahrheit. Die meisten hartn\u00e4ckigen Zauderer sind in der Regel flei\u00dfige und intelligente Menschen, die in allem ihr Bestes geben wollen. Aber sie prokrastinieren aus Angst, weil sie sich Sorgen machen. <\/p>\n\n Die Praxis der Aufgabenvermeidung ist das Hindernis f\u00fcr alles, was Sie sich jemals gew\u00fcnscht haben, und Sie m\u00fcssen es \u00fcberwinden.<\/p>\n\n Die harte Arbeit ist in f\u00fcnf Kern\u00e4ngste unterteilt:<\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Wir f\u00fchren unser Leben so schlecht, weil wir in der Gegenwart immer unvorbereitet, unf\u00e4hig und zu abgelenkt f\u00fcr alles ankommen.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n Kapitel zwei: Praktische Schritte, um die schwierigen Dinge zuerst zu tun<\/strong><\/p>\n\n \u00dcbernehmen Sie die volle Verantwortung f\u00fcr Verhaltens\u00e4nderungen<\/strong><\/p>\n\n Sie sind f\u00fcr Ihr Verhalten verantwortlich. Das gilt f\u00fcr Ihre Gewohnheiten, Gedanken, Handlungen und Entscheidungen. Sie sind verantwortlich f\u00fcr Ihren Erfolg, Ihre Misserfolge und die Qualit\u00e4t Ihres Lebensstils. Wenn Sie aufstehen und alles selbst in die Hand nehmen, warten Sie auf nichts, um Ihr Leben zu verbessern. Sie sind der Kapit\u00e4n Ihres Schiffes, das sich „erfolgreiches Leben“ nennt, und Sie werden zu einer Person mit gro\u00dfem Einfluss, wenn Sie die volle Verantwortung \u00fcbernehmen. Alles wird sich \u00e4ndern, wenn Sie die Verantwortung f\u00fcr Ihre Zauderei \u00fcbernehmen, auch Ihr Verhalten. <\/p>\n\n Die volle Verantwortung zu \u00fcbernehmen bedeutet, alles zu analysieren, was Sie denken, sagen und tun. Die Art und Weise, wie Sie denken (Ihre \u00dcberzeugungen), hat Auswirkungen auf Ihre Gef\u00fchle (Ihre Emotionen) und veranlasst Sie zum Handeln (Ihr Verhalten). Das Verhalten, wichtige Aufgaben aufzuschieben, beginnt mit dem fragmentierten Denken „Das mache ich sp\u00e4ter“. Und wenn ich es nicht tue, macht es dann etwas aus? Ich bin sicher, jemand anderes wird es tun. <\/p>\n\n Erstellen Sie Ihre Liste der zu erledigenden Dinge<\/strong>.<\/p>\n\n Denken Sie an eine komplexe Aufgabe, die Sie vermeiden. Ist es das Aktualisieren Ihrer Finanzdaten? Ein Trainingsprogramm zu beginnen? Mit Ihren Kindern \u00fcber ein komplexes Thema zu sprechen? Ihren Lebenslauf f\u00fcr einen neuen Job zu aktualisieren? Den Desktop Ihres Computers entr\u00fcmpeln? Listen Sie nun die ersten f\u00fcnf Dinge auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Dabei kann es sich um Projekte handeln, die Sie noch nicht begonnen (oder beendet) haben, oder um etwas, das Sie angefangen, aber auf halbem Weg aufgegeben haben. Beachten Sie, dass dies keine To-Do-Liste ist. Sie tun noch nichts, sondern wir bereiten nur alles vor (Planung), damit wir sp\u00e4ter etwas tun k\u00f6nnen. Es geht darum, anzufangen. Fangen Sie jetzt an, und der Erfolg wird sich einstellen. <\/p>\n\n Entscheiden Sie sich…jetzt<\/strong><\/p>\n\n Sehen Sie sich die Liste an, die Sie im vorherigen Schritt erstellt haben. Sie haben eine Liste mit mindestens f\u00fcnf Aufgaben, die Sie schon so lange aufgeschoben haben, wie Sie sich erinnern k\u00f6nnen. Sie k\u00f6nnen zehn oder siebenundvierzig Aufgaben haben, das spielt keine Rolle. Je weniger, desto besser, also sollten Sie die Liste jetzt auf Ihre f\u00fcnf wichtigsten Punkte eingrenzen. Die f\u00fcnf Punkte auf Ihrer Liste sollten Ihre wichtigsten Einflussfaktoren sein. W\u00e4hlen Sie nun eine Sache aus Ihrer Liste aus. Dies sollte Ihr gro\u00dfer Gewinner sein. Vorzugsweise sollte es etwas sein, das Sie heute tun k\u00f6nnen. Wenn es zu viel Zeit in Anspruch nimmt, werden Sie es nicht schnell erledigen und vielleicht aufgeben. W\u00e4hlen Sie eine Aufgabe, die Sie in zehn Minuten oder weniger erledigen k\u00f6nnen. Dies wird Ihr kleiner Erfolg f\u00fcr den heutigen Tag sein. Entscheiden Sie sich dann, diese eine Sache zu tun. Indem Sie den ersten Handlungsschritt machen, treffen Sie die einfachste Entscheidung, um zu beginnen. <\/p>\n\n Schreiben Sie es auf. F\u00fcnfmal. <\/strong><\/p>\n\n Wenn Sie Dinge aufschreiben, verbessert sich nicht nur Ihr allgemeines Erinnerungsverm\u00f6gen, sondern es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie damit Erfolg haben. Das Aufschreiben von Dingen macht Ihren Geist effizienter, indem es Ihnen hilft, sich auf die entscheidende Aufgabe zu konzentrieren. Es ist einfacher, sich zu konzentrieren, wenn die Aufgabe, an der Sie arbeiten, vor Ihnen liegt. Ich schreibe die Sache, an der ich gerade arbeite, direkt auf einen Klebezettel. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Erfolg stellt sich nicht \u00fcber Nacht ein. Er kommt in Raten; Sie bekommen heute ein kleines bisschen, morgen ein kleines bisschen, bis das ganze Paket verteilt ist. An dem Tag, an dem Sie z\u00f6gern, verlieren Sie den Erfolg dieses Tages.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n Kapitel drei: Negative Verhaltensweisen durchbrechen<\/strong><\/p>\n\n Durchbrechen Sie Ihre negative Konditionierung<\/strong><\/p>\n\n Wenn wir es aufschl\u00fcsseln, ist das Vermeiden, die schwierigen Dinge anzugehen, eine tiefe Form der negativen Konditionierung. Es hat nicht so angefangen, aber wie bei jeder Sucht beginnen wir mit der Gewohnheit, uns zu entziehen. Eine Zeit lang f\u00fchlt es sich gut an, bis die Wirkung schlie\u00dflich nachl\u00e4sst. Wir m\u00fcssen mehr von der Droge nehmen (Vermeidung), um die gleiche Wirkung wie letzte Woche zu erzielen. Es gibt drei Schritte, die Sie jetzt unternehmen k\u00f6nnen, um weiterzukommen. Ich empfehle Ihnen, sich an diese Schritte zu halten und, wenn Sie stolpern, mit den Schultern zu zucken und wieder vorw\u00e4rts zu gehen. Wir verstricken uns in den Versuch, die Dinge perfekt zu machen, ohne zu scheitern, und vermeiden es, uns diesem Scheitern zu stellen. <\/p>\n\n \u00c4ngste und \u00dcberforderung \u00fcberwinden<\/strong><\/p>\n\n \u00dcberw\u00e4ltigung ist das Gef\u00fchl eines starken Drucks, der Ihre Gedanken, Ihren Verstand und Ihre Gef\u00fchle beherrscht. Es ist das Gef\u00fchl, dass Sie ertrinken und egal wie sehr Sie sich wehren, das Ufer scheint immer weiter entfernt zu sein, je mehr Sie k\u00e4mpfen. \u00dcberw\u00e4ltigung und Druck k\u00f6nnen Sie ernsthaft krank machen. Er kann Sie isolieren und Ihnen Herzschmerz bereiten. Wenn Sie diese sch\u00e4dliche Angewohnheit haben, kennen Sie das Gef\u00fchl. Es ist an der Zeit, dass Sie aufh\u00f6ren, einen hohen Preis f\u00fcr das Aufschieben zu zahlen. Um die \u00dcberforderung zu \u00fcberwinden, finden Sie hier ein paar Strategien, die Ihnen helfen, den \u00dcberblick \u00fcber Ihre Aufgaben zu behalten: <\/p>\n\n \u00dcberwinden Sie Ihre einschr\u00e4nkenden Selbstgespr\u00e4che<\/strong><\/p>\n\n Selbstgespr\u00e4che sind Ihre innere Stimme. Sie ist 24\/7 eingeschaltet. Auch wenn Sie sich vielleicht nicht absichtlich auf Ihren inneren Dialog konzentrieren, haben Sie die Selbstgespr\u00e4che Ihr ganzes Leben lang einge\u00fcbt. Es ist der laufende Kommentar Ihres Geistes, der auf Autopilot im Hintergrund l\u00e4uft. Er beeinflusst und gestaltet, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum sehen. Innere negative Selbstgespr\u00e4che sind sch\u00e4dlich. Sie k\u00f6nnen zu einem selbstzerst\u00f6rerischen Kreislauf der Prokrastination f\u00fchren, der jahrzehntelang anh\u00e4lt. Was Sie sich innerlich sagen, dr\u00fcckt sich in der Au\u00dfenwelt aus, denn es wird zu Ihrer Realit\u00e4t. Versuchen Sie, Ihre negativen Selbstgespr\u00e4che durch ermutigende Worte des Vertrauens zu ersetzen. Ihre Selbstgespr\u00e4che sind eine Aneinanderreihung von Worten, die Sie sich selbst immer und immer wieder gesagt haben. Sie haben diese Wiederholung so weit getrieben, dass die negativen Selbstgespr\u00e4che zu Ihrem Verstand geworden sind. Mit der Zeit fangen Sie an zu glauben: „So bin ich nun einmal“. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Sie haben Kr\u00e4fte, von denen Sie nie getr\u00e4umt haben. Sie k\u00f6nnen Dinge tun, von denen Sie nie dachten, dass Sie sie tun k\u00f6nnten. Es gibt keine Grenzen f\u00fcr das, was Sie tun k\u00f6nnen, au\u00dfer die Grenzen Ihres Geistes.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n Kapitel vier: Tun Sie jeden Tag schwierige Dinge<\/strong><\/p>\n\n Erledigen Sie die schwierigen Dinge rund um Ihr Haus<\/strong><\/p>\n\n Kaputte Dinge in Ihrem Zuhause – oder sogar Dinge, die Sie reparieren m\u00fcssen – mindern die Motivation in Ihrem Zuhause. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit gemacht haben, Dinge aufzuschieben, lastet das umso schwerer auf Ihrer Basis und Ihrem Selbstvertrauen, je l\u00e4nger es unerledigt bleibt. Um dies zu bek\u00e4mpfen, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die verbessert werden m\u00fcssen, und fangen Sie dann von dort aus an. Wahrscheinlich gibt es viele Dinge, bei denen Sie ein Auge zugedr\u00fcckt haben und die Sie als normal akzeptieren. Sie sagen sich: „Oh, damit kann ich leben.“ Dann wiederholen Sie den Vorgang immer wieder. Schon bald verwenden Sie diese Ausrede f\u00fcr alles. So verringern Sie Ihre Lebensqualit\u00e4t, indem Sie den kleinsten gemeinsamen Nenner akzeptieren. Wenn Sie beschlie\u00dfen, nichts dagegen zu unternehmen, treffen Sie immer noch eine Entscheidung. <\/p>\n\n Erledigen Sie die schwierigen Dinge rund um Ihren Arbeitsbereich<\/strong><\/p>\n\n Gibt es ein Projekt bei der Arbeit, dem Sie aus dem Weg gegangen sind? Ist Ihr Schreibtisch ein einziges Chaos und sind Ihre Akten ungeordnet? Leiden Sie unter der Informationsflut auf Ihrem Computer-Desktop? Nehmen Sie sich drei\u00dfig Minuten Zeit, um durch Ihren Arbeitsbereich zu gehen und alles zu notieren, was Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Lassen Sie nichts aus, auch wenn es noch so klein ist. Schreiben Sie die Aufgaben auf Klebezettel und heften Sie diese an Ihre Wand oder Ihren Schreibtisch. Hier finden Sie einige Strategien, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, sich von den schwierigen Dingen bei der Arbeit zu l\u00f6sen: <\/p>\n\n Tun Sie die schwierigen Dinge in Ihrem digitalen Raum<\/strong><\/p>\n\n Warum schieben Sie es vor sich her, wenn Sie Ihre digitale Umgebung entr\u00fcmpeln wollen? Es ist leicht, Ihre digitalen Inhalte zu ignorieren. Heutzutage, wo Millionen von Menschen \u00fcber digitale Plattformen Online-Dienste und -Gesch\u00e4fte in Anspruch nehmen, ist es leicht, sich in der Flut der digitalen Inhalte zu verlieren. <\/p>\n\n Wenn Sie wie die meisten Menschen t\u00e4glich mehrere Stunden am Computer verbringen, ist das Herunterladen und Speichern von Dateien, PDFs, Videos und Bildern eine regelm\u00e4\u00dfige Gewohnheit, \u00fcber die Sie kaum nachdenken.<\/p>\n\n Im Laufe der Jahre kann Ihre digitale Landschaft zu einer unorganisierten digitalen Ein\u00f6de werden. Sie wissen, dass Sie das besser organisieren und separate Ordner f\u00fcr Ihre Inhalte anlegen sollten, aber Sie haben so viel Material in Google Drive, Dropbox, Evernote und auf Ihrem Desktop, dass die Aufgabe entmutigend geworden ist. Das f\u00fchrt dazu, dass Sie \u00fcberfordert sind, und was tun Sie, wenn Sie \u00fcberw\u00e4ltigt sind? Sie verschieben die Dinge auf einen sp\u00e4teren Zeitpunkt. <\/p>\n\n Lieblingszitat des Kapitels: „Wenn Sie dem, was Ihre Aufmerksamkeit hat, nicht die angemessene Aufmerksamkeit schenken, wird es mehr von Ihrer Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, als es verdient.“<\/em><\/strong><\/p>\n\n WIE DIESES BUCH SOFTWAREENTWICKLERN HELFEN KANN<\/strong><\/p>\n\n „Do the Hard Things First“ von Scott Allan ist ein Produktivit\u00e4tsbuch, das praktische Strategien zur \u00dcberwindung von Zaudern und zur Steigerung der Produktivit\u00e4t bietet. Das Buch kann Softwareentwicklern helfen, indem es sie ermutigt, schwierige Aufgaben in Angriff zu nehmen, Priorit\u00e4ten zu setzen und erreichbare Ziele zu setzen. Wenn Sie die Techniken des Buches befolgen, k\u00f6nnen Softwareentwickler ihre Zeit optimal nutzen, sich auf ihre wichtigste Arbeit konzentrieren und Ablenkungen vermeiden, was zu besseren Ergebnissen und h\u00f6herer Effizienz f\u00fchrt. Das Buch betont, wie wichtig es ist, komplexe Projekte in kleinere, leichter zu bew\u00e4ltigende Aufgaben aufzuteilen und die schwierigsten Aufgaben zuerst in Angriff zu nehmen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Machen Sie nur langsame Fortschritte im Vergleich zu dem, was Sie eigentlich machen m\u00fcssten, oder leben Sie im Chaos, weil Sie wichtige Aufgaben h\u00e4ufig bis zur letzten Minute aufschieben? Sind Sie sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause desorganisiert? F\u00fchlen Sie sich \u00e4ngstlich, frustriert und hilflos, wenn Sie an Ihre unerledigten Projekte denken? 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