{"id":19249,"date":"2023-05-23T14:21:36","date_gmt":"2023-05-23T14:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/devologyx.io\/habitos-atomicos\/"},"modified":"2024-10-31T17:28:05","modified_gmt":"2024-10-31T17:28:05","slug":"habitos-atomicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/devologyx.io\/es\/habitos-atomicos\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos at\u00f3micos"},"content":{"rendered":"\n

\u00abH\u00e1bitos at\u00f3micos <\/strong>\u00bb se public\u00f3 el 16 de octubre de 2018. El libro es una gu\u00eda pr\u00e1ctica probada que le ense\u00f1ar\u00e1 a crear buenos h\u00e1bitos, superar la falta de motivaci\u00f3n y construir una identidad m\u00e1s fuerte de s\u00ed mismo. El escritor explica c\u00f3mo el libro le ayudar\u00e1 a mantener sus buenos h\u00e1bitos incluso cuando se vuelvan aburridos y le ayudar\u00e1 a obtener resultados notables con s\u00f3lo hacer peque\u00f1os cambios y mejoras en sus sistemas. El libro ofrece una visi\u00f3n de c\u00f3mo puede dise\u00f1ar su entorno para que el \u00e9xito sea m\u00e1s f\u00e1cil y remodelar su forma de pensar hacia el progreso y el \u00e9xito. <\/p>\n\n

\u00bfEN QU\u00c9 NOS AYUDA ESTE LIBRO? <\/strong><\/p>\n\n

El libro nos ayuda a darnos cuenta de que hacer peque\u00f1os cambios en nuestras vidas puede dar lugar a grandes resultados mediante la creaci\u00f3n de un sistema que le har\u00e1 mejorar un 1% cada d\u00eda. El libro tambi\u00e9n nos mostr\u00f3 c\u00f3mo crear buenos h\u00e1bitos y mantenerlos y tambi\u00e9n nos ayud\u00f3 a darnos cuenta de que el problema no es que no queramos romper nuestros malos h\u00e1bitos sino que utilizamos los sistemas equivocados para el cambio mientras intentamos romper los malos h\u00e1bitos. <\/p>\n\n

EL LIBRO EXPLICADO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS <\/strong><\/p>\n\n

    \n
  1. El libro crea conciencia sobre c\u00f3mo crear mejores h\u00e1bitos de cuatro formas sencillas que son: pista, ansia, respuesta y recompensa. Juntas, crean un bucle de h\u00e1bitos que cuando se repite muchas veces, se crea un h\u00e1bito. <\/li>\n\n\n\n
  2. El libro habla de c\u00f3mo no hay que hacer grandes cambios sino m\u00e1s bien formar peque\u00f1os cambios a trav\u00e9s de la b\u00fasqueda y la realizaci\u00f3n de peque\u00f1as mejoras en todo lo que hace y obtendr\u00e1 grandes resultados.<\/li>\n\n\n\n
  3. La atenci\u00f3n se centra en mejorar uno mismo un 1% cada d\u00eda, algo que no es f\u00e1cilmente notable o ni siquiera se nota. Pero puede ser mucho m\u00e1s importante y significativo sobre todo a largo plazo, la diferencia que una peque\u00f1a mejora puede suponer con el tiempo es asombrosa. <\/li>\n<\/ol>\n\n

    LAS TRES MEJORES CITAS <\/strong><\/p>\n\n

      \n
    1. \u00abCada acci\u00f3n que realiza es un voto por el tipo de persona en la que desea convertirse. Ninguna instancia aislada transformar\u00e1 sus beneficios, pero a medida que los votos se acumulan, tambi\u00e9n lo hace la evidencia de su identidad.\u00bb<\/li>\n\n\n\n
    2. \u00abSus acciones revelan lo mucho que desea algo. Si sigue diciendo que algo es prioritario pero nunca act\u00faa en consecuencia, entonces no lo quiere. Es hora de tener una conversaci\u00f3n sincera con usted mismo. Sus acciones revelan sus verdaderas motivaciones\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
    3. \u00abCuando te enamoras del proceso m\u00e1s que del producto, no tienes que esperar a permitirte ser feliz. Puede estar satisfecho en cualquier momento que su sistema est\u00e9 funcionando\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n\n

      RESUMEN Y NOTAS DEL LIBRO<\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N PRIMERA: LOS FUNDAMENTOS<\/strong><\/p>\n\n

      El sorprendente poder de los H\u00e1bitos At\u00f3micos: <\/strong><\/p>\n\n

      No tiene que hacer grandes cambios en s\u00ed mismo, sino peque\u00f1os cambios en todo lo que hace. Realice peque\u00f1as mejoras del 1% en sus sistemas y obtendr\u00e1 magn\u00edficos resultados. Mejorar en un 1% no se nota a veces pero puede ser mucho m\u00e1s importante a largo plazo, la diferencia que un peque\u00f1o cambio o mejora puede suponer con el tiempo es sorprendentemente grande. <\/p>\n\n

      C\u00f3mo sus h\u00e1bitos conforman su identidad: <\/strong><\/p>\n\n

      Se divide en tres niveles que son: cambio en sus resultados, cambio en sus procesos y cambio en su identidad. Aqu\u00ed la atenci\u00f3n se pone en el tercer nivel que es el cambio en su identidad, este nivel se ocupa de transformar su autoimagen, los juicios sobre usted mismo y los dem\u00e1s. La mayor\u00eda de sus creencias, prejuicios y suposiciones est\u00e1n asociados a este nivel. La mayor\u00eda de la gente empieza con el cambio de resultados con resultados en h\u00e1bitos de resultados y la opci\u00f3n es construir h\u00e1bitos basados en la identidad. <\/p>\n\n

      C\u00f3mo crear mejores h\u00e1bitos en cuatro sencillos pasos:<\/strong><\/p>\n\n

      Una estrategia de cuatro pasos que le ayudar\u00e1 a crear mejores h\u00e1bitos. Se compone de pista, ansia, respuesta y recompensa. Puede llamarla \u00abLas 4 leyes del cambio de comportamiento\u00bb. Piense en cada ley como una palanca que influye en su comportamiento. Cuando las palancas est\u00e1n en la posici\u00f3n correcta, crean buenos h\u00e1bitos sin esfuerzo y cuando est\u00e1n en la posici\u00f3n incorrecta, es casi imposible. El indicio activa un ansia, que motiva una respuesta para proporcionar una recompensa, el resultado satisface el ansia y se asocia con el indicio. Juntos crean un bucle de h\u00e1bitos que, cuando se repite muchas veces, los h\u00e1bitos se vuelven autom\u00e1ticos. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00ab<\/strong>Cada acci\u00f3n que realiza es un voto por el tipo de persona en la que desea convertirse. Ninguna instancia aislada transformar\u00e1 sus creencias, pero a medida que los votos se acumulan, tambi\u00e9n lo hace la evidencia de su nueva identidad. <\/em><\/strong>\u00ab<\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N DOS: H\u00c1GALO EVIDENTE<\/strong><\/p>\n\n

      El hombre que no parec\u00eda estar bien: <\/strong><\/p>\n\n

      Si le resulta dif\u00edcil determinar c\u00f3mo calificar un h\u00e1bito concreto, preg\u00fantese: \u00bfEste comportamiento me ayuda a convertirme en el tipo de persona que deseo ser? \u00bfEste h\u00e1bito emite un voto a favor o en contra de mi identidad deseada? El proceso de cambio de comportamiento comienza con la concienciaci\u00f3n sobre los h\u00e1bitos que desea cambiar. El cuadro de mando de los h\u00e1bitos, un sencillo ejercicio para ser m\u00e1s conscientes de nuestro comportamiento diario. Primero escriba una lista de sus h\u00e1bitos diarios y, una vez que tenga una lista completa, punt\u00fae cada h\u00e1bito como h\u00e1bito eficaz, ineficaz o neutro. <\/p>\n\n

      La mejor manera de empezar un nuevo h\u00e1bito: <\/strong><\/p>\n\n

      Durante el cambio de comportamiento, la primera ley que debe aplicar es hacerlo evidente. La claridad del h\u00e1bito, por qu\u00e9 lo hace, c\u00f3mo lo har\u00e1 y, cu\u00e1ndo lo har\u00e1 es en realidad lo que le falta, no la motivaci\u00f3n. Una de las formas m\u00e1s apropiadas de comenzar un nuevo h\u00e1bito es a trav\u00e9s del \u00abApilamiento de H\u00e1bitos\u00bb. El apilamiento de h\u00e1bitos consiste en emparejar un nuevo h\u00e1bito con un h\u00e1bito actual es una forma de conectar nuestro comportamiento con nuestra recompensa. La f\u00f3rmula del apilamiento de h\u00e1bitos es Despu\u00e9s de [CURRENT HABIT], voy a [NEW HABIT]. <\/p>\n\n

      La motivaci\u00f3n est\u00e1 sobrevalorada, a menudo importa m\u00e1s el entorno:<\/strong><\/p>\n\n

      El entorno es una herramienta invisible que tiende a moldear el comportamiento humano. Por ello, los h\u00e1bitos cambian en funci\u00f3n del entorno. Un peque\u00f1o cambio en lo que ve a su alrededor puede dar lugar a un gran cambio en lo que hace, como resultado, aprende lo importante que es vivir y trabajar en entornos llenos de se\u00f1ales productivas y evitar los entornos con se\u00f1ales improductivas. Aunque no tiene por qu\u00e9 ser una v\u00edctima de su entorno, puede dise\u00f1arlo como desee haciendo visibles las se\u00f1ales de los buenos h\u00e1bitos. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abNo tiene por qu\u00e9 ser v\u00edctima de su entorno, tambi\u00e9n puede ser art\u00edfice de \u00e9l\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N TRES: H\u00c1GALO ATRACTIVO<\/strong><\/p>\n\n

      C\u00f3mo hacer irresistible un h\u00e1bito: <\/strong><\/p>\n\n

      Cuanto m\u00e1s atractiva es una oportunidad, m\u00e1s probable es que se convierta en un h\u00e1bito. Es decir, los medios sociales son atractivos de tal forma que le har\u00e1n ganar m\u00e1s likes y elogios en un corto periodo de tiempo de los que podr\u00eda conseguir en casa o en la escuela, este atractivo dar\u00e1 lugar a h\u00e1bitos en los medios sociales. Una de las estrategias para hacer que sus h\u00e1bitos sean m\u00e1s atractivos es la \u00abagrupaci\u00f3n de tentaciones\u00bb. La estrategia empareja una acci\u00f3n que desea hacer con una acci\u00f3n que necesita hacer. La f\u00f3rmula de la agrupaci\u00f3n de tentaciones es Despu\u00e9s de[HABIT I NEED], voy a[HABIT I WANT]. <\/p>\n\n

      El papel de la familia y los amigos en la formaci\u00f3n de sus h\u00e1bitos: <\/strong><\/p>\n\n

      <\/strong>En la mayor\u00eda de los casos, adoptamos h\u00e1bitos alabados y aprobados por nuestras familias y amigos que nos rodean. Los h\u00e1bitos normales de su familia y su cultura son los comportamientos m\u00e1s atractivos que jam\u00e1s encontrar\u00e1. Los comportamientos normales de su cultura se impondr\u00e1n a los comportamientos deseados de un individuo, ya que la mayor\u00eda de las veces preferimos estar equivocados con la multitud a estar bien con nosotros mismos. Tendemos a copiar los h\u00e1bitos de tres grupos sociales que son, los cercanos (la familia y los amigos), los numerosos (la tribu) y los poderosos (los que tienen estatus y prestigio). Algunas de las cosas que puede hacer para crear mejores h\u00e1bitos son unirse a una cultura en la que su comportamiento deseado sea normal y tenga algo en com\u00fan con el grupo. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abLos usos y costumbres de la vida en sociedad nos arrastran\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N CUATRO: HACERLO F\u00c1CIL<\/strong><\/p>\n\n

      Camine despacio, pero nunca hacia atr\u00e1s: <\/strong><\/p>\n\n

      Estar en movimiento es tan importante como pasar a la acci\u00f3n. No puede pasar a la acci\u00f3n sobre algo que no ha planificado, sino que debe centrarse m\u00e1s en pasar a la acci\u00f3n que en estar en movimiento. Estar en movimiento no le traer\u00e1 los resultados deseados por muchas veces que planifique o consulte sobre algo. Es la acci\u00f3n que emprenda hacia algo lo que le traer\u00e1 los resultados que desea. No tiene que dominar todas las caracter\u00edsticas de un nuevo h\u00e1bito, pero cuanto m\u00e1s practique mejor se le dar\u00e1, la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos es un proceso en el que el comportamiento se vuelve progresivamente m\u00e1s autom\u00e1tico a trav\u00e9s de la repetici\u00f3n. <\/p>\n\n

      La ley del menor esfuerzo: <\/strong><\/p>\n\n

      Es propio de la naturaleza humana que la gente elija siempre la opci\u00f3n que requiera la menor cantidad de energ\u00eda para ejecutarla. Cada acci\u00f3n requiere cierta cantidad de energ\u00eda, cuanta m\u00e1s energ\u00eda requiera, menos probable ser\u00e1 que realice la acci\u00f3n y cuanta menos energ\u00eda requiera un h\u00e1bito, m\u00e1s posibilidades tendr\u00e1 de realizarlo. Cada h\u00e1bito es un obst\u00e1culo para lograr lo que desea, cuanto mayor sea el obst\u00e1culo, m\u00e1s dif\u00edcil le resultar\u00e1 alcanzar el objetivo deseado. En lugar de intentar deshacerse de la fricci\u00f3n que se interpone entre usted y su logro deseado, puede reducirla practicando el dise\u00f1o del entorno, un m\u00e9todo que hace que las se\u00f1ales sean m\u00e1s evidentes. <\/p>\n\n

      C\u00f3mo hacer que los buenos h\u00e1bitos sean inevitables y los malos imposibles: <\/strong><\/p>\n\n

      A veces, el \u00e9xito no consiste tanto en facilitar los buenos h\u00e1bitos como en dificultar los malos. En caso de que le cueste seguir sus planes, intente dificultar sus malos h\u00e1bitos creando un dispositivo de compromiso. Un dispositivo de compromiso es una elecci\u00f3n que usted hace en el presente que bloquea un mejor comportamiento en el futuro y esto puede hacerse automatizando sus buenos h\u00e1bitos, esto le proporcionar\u00e1 rendimientos crecientes con el tiempo. Una de las formas m\u00e1s eficaces y fiables de garantizar el comportamiento correcto es el uso de la tecnolog\u00eda para automatizar sus h\u00e1bitos. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abAl decidir entre dos opciones similares, la gente gravitar\u00e1 naturalmente hacia la opci\u00f3n que requiera menos trabajo\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N CINCO: HACERLO SATISFACTORIO<\/strong><\/p>\n\n

      La regla cardinal del cambio de comportamiento: <\/strong><\/p>\n\n

      Lo que se recompensa inmediatamente se repite y lo que se castiga inmediatamente se evita. Est\u00e1 en la naturaleza humana anteponer las recompensas inmediatas a las demoradas. Hay muchas posibilidades de que repita un comportamiento cuando la experiencia es satisfactoria y si la experiencia no es satisfactoria, habr\u00e1 poca o ninguna raz\u00f3n para que repita el h\u00e1bito. Por peque\u00f1o que sea, necesita sentir un \u00e9xito inmediato para que se adhiera a un nuevo h\u00e1bito. <\/p>\n\n

      C\u00f3mo mantener sus buenos h\u00e1bitos todos los d\u00edas:<\/strong> <\/p>\n\n

      Intente en la medida de lo posible mantener viva su racha de h\u00e1bitos. No rompa la cadena. Esto puede evitarse empleando el Seguimiento de H\u00e1bitos. El seguimiento de h\u00e1bitos le ayudar\u00e1 a saber si ha realizado un h\u00e1bito o no, tomando nota de que todas sus acciones anteriores le llevar\u00e1n de una forma u otra al siguiente paso. El seguimiento de h\u00e1bitos hace que un comportamiento sea obvio, atractivo, satisfactorio y le ayuda a mantener sus buenos h\u00e1bitos todos los d\u00edas. <\/p>\n\n

      C\u00f3mo un socio responsable puede cambiarlo todo: <\/strong><\/p>\n\n

      Un compa\u00f1ero de rendici\u00f3n de cuentas puede ser alguien que usted no desea que tenga una opini\u00f3n inferior de usted. Crear\u00e1n un coste instant\u00e1neo a su mal h\u00e1bito haci\u00e9ndole darse cuenta de lo insatisfactorio que es. En caso de que no tenga un compa\u00f1ero de rendici\u00f3n de cuentas, puede a\u00f1adir un coste inmediato a cualquier mal h\u00e1bito mediante un \u00abcontrato de h\u00e1bitos\u00bb. Un contrato de h\u00e1bitos puede utilizarse para a\u00f1adir un coste social al comportamiento haciendo p\u00fablicos y dolorosos los costes de violar sus promesas. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abUno de los sentimientos m\u00e1s satisfactorios es la sensaci\u00f3n de progresar\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

      SECCI\u00d3N SEIS: T\u00c9CNICAS AVANZADAS<\/strong><\/p>\n\n

      La verdad sobre el talento [When genes matter and when they don\u2019t]:<\/strong><\/p>\n\n

      Los genes no influir\u00e1n en su destino, sino que determinar\u00e1n sus campos de oportunidades. El truco para maximizar sus probabilidades de \u00e9xito es encontrar el mejor campo de competici\u00f3n, lo mismo se aplica a los h\u00e1bitos. Los h\u00e1bitos le resultar\u00e1n mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de ejecutar y m\u00e1s satisfactorios cuando se alineen con sus habilidades naturales, por lo tanto, elija un h\u00e1bito que se adapte a su inclinaci\u00f3n natural. Los genes le aclarar\u00e1n la necesidad de esforzarse dici\u00e9ndole en qu\u00e9 debe esforzarse. Por lo tanto, no importa el talento que tenga en cualquier campo, ya sea el canto, el baloncesto, el f\u00fatbol o la escritura, si no practica el h\u00e1bito, nunca ser\u00e1 bueno en ello. <\/p>\n\n

      La regla Goldilock [How to stay motivated in life and work]:<\/strong><\/p>\n\n

      La regla de Goldilock afirma que los seres humanos experimentan una motivaci\u00f3n m\u00e1xima cuando trabajan en tareas que est\u00e1n justo al l\u00edmite de sus capacidades actuales. Se mantendr\u00e1 motivado y trabajar\u00e1 duro cuando un h\u00e1bito le proporcione las suficientes victorias y los suficientes errores. Cuando empiece un nuevo h\u00e1bito, es importante que le resulte lo m\u00e1s f\u00e1cil posible mantenerlo. A medida que los h\u00e1bitos se hacen repetitivos, se vuelven menos interesantes y menos satisfactorios, por lo que nos aburrimos y la mayor amenaza para el \u00e9xito es el aburrimiento, no el fracaso. <\/p>\n\n

      Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abLa forma de tener \u00e9xito es aprender a hacer las cosas bien, y luego hacerlas siempre de la misma manera\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n

      \u00bfC\u00d3MO PUEDE AYUDAR ESTE LIBRO A LOS DESARROLLADORES DE SOFTWARE? <\/strong><\/p>\n\n

      \u00abH\u00e1bitos at\u00f3micos\u00bb, de James Clear, puede ayudar a los desarrolladores de software proporcion\u00e1ndoles estrategias pr\u00e1cticas para crear buenos h\u00e1bitos y acabar con los malos. Al poner en pr\u00e1ctica las ideas de Clear, los desarrolladores pueden crear un sistema para producir de forma constante un trabajo de alta calidad y mejorar continuamente sus habilidades. El libro hace hincapi\u00e9 en la importancia de los cambios peque\u00f1os e incrementales y en c\u00f3mo pueden conducir a mejoras significativas con el tiempo. Adem\u00e1s, los consejos de Clear sobre la creaci\u00f3n de un entorno de apoyo y el aprovechamiento del poder del apilamiento de h\u00e1bitos pueden ayudar a los desarrolladores a mantener su productividad y concentraci\u00f3n. Las estrategias de Clear para la formaci\u00f3n de h\u00e1bitos y el establecimiento de objetivos pueden aplicarse a cualquier aspecto de la vida de un desarrollador, desde la mejora de las habilidades de codificaci\u00f3n hasta el desarrollo de mejores h\u00e1bitos de comunicaci\u00f3n y trabajo en equipo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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