L’exercice physique et les développeurs de logiciels ne sont généralement pas considérés comme une paire qui va de pair. Il est étrange de voir le mot « exercice » dans le même titre que « développeur de logiciels ». Cependant, l’exercice ne consiste pas à être physiquement en meilleure forme. En tant que développeur de logiciels, vous passez une grande partie de votre journée assis derrière votre ordinateur. Une telle position pendant une période prolongée nuit à votre productivité et à votre santé.
L’exercice physique a montré qu’il pouvait grandement contribuer à améliorer le bien-être et la santé de l’homme. En général, l’activité physique est associée à la perte de poids ou à l’augmentation de la masse musculaire. Des études ont prouvé que l’exercice fréquent des développeurs de logiciels améliore leurs fonctions cognitives telles que la capacité à résoudre des problèmes, la mémoire, la prise de décision et l’agilité mentale. L’exercice régulier est un aspect qui n’est parfois pas abordé mais qui est essentiel dans nos vies, plus particulièrement lorsque nous sommes confrontés à des problèmes épineux tels que la conception de nouvelles fonctionnalités, le décryptage ou la duplication de l’environnement de test des bogues.
La recherche suggère que les sections du cerveau qui guident la pensée et la mémoire sont en grande capacité chez les personnes qui font de l’exercice par rapport à celles qui n’en font pas. Cet article explique comment l’exercice physique est essentiel pour les développeurs de logiciels et comment il peut vous rendre meilleur dans votre travail.
Les avantages de l’exercice physique pour un développeur de logiciels
L’exercice physique aide le développeur à développer son cerveau de différentes manières. Les effets de l’exercice physique peuvent s’accroître avec le temps. Cela signifie qu’en faisant de l’exercice une habitude, vous obtiendrez des résultats plus excellents et plus significatifs au fil du temps. Voici une liste des différents avantages de l’exercice physique pour les développeurs de logiciels.
L‘exercice physique améliore votre mémoire et vos capacités de réflexion.
La recherche suggère que l’exercice quotidien améliore la neurogenèse dans l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de l’apprentissage et de la mémoire. En tant que développeur, vous devez faire appel à votre mémoire et à vos capacités de réflexion tout au long de votre carrière. Vous devez vous souvenir régulièrement des modèles de code et des modifications, des tâches et des récits d’utilisateurs afin de pouvoir résoudre les problèmes qui se posent et proposer des idées lors des réunions. L’exercice physique favorise le développement de nouvelles connexions neuronales. Les développeurs de logiciels utilisent leur cerveau à de nombreuses reprises ; leur cerveau doit donc être mentalement frais. Pour ce faire, il est conseillé aux développeurs de logiciels de faire de l’exercice régulièrement.
L‘exercice physique amplifie vos fonctions cognitives.
Les fonctions cognitives font référence aux processus mentaux impliqués dans la possession de connaissances, le raisonnement et la manipulation d’informations. Les fonctions cognitives comprennent la perception, l’apprentissage, l’attention, la prise de décision et les capacités linguistiques. Les fonctions cognitives du cerveau vous aident à accomplir des tâches. En tant que développeur, les fonctions cognitives vous autorisent à recevoir, traiter et transformer l’information. Les exercices stimulent le cerveau humain pour qu’il conserve ses anciennes connexions et en établisse de nouvelles, essentielles à la santé cognitive. L’activité physique favorise également la libération de substances chimiques cérébrales responsables de la création de cellules dans l’hippocampe. L’hippocampe est la partie du cerveau qui régule la mémoire et l’apprentissage. Cela augmente la concentration et les capacités cognitives et minimise le risque de maladies mentales dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer. Par conséquent, il serait bon que les développeurs de logiciels offrent à ces personnes les compétences nécessaires pour qu’elles puissent donner le meilleur d’elles-mêmes.
L‘exercice physique réduit le stress.
L’une des meilleures choses à faire lorsque vous avez eu une journée stressante est de faire une petite séance d’entraînement. L’un des avantages habituels de l’entraînement est le soulagement du stress. En tant que développeur, vous avez toujours beaucoup de choses à faire dans votre vie professionnelle et personnelle, et l’exercice physique vous permet d’échapper à tout cela pendant un certain temps. L’exercice est à la fois un jeu et une récréation ; lorsque votre corps est occupé, votre esprit est distrait des préoccupations de votre vie quotidienne, telles que le travail, et il est libre de penser de manière créative. La transpiration aide à contrôler et à gérer le stress physique et mental. L’exercice physique augmente également la concentration de norépinéphrine, une substance chimique qui modère la réponse du cerveau au stress. L’exercice aide le corps à surmonter ce stress.
L’exercice physique améliore votre humeur.
L’exercice physique libère des endorphines, qui sont responsables des sentiments de bonheur et d’euphorie. En tant que développeur, la plupart du temps, votre humeur est basse ou vous êtes déprimé par un projet, l’exercice physique peut vous aider à atténuer les signes de la dépression. Pour vous sentir de bonne humeur, consacrez 30 minutes à l’entraînement plusieurs fois par semaine. Cela aura un impact significatif sur votre humeur générale. Étant donné que la plupart du temps vous interagissez et collaborez avec d’autres personnes, une bonne attitude peut déterminer votre travail en tant que développeur de logiciels.
L’exercice physique améliore la relaxation et le sommeil.
En tant que développeur, vous sollicitez constamment votre cerveau à chaque fois que vous travaillez sur un code complexe ; votre corps a donc besoin de suffisamment de sommeil et de détente. L’exercice physique vous aidera à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil. L’exercice augmente la température de votre corps, et lorsque celle-ci revient à la normale quelques heures plus tard, elle envoie au corps le signal qu’il est temps de dormir. En tant que développeur, le sommeil est essentiel dans votre vie. Sans un sommeil de qualité, votre travail peut être affecté par le manque de sommeil, comme la perte de mémoire ou le manque de concentration.
Conclusion
Si vous faites de l’exercice une ou deux fois par semaine, votre activité cérébrale sera élevée les jours où vous faites de l’exercice. Les autres jours où vous ne faites pas d’exercice, le cerveau sera moins entraîné. Les avantages de l’exercice physique pour un développeur de logiciels sont souhaitables et vous aideront à vieillir. Lorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau augmente son activité, ce qui favorise la cognition. En plus d’améliorer votre humeur et de réduire le stress, l’exercice physique améliore votre productivité et vos fonctions cognitives. Tous les types d’exercice peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale. L’important est de trouver une activité qui vous plaise et de vous y tenir.
