Muchas personas han visto canceladas sus vacaciones de verano debido a sus exigentes puestos de trabajo. Quizá había planeado visitar a su familia o tomarse sus vacaciones anuales de acampada. Por lo tanto, debido al exigente trabajo, usted trabaja más horas y se toma menos tiempo libre. Provocando varios problemas de salud física y mental. Cuando el trabajo le resulte abrumador y sienta que el equilibrio entre su vida laboral y familiar se le va de las manos, tómese un tiempo libre y vaya de vacaciones. Tomarse vacaciones conlleva varios beneficios para la salud. Los estudios demuestran que las personas que se van de vacaciones tienen menos estrés, menos riesgo de padecer enfermedades cardiacas y un mejor aspecto físico. Éstos son algunos de los beneficios que conlleva tomarse unas vacaciones del trabajo.
Mejora la salud mental
Los viejos tiempos de rutina pueden ser mentalmente agotadores después de un periodo. Los estudios demuestran que una exposición prolongada al estrés puede cambiar su estructura y provocar ansiedad y depresión. Pero cuando se toma unas vacaciones, surgen sentimientos de calma que alivian el estrés, permitiendo que el cuerpo y la mente se curen de un modo que no podrían conseguir mientras están bajo presión. La ventaja más significativa de las vacaciones es que los empleados mejoran su salud mental. Los empleados que optan por las vacaciones regresan renovados y preparados para hacer más trabajo. Los empleados que se toman descansos son más eficientes y están más contentos con su trabajo. Esto se debe a que los niveles de estrés se reducen al mínimo.
Consejo para la acción: Tomarse unas vacaciones distrae su mente y su cuerpo de los factores estresantes diarios. Le da tiempo y espacio suficientes para mejorar y reducir los niveles de estrés.
Mejora la salud física
El estrés contribuye a las enfermedades cardiacas y a la hipertensión. Tiende a alterar el sistema inmunológico general del cuerpo humano, lo que hace a los empleados propensos a sufrir dolencias de salud. Los empleados estresados tienen muchas probabilidades de sufrir enfermedades cardiacas y otros trastornos físicos. Las investigaciones sugieren que las vacaciones anuales minimizan el riesgo de padecer enfermedades cardiacas y otras dolencias. Las vacaciones mejoran sus niveles generales de presión arterial y su salud física. Estar físicamente sano mejora su capacidad para realizar las actividades diarias, incluidas las que se realizan fuera del trabajo. Trabajar incansablemente aumenta las probabilidades de sufrir limitaciones funcionales porque usted está inactivo en la mayoría de los sectores.
Consejo de acción: Tomarse un tiempo libre en el trabajo mejora su salud física. Reduce sus niveles de tensión arterial y aleja los factores estresantes diarios. Dese tiempo para reconstruirse físicamente.
Aumenta la productividad y la creatividad
Una de las mejores formas de aumentar su rendimiento laboral es tomarse un tiempo libre y unas vacaciones. Porque según este estudio, cuando su cerebro se expone a nuevos idiomas, vistas, sonidos y culturas, revitaliza su mente y potencia su creatividad a largo plazo. Puede sufrir burnout cuando no se toma tiempo libre en el trabajo durante un tiempo. Por ello, una de las formas de controlar el agotamiento es irse de vacaciones durante un mes aproximadamente.
Consejo para la acción: Las vacaciones aumentan su productividad ayudándole a recuperarse del agotamiento. Después de las vacaciones, podrá pensar de forma creativa y habrá mejorado su productividad.
Mejora la calidad del sueño
La mayoría de los desarrolladores trabajan durante largas horas y rara vez duermen lo suficiente debido a la naturaleza de su trabajo. Cuando esté de vacaciones, podrá dormir entre 8 y 9 horas ininterrumpidas. Esto disminuye la presión de su rutina diaria y mejora la calidad general del sueño en más de un 30-40%. Menos cafeína, más actividad de ocio, aire fresco, un gran ambiente y la compañía de sus seres queridos son las combinaciones más potentes que se pueden imaginar para una buena calidad del sueño. Las vacaciones son nuestra única oportunidad de reiniciar nuestra salud y mejorar nuestro equilibrio entre vida y trabajo.
Consejo de acción: Cuando está de vacaciones, tiende a eliminar todo el estrés y la presión de cumplir con los plazos que ha estado recibiendo en el trabajo. Lo que le da tiempo suficiente para descansar y refrescar su cuerpo y su mente.
Mejora la concentración y el enfoque
Los empleados tienden a sentirse recargados y relajados cuando se toman un tiempo personal o unas vacaciones fuera del trabajo. De este modo, están más receptivos al trabajo y muestran más concentración. Una mente tranquila y en paz es mejor en la toma de decisiones y puede hacer más trabajo en menos tiempo. Según las investigaciones, más del 70% de los empleados que se van de vacaciones con regularidad vuelven más equipados y preparados para manejar el estrés diario que conlleva su trabajo.
Consejo para la acción: Tomarse vacaciones ayuda a calmar su mente y a reducir los factores estresantes. Esto aumenta sus niveles de concentración y le permite centrarse más.
Fortalece la relación
No importa el tiempo que lleve conociendo a alguien, ya sea su esposa, sus hermanos y hermanas, sus hijos o incluso sus amigos, siempre hay margen para mejorar sus relaciones con las personas a las que quiere. Viajar y explorar juntos puede añadir algo de emoción y entusiasmo a sus relaciones. Porque cuando experimenta algo nuevo con sus seres queridos, puede ayudarle a estrechar lazos con ellos a un nivel mucho más profundo que nunca, lo que podría ser el beneficio más convincente.
Consejo para la acción: Ir de vacaciones con su familia o amigos fortalece su relación con esas personas. Esto se debe a que pasa más tiempo con esas personas, creando nuevos recuerdos y disfrutando de los momentos.
Aumenta los niveles de confianza
Muchos estudios demuestran que tomarse unas vacaciones fomenta un sentimiento renovado de uno mismo, lo que, a su vez, aumenta los niveles de confianza, y yo, por mi parte, tengo que estar de acuerdo. Después de tomarse unas vacaciones, se sentirá completamente renovado y abordará las cosas con más vigor. En lugar de optar por salidas fáciles, buscará soluciones a largo plazo para cualquier problema al que se enfrente.
Consejo de acción: Como ha refrescado su cuerpo y su mente al llegar al trabajo, tiene suficiente fuerza y motivación para afrontar y encontrar nuevos retos.
Conclusión
Son muchos los beneficios que puede extraer de irse de vacaciones. Le mantienen mental y físicamente sano, reducen los niveles de estrés y aumentan su inmunidad a las enfermedades, mejorando así su productividad general y su satisfacción laboral. Por lo tanto, la próxima vez que se sienta estresado por el trabajo, decaído o quemado, hágase un favor y tómese unas vacaciones.
