La inteligencia emocional explica primero qu\u00e9 son las emociones y luego describe c\u00f3mo podemos controlar nuestros sentimientos si estamos enfadados. Que el enfado debe ser una reacci\u00f3n secundaria. El libro tambi\u00e9n nos ayud\u00f3 a ser conscientes de nuestras emociones cuando surgen y de las medidas que debemos tomar para que no nos saquen de nuestras casillas. Inteligencia emocional nos ense\u00f1\u00f3 que las diferencias emocionales pueden ser biol\u00f3gicas y remontarse a la infancia. <\/p>\n\n
EL LIBRO EXPLICADO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n LAS TRES MEJORES CITAS<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n RESUMEN Y NOTAS DEL LIBRO<\/strong><\/p>\n\n PRIMERA PARTE EL CEREBRO EMOCIONAL<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo primero: Para qu\u00e9 sirven las emociones<\/strong><\/p>\n\n Las emociones son ante todo fuertes impulsos que nos gu\u00edan en el encuentro con situaciones dif\u00edciles y tareas demasiado esenciales para dejar solo al intelecto. Una p\u00e9rdida dolorosa, el peligro o el empuje hacia un objetivo ofrecen una notable disposici\u00f3n a actuar a pesar de las frustraciones. Cada emoci\u00f3n apunta en una direcci\u00f3n bien experimentada para manejar los retos iterativos de la vida humana. Es una triste miop\u00eda que la naturaleza humana tienda a despreciar el poder de las emociones. Y, cuando se trata de dar forma a nuestras decisiones y acciones, el sentimiento tiende a importar mucho m\u00e1s que el pensamiento. Insistimos en el valor de lo que mide el cociente intelectual, pero la inteligencia se queda en nada cuando las emociones tienen el control. <\/p>\n\n Piense en c\u00f3mo evolucion\u00f3 el cerebro para comprender mejor el incre\u00edble poder de las emociones sobre la mente pensante y por qu\u00e9 raz\u00f3n y sentimiento est\u00e1n voluntariamente en guerra. Millones de a\u00f1os despu\u00e9s de la evoluci\u00f3n, el cerebro pensante o neoc\u00f3rtex evolucion\u00f3 a partir de las emociones. El neoc\u00f3rtex surgi\u00f3 de las emociones; revela mucho sobre la correlaci\u00f3n entre sentimiento y pensamiento. Hubo un cerebro emocional mucho antes de que hubiera uno racional. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Anatom\u00eda de un secuestro emocional<\/strong><\/p>\n\n Los seres humanos tienden a tener explosiones emocionales cuando entran en p\u00e1nico o cuando se enfadan. Tales explosiones se conocen como secuestros neuronales. En esos momentos, el pivote del cerebro l\u00edmbico se\u00f1ala una situaci\u00f3n urgente, reclutando al resto del cerebro para su apremiante agenda. El secuestro se produce instant\u00e1neamente, activando reacciones en momentos cr\u00edticos antes de que el cerebro pensante o neoc\u00f3rtex tome nota de lo que est\u00e1 ocurriendo. Los secuestros dejan rastros tras de s\u00ed que, una vez que pasa el acontecimiento, los que han sido pose\u00eddos no tienen la sensaci\u00f3n de saber qu\u00e9 se apoder\u00f3 de ellos. Los secuestros no son sucesos aislados u horribles que desemboquen en un crimen salvaje, sino que nos ocurren razonablemente. Estos secuestros se originan en la am\u00edgdala, el centro del cerebro l\u00edmbico. <\/p>\n\n Cita favorita de la primera parte: \u00abLa inteligencia no llega a nada cuando dominan las emociones\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n SEGUNDA PARTE: LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo uno: Cuando lo inteligente es tonto<\/strong><\/p>\n\n Uno de los secretos a voces de la psicolog\u00eda es la relativa incapacidad de las notas para predecir sin error qui\u00e9n triunfa en la vida, independientemente de su famoso carisma. S\u00ed, existe una correlaci\u00f3n entre los asuntos de la vida y el cociente intelectual. Las personas con un coeficiente intelectual relativamente bajo suelen acabar en empleos de baja categor\u00eda, y las que tienen un coeficiente intelectual alto consiguen trabajos bien remunerados, pero no siempre es as\u00ed. Hay muchas excepciones a la directriz de que el CI proyecta el \u00e9xito, aunque contribuye en un 20% a su \u00e9xito en la vida. La gran mayor\u00eda de su \u00e9xito en la sociedad insiste en caracter\u00edsticas ajenas al CI, que van desde la clase social a la inteligencia emocional, pasando por la suerte. <\/p>\n\n La inteligencia emocional y el cociente intelectual no son competencias antag\u00f3nicas sino separadas. Mezclamos intelecto y agudeza emocional. Las personas con alta inteligencia emocional pero bajo CI son, a pesar de los estereotipos, escasas. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Con\u00f3cete a ti mismo<\/strong><\/p>\n\n Tiene que ser consciente de sus emociones en lugar de dejarse arrastrar por ellas cuando surgen. Sea consciente de sus sentimientos a medida que se producen. La autoconciencia implica la autoobservaci\u00f3n, alejarse de sus sentimientos y examinarlos con calma. Identificar y revisar las emociones a medida que salen a la luz desplaza sus actividades mentales de la am\u00edgdala al neoc\u00f3rtex, haciendo consciente lo inconsciente. Una mente consciente autorreflexiva se observa e investiga a s\u00ed misma, incluidas las emociones. La autoconciencia no es una atenci\u00f3n arrastrada por las emociones, que amplifica y reacciona de forma exagerada, sino un modo neutro que conserva la autorreflexi\u00f3n incluso entre emociones inestables. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo 3: Esclavas de la pasi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n Cuando los estados de \u00e1nimo de las personas se promedian a lo largo de un periodo concreto, reflejan la sensaci\u00f3n general de bienestar de alguien. Los sentimientos excesivamente intensos son raros para muchos; la mayor\u00eda de las personas se sit\u00faan en la gama media gris, con suaves baches en su monta\u00f1a rusa emocional. Sin embargo, gestionar las emociones es todo un trabajo. Todo lo que hacemos, sobre todo en nuestro tiempo libre, es un esfuerzo por controlar nuestros estados de \u00e1nimo. Ver la televisi\u00f3n o salir a pasear, las actividades que elegimos pueden ser una t\u00e9cnica para controlar nuestro temperamento. El arte de calmarnos es una habilidad esencial. <\/p>\n\n La anatom\u00eda de la rabia<\/strong><\/p>\n\n La ira es una de las emociones m\u00e1s dif\u00edciles de controlar y las personas sienten un exceso de ira cuando se ven amenazadas por un peligro psicol\u00f3gico o f\u00edsico. La oleada de energ\u00eda se prepara para una represalia de lucha. Tambi\u00e9n poseemos las respuestas corticales y suprarrenales que exigen reacciones adversas inmediatas. El tren de pensamientos de ira que reparan la ira es prospectivamente la clave de uno de los cursos de acci\u00f3n m\u00e1s influyentes para desactivar la ira: la erosi\u00f3n de las convicciones que impulsan la ira en primer lugar. <\/p>\n\n Cuanto m\u00e1s tiempo piense en lo que le enfad\u00f3, m\u00e1s razones y justificaciones para estar enfadado podr\u00e1 crear.<\/p>\n\n Cita favorita de la segunda parte: \u00abQuiz\u00e1 no haya habilidad psicol\u00f3gica m\u00e1s fundamental que resistir el impulso. Es la ra\u00edz de todo autocontrol emocional, ya que todas las emociones, por su propia naturaleza, conducen a uno u otro impulso a actuar.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n TERCERA PARTE: INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo primero: Enemigos \u00edntimos<\/strong><\/p>\n\n Hombres y mujeres en una relaci\u00f3n son dos realidades emocionales en una pareja. Las ra\u00edces de estas diferencias emocionales pueden ser biol\u00f3gicas y tambi\u00e9n remontarse a la infancia. A los mundos emocionales separados que habitan los ni\u00f1os y las ni\u00f1as mientras crecen. Cuando crecen, los ni\u00f1os y las ni\u00f1as reciben una educaci\u00f3n diferente sobre el manejo de las emociones. En general, los padres hablan de sentimientos, excluyendo la ira, con m\u00e1s frecuencia con sus hijas que con sus hijos, revelando m\u00e1s emociones a las ni\u00f1as que a los ni\u00f1os. <\/p>\n\n Considere las implicaciones de una brecha emocional para controlar los desacuerdos que toda relaci\u00f3n apasionada engendra inevitablemente. La forma en que una pareja discute los puntos dolorosos importa mucho m\u00e1s para el destino de su matrimonio. Llegar a un consenso sobre c\u00f3mo discrepar es esencial para la supervivencia matrimonial. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo dos: Gestionar con coraz\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n Cuando las personas trabajan conjuntamente en grupo, cada individuo pone sobre la mesa talentos espec\u00edficos como una gran fluidez verbal, empat\u00eda, creatividad y conocimientos t\u00e9cnicos. Un grupo no puede ser m\u00e1s inteligente que la suma de todas estas fortalezas particulares. Tambi\u00e9n puede ser m\u00e1s tonto si su funcionamiento interno no permite a los individuos compartir y expresar su talento. <\/p>\n\n La inspecci\u00f3n de las redes informales revela que s\u00f3lo porque las personas trabajen juntas a diario no se confiar\u00e1n mutuamente informaci\u00f3n sensible como la necesidad de cambiar de trabajo, estar disgustado con el comportamiento de un compa\u00f1ero o recurrir a \u00e9l en caso de emergencia.<\/p>\n\n Cita favorita de la tercera parte: \u00abEl liderazgo no es dominaci\u00f3n, sino el arte de persuadir a la gente para que trabaje por un objetivo com\u00fan\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n CUARTA PARTE: VENTANAS DE OPORTUNIDAD<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo primero: El crisol familiar<\/strong><\/p>\n\n Cuando un ni\u00f1o es sometido a momentos dolorosos como una paliza, puede pensar que ni sus padres ni sus familiares se preocupan por sus sentimientos. Cuando situaciones similares se repiten a lo largo de la infancia, transmiten mensajes emocionales principales, lecciones que pueden influir en el curso de la vida del ni\u00f1o. La familia es la primera escuela de los sentimientos, de c\u00f3mo estar bajo la impresi\u00f3n de estos sentimientos y de las decisiones que se toman al reaccionar. Esta escuela emocional utiliza lo que los padres le hacen y le dicen y los modelos que le ofrecen para manejar sus emociones y las que se transmiten entre marido y mujer. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Trauma y aprendizaje emocional<\/strong><\/p>\n\n Cualquier momento traum\u00e1tico, como un accidente, un incendio o una cat\u00e1strofe natural como un hurac\u00e1n, puede desencadenar recuerdos en la am\u00edgdala. Cada a\u00f1o, miles de personas se encuentran y sufren este tipo de tragedias. Casi todas ellas se van con el tipo de da\u00f1o emocional que deja huella en el cerebro. En la mayor\u00eda de los casos, los hechos violentos son m\u00e1s perjudiciales para la salud emocional que las calamidades naturales como los terremotos. A diferencia de las v\u00edctimas de una cat\u00e1strofe natural, las v\u00edctimas de la violencia sienten que fueron designadas intencionadamente como blanco de la malicia. Las crueldades humanas dejan un sello en la memoria de sus v\u00edctimas que nada tiene que ver con la agresi\u00f3n en s\u00ed. <\/p>\n\n Aprendizaje emocional<\/strong><\/p>\n\n Los recuerdos angustiosos tienden a permanecer adheridos en el cerebro, ya que dificultan el aprendizaje sucesivo, especialmente cuando se reaprende una respuesta m\u00e1s t\u00edpica a esos acontecimientos traumatizantes. En la obtenci\u00f3n del miedo como el TEPT, los procedimientos de la memoria y el aprendizaje van mal. De nuevo, es la am\u00edgdala la esencial entre las regiones cerebrales implicadas. Pero en la obtenci\u00f3n del control del miedo adquirido, el neoc\u00f3rtex es crucial. <\/p>\n\n El proceso por el que algo que no es en absoluto amenazador se convierte en temido al relacionarse en la mente de alguien con algo aterrador se conoce como condicionamiento del miedo. Normalmente, cuando se aprende a sentir terror ante algo a trav\u00e9s del condicionamiento del miedo, \u00e9ste desaparece con el tiempo. Esto se produce por un reaprendizaje natural a medida que el elemento temido se encuentra repetidamente en la vagancia de algo que da miedo. <\/p>\n\n Cita favorita de la cuarta parte: \u00abCualquier momento traum\u00e1tico como un accidente, un incendio o una cat\u00e1strofe natural como un hurac\u00e1n puede insertar recuerdos en la am\u00edgdala\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n QUINTA PARTE: ALFABETIZACI\u00d3N EMOCIONAL<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo primero: El coste del analfabetismo emocional<\/strong><\/p>\n\n Los educadores se han preocupado por los resultados rezagados de los escolares en lectura, matem\u00e1ticas y ciencias, sin darse cuenta de una deficiencia m\u00e1s alarmante y diferente: el analfabetismo emocional. Mientras se ponen en marcha esfuerzos encomiables para elevar los niveles acad\u00e9micos, esta nueva deficiencia agitadora no se aborda en el curr\u00edculo escolar. En las escuelas se hace m\u00e1s hincapi\u00e9 en que los ni\u00f1os tienen que ser buenos leyendo y escribiendo que en si estar\u00e1n vivos la semana que viene. Los signos del analfabetismo emocional pueden detectarse en las experiencias violentas porque los alfabetizados emocionales no pueden optar por medidas violentas ya que pueden controlar su rabia o su ira en caso de que pierdan los estribos. <\/p>\n\n Domar la agresividad<\/strong><\/p>\n\n Ser antagonista de ni\u00f1o es un car\u00e1cter de problemas emocionales venideros. La agresividad infantil en los ni\u00f1os suele implicar a padres o tutores que oscilan la negligencia con castigos crueles e inestables, lo que puede volver a los ni\u00f1os paranoicos y combativos. <\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Escolarizar las emociones<\/strong><\/p>\n\n El tema de Self Science son los sentimientos: los propios y los que provocan rupturas en las relaciones. El tema exige que los profesores y los estudiosos se centren en el marco emocional de la vida de un ni\u00f1o por su propia naturaleza. Sin embargo, este enfoque se desprecia decididamente en casi todas las escuelas del mundo. El plan de estudios de la autociencia es un modelo de Inteligencia emocional. A veces, las conferencias son sorprendentemente sofisticadas. Cuando los profesores dan lecciones sobre la ira, ayudan a los ni\u00f1os a comprender que siempre es una reacci\u00f3n secundaria. Los ni\u00f1os deben saber que tienen opciones sobre c\u00f3mo responder a las emociones, y cuanto m\u00e1s sepan c\u00f3mo responder a las emociones, mejor ser\u00e1 su vida. En la autociencia no se ponen notas, pero la vida es el examen final. <\/p>\n\n Cita favorita de la quinta parte: \u00abAunque pueda parecer evidente que cada emoci\u00f3n tiene su patr\u00f3n biol\u00f3gico, no ha sido as\u00ed para quienes estudian la psicofisiolog\u00eda de la emoci\u00f3n. Contin\u00faa un debate muy t\u00e9cnico sobre si la excitaci\u00f3n emocional es b\u00e1sicamente la misma para todas las emociones o si pueden extraerse patrones \u00fanicos. Sin entrar en los detalles del debate, he presentado los argumentos a favor de quienes sostienen perfiles biol\u00f3gicos \u00fanicos para cada emoci\u00f3n primaria.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n C\u00d3MO PUEDE AYUDAR ESTE LIBRO A LOS DESARROLLADORES DE SOFTWARE<\/strong><\/p>\n\n \u00abInteligencia emocional\u00bb de Daniel Goleman puede ayudar a los desarrolladores de software al hacer hincapi\u00e9 en la importancia de comprender y gestionar las emociones en el lugar de trabajo, incluyendo la comunicaci\u00f3n, la colaboraci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas. Al desarrollar la inteligencia emocional, los desarrolladores de software pueden sortear mejor los conflictos, establecer relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas y mejorar la productividad y el rendimiento laboral. El libro tambi\u00e9n destaca la importancia de la autoconciencia, la autorregulaci\u00f3n, la motivaci\u00f3n y la gesti\u00f3n de las relaciones, que pueden ayudar a los desarrolladores a tener \u00e9xito en sus carreras y mejorar su vida personal. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todo el mundo piensa que un alto coeficiente intelectual garantiza el \u00e9xito o la felicidad, pero el cociente de inteligencia se queda en nada cuando las emociones dominan. 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