Al ser un libro de autodesarrollo, Haz lo dif\u00edcil nos ayud\u00f3 a ganar control sobre las distracciones autodestructivas y a identificar las limitaciones importantes que nos frenan y nos hacen posponer deberes. Adem\u00e1s, el libro nos ayud\u00f3 a elegir mejor y a crear una mayor confianza en la toma de decisiones. <\/p>\n\n
EXPLICAR EL LIBRO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS<\/strong><\/p>\n\n Haga primero lo dif\u00edcil es un libro de autodesarrollo que trata sobre el h\u00e1bito de la procrastinaci\u00f3n y c\u00f3mo combatirlo. El libro est\u00e1 estructurado para ayudarle a ahorrar tiempo, aumentar su energ\u00eda mental y ense\u00f1arle a pensar con una mentalidad construida con confianza eliminando el miedo. <\/p>\n\n LAS TRES MEJORES CITAS<\/strong><\/p>\n\n RES\u00daMENES Y NOTAS DE LIBROS<\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo uno: Romper el miedo, minimizar las excusas y la ciencia de retrasar la gratificaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n Afrontar y superar la procrastinaci\u00f3n es un tema complejo, pero no tiene por qu\u00e9 ser complicado. Cuando encuentre las estrategias de afrontamiento que favorece cuando se activa el h\u00e1bito de procrastinar, tendr\u00e1 ventaja sobre el antiguo comportamiento. Un mecanismo de afrontamiento es una funci\u00f3n interna que usted ha programado para que le permita actuar sin restricciones. Saber c\u00f3mo pospone las tareas importantes le conduce a mejores estrategias para combatir el problema. La verdadera pregunta es: \u00ab\u00bfC\u00f3mo responder\u00e1 la pr\u00f3xima vez que se encuentre posponiendo algo?\u00bb. Saber c\u00f3mo empieza el patr\u00f3n es crucial para darle la vuelta. Es probable que haya utilizado varias estrategias para hacer frente a la procrastinaci\u00f3n. Los mecanismos de afrontamiento reducen el estr\u00e9s, la ansiedad, el miedo, la culpa y la verg\u00fcenza. Funcionan en la medida en que regulan nuestras emociones negativas en torno a la evitaci\u00f3n de tareas minimizando el efecto emocional de la procrastinaci\u00f3n. <\/p>\n\n El coste del autosabotaje<\/strong><\/p>\n\n Cuando evita hacer las cosas que nos cuestan la salud, el tiempo, el dinero, la carrera y la reputaci\u00f3n, puede provocar un desastre. Aunque tiene la gratificaci\u00f3n inmediata de evitar la tarea tediosa e inc\u00f3moda, el resultado a largo plazo es vivir una vida llena de miedo, arrepentimiento y ansiedad. La recompensa no tiene l\u00f3gica, y el procrastinador cr\u00f3nico se inclinar\u00e1 fuertemente por retrasar las tareas complejas. Hay un precio muy alto que pagar por vivir de esta manera, y la factura se dirige hacia usted. Pero no es demasiado tarde. Puede cambiar esta forma de autosabotaje; la libertad ser\u00e1 suya cuando lo haga. Recuerde esto: Al evitar el trabajo dif\u00edcil, elige hacer algo menos cr\u00edtico, menos atractivo y, lo m\u00e1s probable, menos desafiante. Pasa m\u00e1s tiempo pensando en hacerlo y creando excusas de por qu\u00e9 no se puede hacer. Cuando de repente tiene tiempo para ello, se ‘ocupa’ en otra tarea. <\/p>\n\n Miedo<\/strong><\/p>\n\n Para la procrastinaci\u00f3n, el miedo tiene un fuerte esfuerzo de resaca. La ansiedad le absorbe y le arrastra. Le inmoviliza y le hace sentir impotente y temeroso de emprender cualquier acci\u00f3n que pueda suponer un fracaso, un agobio o un riesgo. Toda procrastinaci\u00f3n se oculta tras el miedo. Se ha sugerido repetidamente que las personas que procrastinan son perezosas, pero esto est\u00e1 lejos de la verdad. La mayor\u00eda de los procrastinadores persistentes suelen ser personas trabajadoras e inteligentes que quieren dar lo mejor de s\u00ed mismas en todo. Pero procrastinan por miedo porque se preocupan. <\/p>\n\n Practicar la evasi\u00f3n de tareas es la barrera para todo lo que siempre ha deseado, y debe derribarla.<\/p>\n\n Hacer el trabajo duro se divide en cinco miedos fundamentales:<\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abLlevamos nuestra vida tan mal porque llegamos al presente siempre sin estar preparados, incapaces y demasiado distra\u00eddos para todo\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo 2: Pasos pr\u00e1cticos para hacer primero lo dif\u00edcil<\/strong><\/p>\n\n Asuma la propiedad total del cambio de comportamiento<\/strong><\/p>\n\n Usted es responsable de su comportamiento. Esto es cierto para sus h\u00e1bitos, pensamientos, acciones y decisiones. Usted es responsable de sus \u00e9xitos, fracasos y de la calidad de su estilo de vida. Cuando da un paso al frente y es due\u00f1o de todo, no espera a que nada mejore su vida. Usted es el capit\u00e1n de su embarcaci\u00f3n llamada \u00abvida de \u00e9xito\u00bb, y se convierte en una persona de profunda influencia al asumir la propiedad total. Todo cambiar\u00e1 cuando tome posesi\u00f3n de su forma de procrastinar, incluido su comportamiento. <\/p>\n\n Asumir la responsabilidad total significa analizar todo lo que piensa, dice y hace. La forma en que piensa (sus creencias) alimenta c\u00f3mo se siente (sus emociones) y le impulsa a actuar (su comportamiento). El comportamiento de posponer las tareas esenciales comienza con el pensamiento fragmentado \u00ablo har\u00e9 m\u00e1s tarde\u00bb. Y si no lo hago, \u00bfimporta? Seguro que otra persona lo har\u00e1. <\/p>\n\n Haga su lista de cosas por hacer<\/strong>.<\/p>\n\n Piense en una tarea compleja que evite hacer. \u00bfEs actualizar sus registros financieros? \u00bfEmpezar una rutina de ejercicios? \u00bfHablar con sus hijos sobre un tema complejo? \u00bfActualizar su curr\u00edculum para un nuevo trabajo? \u00bfDesordenando el escritorio de su ordenador? Ahora, haga una lista de las cinco primeras cosas que le vengan a la mente. Podr\u00edan ser proyectos que no ha empezado (o terminado) o algo que empez\u00f3 pero abandon\u00f3 a mitad de camino. Tenga en cuenta que no se trata de una lista de tareas pendientes. A\u00fan no est\u00e1 haciendo nada; s\u00f3lo estamos preparando las cosas ahora (planificando), para poder hacer cosas m\u00e1s adelante. Se trata de empezar. Empiece ahora y el \u00e9xito le llegar\u00e1. <\/p>\n\n Decida que lo va a hacer… ahora<\/strong><\/p>\n\n Mire la lista que cre\u00f3 en el paso anterior. Tiene una lista de al menos cinco tareas que ha estado retrasando desde que tiene memoria. Puede que tenga diez o cuarenta y siete; no importa. Cuantas menos, mejor, as\u00ed que lo que debe hacer ahora mismo es reducir la lista a sus cinco principales. Su lista de cinco elementos deber\u00edan ser sus principales influyentes. Ahora, seleccione una cosa de su lista. Este deber\u00eda ser su gran ganador. Preferiblemente, debe ser algo que pueda hacer hoy mismo. Si requiere demasiado tiempo, no lo terminar\u00e1 r\u00e1pidamente y podr\u00eda darse por vencido. Seleccione un elemento que pueda realizar en diez minutos o menos. Esta ser\u00e1 su peque\u00f1a victoria del d\u00eda. A continuaci\u00f3n, decida hacer esta \u00fanica cosa. Al dar el primer paso de acci\u00f3n, estar\u00e1 tomando la decisi\u00f3n m\u00e1s directa para empezar. <\/p>\n\n Escr\u00edbalo. Cinco Veces. <\/strong><\/p>\n\n No s\u00f3lo mejora su memoria general cuando anota las cosas, sino que tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que genere \u00e9xito. Anotar las cosas hace que su mente sea m\u00e1s eficiente al ayudarle a centrarse en la tarea cr\u00edtica. Es m\u00e1s f\u00e1cil mantener la concentraci\u00f3n cuando la tarea en la que est\u00e1 trabajando est\u00e1 pegada delante de usted. Mi sistema para ello consiste en escribir directamente en una nota adhesiva aquello en lo que estoy trabajando. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abEl \u00e9xito no se obtiene de la noche a la ma\u00f1ana. Viene a plazos; se obtiene un poco hoy, un poco ma\u00f1ana hasta que se entrega el paquete completo. El d\u00eda que lo posponga, perder\u00e1 el \u00e9xito de ese d\u00eda\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo 3: Romper con el comportamiento negativo<\/strong><\/p>\n\n Romper su condicionamiento negativo<\/strong><\/p>\n\n Si lo desglosamos, evitar enfrentarse a las cosas dif\u00edciles es una forma profunda de condicionamiento negativo. No empez\u00f3 as\u00ed, pero como cualquier adicci\u00f3n, empezamos el h\u00e1bito de escapar. Nos sentimos bien durante un tiempo hasta que, con el tiempo, el efecto desaparece. Debemos tomar m\u00e1s de la droga (evasi\u00f3n) para lograr el mismo impacto que tuvimos la semana pasada. Hay tres pasos que puede dar ahora mismo para avanzar. Le recomiendo que se comprometa con estos pasos y que, cuando tropiece, se encoja de hombros y vuelva a avanzar. Nos quedamos atrapados en el intento de hacer las cosas perfectas, de hacerlo sin fallar, y evitamos enfrentarnos a ese fracaso. <\/p>\n\n Acabar con la ansiedad y el agobio<\/strong><\/p>\n\n El agobio es la sensaci\u00f3n de una presi\u00f3n intensa que se apodera de sus pensamientos, su mente y sus emociones. Es la sensaci\u00f3n de que se est\u00e1 ahogando y, por mucho que luche, la orilla parece m\u00e1s lejana cuanto m\u00e1s se esfuerza. El agobio y la presi\u00f3n pueden enfermarle gravemente. Puede aislarle y causarle angustia. Si tiene este h\u00e1bito nocivo, conoce la sensaci\u00f3n. Es hora de que deje de pagar un alto precio por procrastinar. Para superar el agobio, he aqu\u00ed algunas estrategias que le ayudar\u00e1n a no perder de vista sus tareas: <\/p>\n\n Romper su autoconversaci\u00f3n limitadora<\/strong><\/p>\n\n La autoconversaci\u00f3n es su voz interior. Est\u00e1 encendida 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana. Aunque puede que no se centre en su di\u00e1logo interno con intenci\u00f3n, ha ensayado la autoconversaci\u00f3n durante toda su vida. Es el comentario continuo de su mente que suena en piloto autom\u00e1tico en segundo plano. Influye y crea la forma en que se ve a s\u00ed mismo y al mundo que le rodea. La autoconversaci\u00f3n negativa interna es perjudicial. Puede conducir a un ciclo autodestructivo de procrastinaci\u00f3n que dura d\u00e9cadas. Lo que se dice a s\u00ed mismo internamente se expresa en el mundo exterior, ya que se convierte en su realidad. Intente sustituir su autoconversaci\u00f3n negativa por palabras de confianza que le den poder. Su autoconversaci\u00f3n es una cadena de lenguaje que se ha estado diciendo a s\u00ed mismo una y otra y otra vez. Ha realizado esta repetici\u00f3n hasta el punto de que la autoconversaci\u00f3n negativa se convierte en su mente. Con el tiempo empieza a creer: \u00abEsto es lo que soy\u00bb. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abTienes poderes con los que nunca hab\u00edas so\u00f1ado. Puedes hacer cosas que nunca pensaste que podr\u00edas hacer. No hay limitaciones en lo que puedes hacer, salvo las limitaciones de tu mente\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n Cap\u00edtulo 4: Haga cosas dif\u00edciles todos los d\u00edas<\/strong><\/p>\n\n Haga las cosas dif\u00edciles en su casa<\/strong><\/p>\n\n Las cosas rotas en casa -o incluso si tiene que arreglarlas- reducen la motivaci\u00f3n en su hogar. Si tiene el h\u00e1bito de posponer las cosas, cuanto m\u00e1s tiempo permanezcan sin hacer, m\u00e1s pesar\u00e1n sobre su base y su confianza. Para combatirlo, haga una lista de las cosas que necesita mejorar y empiece por ah\u00ed. Lo m\u00e1s probable es que haya muchas cosas ante las que haya hecho la vista gorda y que acepte como habituales. Se dice a s\u00ed mismo: \u00abOh, puedo vivir con eso\u00bb. Luego repite el proceso una y otra vez. Pronto est\u00e1 utilizando esta excusa para todo, que es como reduce su calidad de vida: aceptando el m\u00ednimo com\u00fan denominador. Cuando decide no hacer nada al respecto, sigue tomando una decisi\u00f3n. <\/p>\n\n Haga las cosas dif\u00edciles en su espacio de trabajo<\/strong><\/p>\n\n \u00bfHay alg\u00fan proyecto en el trabajo que ha estado evitando? \u00bfSu escritorio es un desastre y sus archivos est\u00e1n desorganizados? \u00bfSufre una sobrecarga de informaci\u00f3n en el escritorio de su ordenador? Dedique treinta minutos a pasear por su espacio de trabajo y anote todo lo que requiera atenci\u00f3n. No deje nada fuera, por peque\u00f1o que sea. Escriba las tareas en notas adhesivas y p\u00e9guelas en su pared o escritorio. He aqu\u00ed algunas estrategias que pueden ayudarle a romper el molde de las cosas dif\u00edciles en el trabajo: <\/p>\n\n Haga las cosas dif\u00edciles en su espacio digital<\/strong><\/p>\n\n \u00bfPor qu\u00e9 pospone hacer lo m\u00e1s dif\u00edcil a la hora de descongestionar su entorno digital? Es f\u00e1cil ignorar su contenido digital. Hoy en d\u00eda, con millones de personas m\u00e1s que acuden a servicios y negocios en l\u00ednea a trav\u00e9s de plataformas digitales, perderse en la mara\u00f1a y la saturaci\u00f3n de contenidos digitales es f\u00e1cil. <\/p>\n\n Si es como la mayor\u00eda de la gente y pasa horas al d\u00eda en el ordenador, descargar y almacenar archivos, PDF, v\u00eddeos e im\u00e1genes es un h\u00e1bito habitual en el que piensa poco.<\/p>\n\n Con el paso de los a\u00f1os, su panorama digital puede convertirse en un p\u00e1ramo digital desorganizado. Sabe que deber\u00eda organizarlo mejor, creando carpetas separadas para sus contenidos, pero tiene tantas cosas en Google Drive, Dropbox, Evernote y su escritorio que la tarea se ha vuelto desalentadora. Esto lleva al agobio, y cuando uno est\u00e1 agobiado, \u00bfqu\u00e9 hace? Dejar las cosas para m\u00e1s adelante. <\/p>\n\n Cita favorita del cap\u00edtulo: \u00abSi no presta la debida atenci\u00f3n a lo que le llama la atenci\u00f3n, le quitar\u00e1 m\u00e1s atenci\u00f3n de la que merece\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n C\u00d3MO PUEDE AYUDAR ESTE LIBRO A LOS DESARROLLADORES DE SOFTWARE<\/strong><\/p>\n\n \u00abHaga primero lo dif\u00edcil\u00bb, de Scott Allan, es un libro sobre productividad que ofrece estrategias pr\u00e1cticas para superar la procrastinaci\u00f3n y aumentar la productividad. El libro puede ayudar a los desarrolladores de software anim\u00e1ndoles a abordar tareas dif\u00edciles, priorizar su trabajo y establecer objetivos alcanzables. Siguiendo las t\u00e9cnicas del libro, los desarrolladores de software pueden optimizar su tiempo, centrarse en su trabajo m\u00e1s importante y evitar las distracciones, lo que se traduce en mejores resultados y una mayor eficacia. El libro hace hincapi\u00e9 en la importancia de dividir los proyectos complejos en tareas m\u00e1s peque\u00f1as y manejables y de abordar primero las m\u00e1s dif\u00edciles. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfProgresa lentamente en comparaci\u00f3n con lo que deber\u00eda o vive sumido en el caos porque suele dejar las tareas esenciales para el \u00faltimo momento? \u00bfEst\u00e1 desorganizado tanto en el trabajo como en casa? \u00bfLe asaltan sentimientos de ansiedad, frustraci\u00f3n e impotencia cuando piensa en sus proyectos inacabados? 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