Este libro nos ayuda a descubrir nuestras tendencias pesimistas si las tenemos o las de las personas a las que queremos. Tambi\u00e9n nos introduce en las t\u00e9cnicas que han ayudado a miles de personas a deshacer los h\u00e1bitos de pesimismo de toda la vida y, su extensi\u00f3n, la depresi\u00f3n. Nos ofrece la posibilidad de contemplar nuestros contratiempos bajo una nueva luz. <\/p>\n\n
EL LIBRO EXPLICADO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS<\/strong><\/p>\n\n El optimismo aprendido analiza c\u00f3mo puede cambiar su mente y su vida. Esto s\u00f3lo puede hacerse alcanzando el optimismo aprendido. El libro arroja luz sobre las personas pesimistas y las que son optimistas. El escritor afirma que las personas pesimistas suelen dejar que sus fracasos les impidan seguir adelante. Sus fracasos son permanentes y se convierten en parte de sus vidas. Estas personas tambi\u00e9n se culpan a s\u00ed mismas por sus reveses. Sobre las personas optimistas, el escritor articula que estas personas perciben sus fracasos como retos y oportunidades para ser mejores. Para ellos, los reveses no son m\u00e1s que advertencias que les indican que necesitan replanificar o encontrar un enfoque mejor para una tarea espec\u00edfica. <\/p>\n\n LAS TRES MEJORES CITAS<\/strong><\/p>\n\n RES\u00daMENES Y NOTAS DE LIBROS<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo primero: La b\u00fasqueda<\/strong><\/p>\n\n Dos formas de ver la vida<\/strong><\/p>\n\n Se puede ver la vida desde los enfoques Optimista y Pesimista. Las personas pesimistas suelen creer que los acontecimientos terribles durar\u00e1n mucho tiempo, que socavar\u00e1n lo que hacen y que todo es culpa suya. Los optimistas que se enfrentan a los mismos golpes duros de este mundo tienden a reflexionar sobre esta desgracia de forma opuesta. Siempre asumen que la derrota o el fracaso no es m\u00e1s que un contratiempo temporal y que su origen se limita a este \u00fanico caso. Los optimistas no piensan que el fracaso sea culpa suya, sino provocado por las circunstancias, la mala suerte u otros factores. <\/p>\n\n Estilo explicativo. Se refiere a la forma en que usted se explica constantemente por qu\u00e9 suceden ciertos acontecimientos. Este enfoque es un modulador ideal de la indefensi\u00f3n aprendida. Por lo general, un estilo explicativo optimista hace cesar la indefensi\u00f3n, mientras que un estilo explicativo pesimista la intensifica. Al explicarse a s\u00ed mismo los acontecimientos, el curso que tome dictar\u00e1 hasta qu\u00e9 punto puede sentirse indefenso y lleno de energ\u00eda al enfrentarse a los reveses y las derrotas cotidianas. <\/p>\n\n Aprender a ser indefenso<\/strong><\/p>\n\n La reacci\u00f3n de rendirse y la respuesta de abandonar provienen de creer que todo lo que uno hace no importa. Cuando las personas viven situaciones malas o intensas, y sus acciones para intentar escapar de esas situaciones no parecen pr\u00e1cticas, no tendr\u00e1n m\u00e1s remedio que rendirse y no hacer nada. Hagan lo que hagan, no parece importar. Cuando las personas comprenden que no tienen poder sobre lo que les sucede, empiezan a pensar, actuar y sentirse indefensas. Las personas pueden aprender a ser indefensas y tambi\u00e9n desaprenderlo. Aunque se desaprende, esta reacci\u00f3n persistente evita que las personas se sientan indefensas en el futuro. En experimentos de laboratorio, la indefensi\u00f3n aprendida tuvo casi los mismos efectos y las mismas causas exactas que la depresi\u00f3n plenamente desarrollada. <\/p>\n\n Pesimismo final<\/strong><\/p>\n\n Cuando se es pesimista, se atraviesa una versi\u00f3n lenitiva de una orden mental significativa: la depresi\u00f3n. Estar deprimido es pesimista, y comprender el pesimismo le ayuda a ver la forma ampliada y exagerada. La mayor\u00eda de la gente sufre depresi\u00f3n en alg\u00fan momento, y no es un buen lugar para estar. Para algunos, es una experiencia rara; para otros, es familiar. Un estado que nos oprime cada vez que la derrota nos vence. Sin embargo, a otros les agota por completo durante la mayor parte de su vida. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abCon estas libertades han llegado los peligros. Porque la era del yo es tambi\u00e9n la era de ese fen\u00f3meno tan estrechamente ligado al pesimismo: la depresi\u00f3n, la m\u00e1xima expresi\u00f3n de la depresi\u00f3n.\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Los reinos de la vida<\/strong><\/p>\n\n \u00c9xito en el trabajo<\/strong><\/p>\n\n Muchas personas renuncian a su trabajo, pero les pagan lo justo para mantener su vida; \u00bfpor qu\u00e9? Incluso el mejor empleado recibe algunas depreciaciones de otros empleados o clientes. Normalmente, muchos de ellos tienen raz\u00f3n, pero esto desanima al empleado. Una vez deprimidos, levantarse y dar el siguiente paso requiere un esfuerzo adicional. Su productividad baja y empiezan a pensar en abandonar. S\u00f3lo algunos saben c\u00f3mo sortear esta situaci\u00f3n cuando se ven inmersos en ella. <\/p>\n\n Los empleados optimistas son m\u00e1s persistentes que los pesimistas. Los empleados optimistas son inmunes a la impotencia y no se rinden por mucho rechazo y fracaso a los que se enfrenten. A estos optimistas invulnerables no se les suele tener en cuenta, pero tienen muchas posibilidades de triunfar en un trabajo tan exigente como las ventas. <\/p>\n\n Ni\u00f1os y padres: Los or\u00edgenes del optimismo<\/strong><\/p>\n\n El estilo explicativo tiene un grave efecto en la vida de los adultos. Puede generar depresi\u00f3n en respuesta a los reveses y fracasos diarios o puede crear resiliencia incluso en medio del desastre. Su estilo explicativo puede impedirle alcanzar sus objetivos o ayudarle a superarlos. Tambi\u00e9n influye en c\u00f3mo le percibe la comunidad y afecta a su salud f\u00edsica. El estilo explicativo evoluciona en la infancia. Por lo tanto, el pesimismo o el optimismo que genera es muy fundamental. Los fracasos y las victorias inminentes se filtran a trav\u00e9s de \u00e9l. Luego, se convierte en un h\u00e1bito fijo de pensamiento. Los ni\u00f1os mayores de siete a\u00f1os han desarrollado el estilo explicativo pero est\u00e1n en proceso de enderezarlo. Como padre, puede evaluar el estilo explicativo de su hijo mediante una prueba conocida como Cuestionario de Estilo Atribucional Infantil (CASQ). <\/p>\n\n Escuela<\/strong><\/p>\n\n El estilo explicativo es el modulador de la indefensi\u00f3n aprendida. Los optimistas suelen recuperarse de su indefensi\u00f3n al instante de enfrentarse a una derrota. Para ellos, el fracaso es s\u00f3lo un desaf\u00edo. Al mismo tiempo, los pesimistas se sumergen profundamente en la derrota y la perciben como un fracaso permanente. Esta teor\u00eda tambi\u00e9n se manifiesta en clase. Los alumnos pesimistas suelen verse a s\u00ed mismos como fracasados o incapaces de obtener buenos resultados. Cuando fracasan, suelen considerarse aburridos y d\u00e9biles mentalmente y caen en la depresi\u00f3n. Por el contrario, los alumnos optimistas ven el fracaso o la derrota como un reto y una oportunidad para mejorar. Siempre buscan la forma de mejorar. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abLos optimistas van mejor en la escuela, ganan m\u00e1s elecciones y tienen m\u00e1s \u00e9xito en el trabajo que los pesimistas\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo 3: Pasar del pesimismo al optimismo<\/strong><\/p>\n\n La vida optimista<\/strong><\/p>\n\n La vida tiende a imponer las mismas tragedias y fracasos tanto a una persona optimista como a una pesimista. Sin embargo, el optimista tiende a soportarlas mejor. El pesimista se rinde y cae en una profunda depresi\u00f3n. Como son resistentes, los optimistas suelen tener \u00e9xito en el trabajo, la escuela y el deporte. He aqu\u00ed una buena noticia, los pesimistas pueden adoptar las habilidades del optimismo y mejorar para siempre la calidad y el nivel de sus vidas. La mayor\u00eda de los optimistas han experimentado periodos de pesimismo moderado. Las habilidades que ganan los pesimistas tambi\u00e9n pueden ser utilizadas por los optimistas cuando se encuentran entre la espada y la pared. Pasar del pesimismo al optimismo puede parecer indeseable e inimaginable para los pesimistas. El optimismo no consiste en aprender a ser m\u00e1s ego\u00edsta y autoafirmativo y presentarse ante los dem\u00e1s con arrogancia. Sino que consiste en aprender habilidades espec\u00edficas para comunicarse a s\u00ed mismo los fracasos y las derrotas desde un punto de vista m\u00e1s alentador. <\/p>\n\n C\u00f3mo ayudar a su hijo a escapar del pesimismo<\/strong><\/p>\n\n La mayor\u00eda de los ni\u00f1os sufren pesimismo, y eso est\u00e1 arruinando su educaci\u00f3n y sus medios de vida. Los ni\u00f1os en edad escolar suelen tener el mismo \u00edndice de depresi\u00f3n que los adultos. Los ni\u00f1os pesimistas pueden aprender a ser optimistas como los adultos desarrollando enfoques prometedores para explicarse a s\u00ed mismos los fracasos y contratiempos. Como padre, aplique el modelo ABC a su hijo. Explique a su hijo el modelo ABC como la conexi\u00f3n entre adversidad, creencias y consecuencias. H\u00e1gale comprender que las cosas en las que piensa cuando la situaci\u00f3n es terrible alteran c\u00f3mo se siente. Cuando se siente triste, un pensamiento ya ha desencadenado el sentimiento. Aseg\u00farese de que aprende a encontrar ese pensamiento para cambiarlo. Reserve media hora diaria en la que su hijo aprender\u00e1 a poner en pr\u00e1ctica el modelo ABC en su propia vida. <\/p>\n\n Optimismo flexible<\/strong><\/p>\n\n La depresi\u00f3n se basa en el se\u00f1alado aumento del individualismo y la disminuci\u00f3n del compromiso con un objetivo com\u00fan. Por mucho que se indique, hay dos salidas: en primer lugar, cambiar el equilibrio del individualismo y los bienes comunes; en segundo lugar, manipular las fuerzas del yo m\u00e1ximo. Si el individualismo sin compromiso con el procom\u00fan genera una depresi\u00f3n y un sinsentido a gran escala, entonces algo tiene que ceder. Existe la posibilidad de que el individualismo exagerado reviente y el yo se altere de nuevo en el yo yanqui. Se pueden explotar los puntos fuertes del yo maximalista cambiando el equilibrio entre el yo y lo com\u00fan optando por ampliar su compromiso con lo com\u00fan. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abVer la conexi\u00f3n entre adversidad, creencia y consecuencias es el primer paso que debe dar su hijo en el aprendizaje del optimismo\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n C\u00d3MO PUEDE AYUDAR ESTE LIBRO A LOS DESARROLLADORES DE SOFTWARE<\/strong><\/p>\n\n \u00abOptimismo aprendido\u00bb, de Martin Seligman, puede ayudar a los desarrolladores de software proporcion\u00e1ndoles herramientas pr\u00e1cticas para superar retos y contratiempos y cultivar una mentalidad positiva y orientada al crecimiento. Al ense\u00f1ar a los desarrolladores a reconocer y rebatir los patrones de pensamiento negativos, replantear los fracasos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, y cultivar un sentido de agencia y control personal, el libro puede ayudar a los desarrolladores a abordar su trabajo con mayor resiliencia, creatividad y motivaci\u00f3n. Esto puede aumentar la productividad, la resoluci\u00f3n de problemas y un entorno de trabajo m\u00e1s positivo. Adem\u00e1s, el libro proporciona estrategias para recuperarse de los contratiempos y manejar el estr\u00e9s de forma eficaz, lo que puede ser \u00fatil en una industria de ritmo r\u00e1pido y exigente como la del desarrollo de software. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escrito por Martin E.PN Seligman, el autor superventas de La felicidad aut\u00e9ntica, Optimismo aprendido se nutre de investigaciones realizadas a lo largo de dos d\u00e9cadas para demostrar c\u00f3mo el optimismo mejora la calidad y el nivel de vida. 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