Psycho-Cybernetics est un livre de développement personnel écrit par Maxwell Maltz en 1960. Le terme « psycho-cybernétique » signifie que l’on oriente l’esprit vers des objectifs productifs et utiles afin d’atteindre le point le plus important au monde, à savoir la tranquillité d’esprit. Le bonheur et la réussite sont des habitudes, tout comme l’échec et la misère. Mais les schémas négatifs peuvent être modifiés, et la psycho-cybernétique vous montrera comment.
COMMENT CE LIVRE NOUS A-T-IL AIDÉS ?
La psychocybernétique nous a permis de réaliser que nous agissons, performons et nous sentons toujours en accord avec ce que nous imaginons être vrai à propos de nous-mêmes et de notre environnement. Si nous nous considérons comme des échecs, nous serons des échecs, et si nous nous percevons comme des réussites, nous serons des réussites. Rappelez-vous que le système nerveux ne peut pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas et qu’il réagit de manière appropriée à ce que nous imaginons. Par conséquent, si nous pouvons modifier la vision et l’imagination que nous avons de nous-mêmes et de notre environnement, nous pouvons réussir et être meilleurs.
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Le livre intègre la technique cognitivo-comportementale consistant à enseigner aux individus comment réguler l’image de soi, en utilisant les théories créées par Prescott Lecky, avec la cybernétique de Norbert Wiener et John Von Neumann. La psycho-cybernétique définit le lien entre le corps et l’esprit comme la clé de voûte de la réussite dans la réalisation des objectifs personnels.
TROIS CITATIONS PRINCIPALES
- « Ne tolérez pas une minute que vous soyez à l’abri d’une quelconque réussite en raison de l’absence de talent ou de capacité innée. C’est un mensonge de la plus haute importance, une excuse de la plus triste espèce ».
- « Si vous avez l’intention d’insister sur la justice pour vivre une vie réussie et heureuse, vous n’y parviendrez pas au cours de cette vie, sur cette planète. »
- « Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre une expérience réelle et une expérience imaginée.
RÉSUMÉS ET NOTES DE LECTURE
Chapitre premier : L’image de soi : Votre clé pour une vie meilleure
La découverte la plus importante de ce siècle est celle de l' »image de soi ». Que nous en soyons conscients ou non, nous avons tous une image mentale de nous-mêmes. Il peut être flou et indéterminé pour notre observation consciente. Il se peut même qu’il ne soit pas du tout reconnaissable par l’esprit. Cette image de soi est votre conception du type de personne que vous êtes. Elle est généralement construite à partir des croyances que vous avez sur vous-même. La plupart de ces croyances ont été formées sur la base d’expériences passées, de réussites et d’échecs et de la façon dont les gens réagissent à votre égard, en particulier dans la petite enfance. L’image de soi est essentielle pour vivre une vie meilleure en raison de deux découvertes cruciales : premièrement, toutes vos actions, vos sentiments, votre comportement et vos capacités sont toujours cohérents avec cette image de soi. L’image de soi est une prémisse ou une fondation sur laquelle votre personnalité, votre comportement et vos circonstances sont construits. Deuxièmement, votre image de soi peut être modifiée quel que soit votre âge. L’une des raisons pour lesquelles l’image de soi est difficile à changer est que presque tous les efforts de changement ont été dirigés vers la circonférence du soi. Plutôt que vers le centre. La plupart des tentatives de changement de l’image de soi sont externes. Certains ont essayé la pensée positive sans s’attaquer à leurs croyances concernant l’image qu’ils ont d’eux-mêmes.
Citation préférée du chapitre : « Comprendre la psychologie du moi peut faire la différence entre le succès et l’échec, l’amour et la haine, l’amertume et le bonheur. La découverte du vrai moi peut sauver un mariage qui s’effondre, recréer une carrière chancelante et transformer les victimes d’un « échec de la personnalité ». Sur un autre plan, la découverte de votre vrai moi fait la différence entre la liberté et les contraintes de la conformité ».
Chapitre deux : Découvrir le mécanisme de réussite qui est en vous
Chaque être vivant dispose d’un mécanisme d’orientation intégré ou d’un dispositif de poursuite d’objectifs qui l’aide à atteindre son but, qui est de vivre au sens large. Le mécanisme de réussite de l’homme a une portée plus large que celui des autres animaux. Le mécanisme de réussite intégré de l’homme peut l’aider à trouver des solutions aux problèmes, à inventer des choses, à gérer une entreprise et à développer une meilleure personnalité.
L’homme possède quelque chose que les autres créatures ne possèdent pas : l’imagination créatrice. L’homme n’est pas seulement une créature, il est aussi un créateur. Grâce à sa vision créative, il peut mettre en place toute une série d’objectifs. L’homme seul peut contrôler son mécanisme de réussite en utilisant son imagination ou sa capacité d’imagerie. Votre cerveau et votre système nerveux constituent
un mécanisme qui fonctionne automatiquement pour atteindre un objectif spécifique, comme une torpille ou un missile à visée automatique qui cherche sa cible et se dirige vers elle. Votre servo-mécanisme intégré fonctionne à la fois comme un « système de guidage » qui vous oriente automatiquement dans la bonne direction pour atteindre certains objectifs ou réagir correctement à l’environnement, et comme un « cerveau électronique » qui peut fonctionner automatiquement pour résoudre des problèmes, vous donner les réponses nécessaires et vous fournir de nouvelles idées ou « inspirations ». Voici les cinq principes fondamentaux pour créer des mécanismes de réussite efficaces
- Votre mécanisme de réussite intégré doit avoir un but ou une cible.
- Le mécanisme de réussite doit être axé sur le résultat final.
- N’ayez pas peur de faire des erreurs. Le mécanisme de réussite permet d’atteindre un objectif grâce à un retour d’information négatif.
- Oubliez vos erreurs passées, allez de l’avant et concentrez-vous sur votre dernier choix réussi pour atteindre votre objectif.
- Apprenez à faire confiance à votre mécanisme créatif. Faites confiance au processus sans vous soucier de l’ajuster.
Citation préférée du chapitre : « Lorsque nous concevons le cerveau et le système nerveux humains comme une forme de servo-mécanisme, fonctionnant selon les principes de la cybernétique, nous comprenons mieux le pourquoi et le comment du comportement humain. »
Chapitre trois : L’imagination – la première clé de votre mécanisme de réussite
L’imagination joue un rôle beaucoup plus essentiel dans notre vie que nous ne le pensons. C’est une loi fondamentale de l’esprit. C’est ainsi que nous sommes construits. L’imagination est responsable de la mise en place de l’image de l’objectif, sur laquelle le mécanisme automatique fonctionne. Vous agissez ou n’agissez pas non pas par volonté mais par imagination. Vos pensées et vos actions sont généralement basées sur ce que vous imaginez être la vérité. Vous avez des images mentales spécifiques de vous-même, de votre monde et des personnes qui vous entourent, et vous vous comportez comme si ces images étaient la vérité, la réalité, plutôt que les choses qu’elles représentent.
Vous réagissez souvent de manière involontaire à votre environnement ou à votre entourage. En général, vous réagissez automatiquement à l’atmosphère en fonction de ce que votre système nerveux vous dit, si les informations qu’il vous donne sont exactes. En général, c’est ce que vous croyez être vrai qui provoque cette réaction.
L’imagination vous permet de mettre en pratique de nouveaux traits de caractère et de nouvelles attitudes, ce que vous ne pourriez pas faire autrement. Cela est possible parce que le système nerveux ne peut pas faire la distinction entre une expérience et une expérience imaginée. Si vous vous imaginez en train de jouer d’une certaine manière, c’est presque la même chose que la performance réelle. La pratique mentale contribue à la rendre parfaite. Par conséquent, il y a de fortes chances que votre imagination devienne une réalité si vous vous y tenez.
Citation préférée du chapitre : « Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre une expérience réelle et une expérience imaginée. »
Chapitre quatre : Déshypnotisez-vous des fausses croyances
Les sujets hypnotiques ne peuvent faire des choses surprenantes que lorsqu’ils sont convaincus que les mots de l’hypnotiseur sont des déclarations factuelles. Lorsque l’hypnotiseur a guidé le sujet jusqu’au point où il est convaincu que les mots de l’hypnotiseur sont des déclarations exactes, le sujet se comporte alors différemment parce qu’il pense et croit différemment ». Ce qu’il faut retenir, c’est que la façon dont vous avez eu l’idée ou l’endroit d’où elle est venue n’a pas d’importance. Vous n’avez peut-être jamais rencontré d’hypnotiseur professionnel. Il peut s’agir d’un ami, d’un professeur ou d’un parent. Si vous décidez d’accepter l’idée, vous commencerez à agir en fonction du concept. Il n’est pas exagéré de dire que chaque être humain est hypnotisé. Soit par des pensées qu’il a acceptées sans esprit critique de la part des autres, soit par des idées qu’il s’est répétées à lui-même ou dont il s’est convaincu de la véracité. Ces idées négatives ont le même effet sur notre comportement que les idées négatives implantées dans l’esprit d’un sujet hypnotisé par un hypnotiseur professionnel.
Il est possible d’être hypnotisé et d’adopter des croyances ou des idées négatives. Des personnes ont été hypnotisées et conduites bien au-delà de ce que leur conscience leur permettait. Mais vous pouvez vous déshypnotiser pour réaliser ce dont vous êtes capable. Vous avez en vous le pouvoir de faire des choses dont vous n’avez jamais rêvé. Ce pouvoir ne peut être disponible que lorsque vous avez changé vos croyances.
Citation préférée du chapitre : « Le pouvoir de l’hypnose est le pouvoir de la croyance. »
Chapitre cinq : Comment utiliser le pouvoir de la pensée rationnelle
La pensée rationnelle est efficace pour changer vos croyances et vos comportements. Elle vous permet de constater que les pensées négatives inconscientes ne doivent pas toujours réapparaître pour bouger. Au contraire, il est plus raisonnable de se concentrer sur les erreurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Ces erreurs peuvent être oubliées au fur et à mesure que vous vous entraînez à avancer dans la bonne direction pour atteindre vos objectifs. Les personnes hypnotisées avec succès font des choses surprenantes. Elles ont simplement balayé des souvenirs antagonistes pour pouvoir atteindre le succès. Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, cherchez-en la cause et éliminez-la dès que possible. Veillez à ce que cette volonté illogique ne vous contrôle pas. Répétez ce processus chaque fois que des pensées négatives apparaissent et obtenez de nouvelles croyances rationnelles qui résonnent avec vous.
La principale raison pour laquelle le pouvoir de la pensée rationnelle passe inaperçu est qu’il n’est guère utilisé. Recherchez les croyances sur vous-même, sur le monde ou sur les autres qui sont à l’origine de votre comportement négatif. Pour modifier efficacement les croyances et les comportements, la pensée rationnelle doit s’accompagner de sentiments et de désirs profonds. Imaginez ce que vous aimeriez être et avoir, et supposez pour l’instant que ces choses sont possibles. Suscitez un désir profond pour ces choses. Enthousiasmez-vous à leur sujet. Pensez-y et repassez-les sans cesse dans votre tête. Vos croyances négatives actuelles ont été formées par des pensées et des sentiments. Suscitez suffisamment d’émotions ou de sentiments profonds ; vos nouvelles pensées et idées les annuleront.
Citation préférée du chapitre : « Il est largement admis que la pensée rationnelle, logique et consciente n’a aucun pouvoir sur les processus ou mécanismes inconscients et que, pour changer des croyances, des sentiments ou des comportements négatifs, il est nécessaire de creuser et de déterrer des éléments de l’inconscient.
Chapitre six : Détendez-vous et laissez votre mécanisme de réussite travailler pour vous
Le stress est devenu un phénomène courant dans le monde moderne. Nous avons accepté des symptômes tels que l’anxiété, l’insomnie ou l’inquiétude comme faisant partie de notre monde. Pourtant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi ; nous pouvons nous soulager d’une grande quantité d’anxiété ou d’inquiétude en utilisant notre mécanisme créatif intégré. Nous négligeons souvent le mécanisme créatif automatique et essayons de tout faire et de déchiffrer les problèmes par la pensée consciente. Comme nous dépendons presque entièrement de notre pensée consciente, nous devenons trop anxieux, trop prudents et trop craintifs quant aux résultats. La prudence, l’estime de soi, les émotions d’ambition et les sentiments d’anxiété ont un rôle essentiel à jouer dans notre vie. Mais limitez-les autant que possible aux occasions où vous prenez vos résolutions disponibles et décidez de vos plans de campagne, et tenez-les à l’écart des détails. Une fois que vous avez pris une décision et que l’exécution est à l’ordre du jour, débarrassez-vous de toute responsabilité et ne vous souciez pas du résultat.
Arrêtez-vous parfois au cours de la journée, prenez un moment et rappelez-vous les sensations de relaxation en détail. Entraînez-vous à le faire, en vous en souvenant fidèlement plusieurs fois par jour. Vous serez surpris de voir à quel point cela minimise la fatigue et améliore votre façon de gérer les situations.
Citation préférée du chapitre : « Faites-vous du souci avant de placer votre pari, pas après que la roue ait commencé à tourner ».
Chapitre sept : Vous pouvez acquérir l’habitude du bonheur
Le bonheur est le propre de l’esprit humain et de son corps physique. Vous êtes plus performant, vous pensez mieux, vous vous sentez mieux et vous êtes en meilleure santé lorsque vous êtes heureux. Même vos organes physiques et sensoriels fonctionnent mieux lorsque vous êtes heureux. Le bonheur est un état d’esprit dans lequel vos pensées sont agréables une bonne partie du temps ou dans lequel vous n’avez pas l’habitude de réagir négativement aux éléments extérieurs de votre environnement. Le bonheur n’est pas quelque chose de gagné ou de mérité, mais plutôt pratiqué et appris. Le bonheur est un comportement et des pensées qui s’apprennent. Il doit être pratiqué dans le moment présent et ne peut être subordonné à la résolution de problèmes extérieurs. Si vous attendez de mériter pour penser à des choses agréables, vous risquez de penser à des choses désagréables concernant votre propre indignité. Le bonheur n’est pas l’égoïsme. L’égoïsme ne fait pas le bonheur. Le bonheur permet à notre esprit de se détourner de nous-mêmes et de notre introspection, de nos fautes, de nos péchés, de nos problèmes (pensées désagréables) ou de l’orgueil de notre « bonté ». Mais il nous permet aussi de nous exprimer de manière créative et de nous épanouir en aidant les autres.
Citation préférée du chapitre : « Les gens heureux ne sont jamais méchants ».
Chapitre huit : Les ingrédients de la personnalité de type succès et comment les acquérir
Il ne suffit pas de connaître le succès ou l’échec. En général, vous en portez les germes dans votre personnalité et votre caractère. L’approche la plus efficace pour aider quelqu’un à acquérir une personnalité couronnée de succès est d’abord d’illustrer une image graphique de la nature couronnée de succès. Pour utiliser le mécanisme d’orientation créatif qui est en vous, vous devez avoir un but ou une cible bien définie. Pourtant, nombreux sont ceux qui recherchent une personnalité réussie sans avoir d’objectif précis. Les personnes qui ont une bonne image d’elles-mêmes ou une bonne estime d’elles-mêmes ne s’abîment pas rapidement sur le plan émotionnel. Il en va de même pour les personnes qui ont une attitude indépendante. Veillez à toujours être responsable de votre vie sur le plan émotionnel. La personnalité de type succès comprend le sens de l’orientation, la compréhension, le courage, la charité, l’estime de soi, la confiance en soi et l’acceptation de soi.
En général, la différence entre un homme qui réussit et un homme qui échoue n’est pas due au fait que l’un possède de meilleures capacités et idées, mais au courage de parier sur ses idées, de prendre des risques calculés et d’agir.
S’accepter soi-même, c’est s’accepter tel que l’on est, avec ses défauts, ses faiblesses, ses lacunes, ses atouts et ses forces. L’acceptation de soi est beaucoup plus facile si vous comprenez que ces aspects négatifs vous appartiennent, mais qu’ils ne sont pas vous.
Citation préférée du chapitre : « Acceptez-vous. Soyez vous-même. Vous ne pouvez pas réaliser les potentialités et les possibilités inhérentes à cette chose unique et spéciale qu’est « VOUS » si vous continuez à lui tourner le dos, à en avoir honte, à la détester, à refuser de la reconnaître. »
Chapitre neuf : Le mécanisme d’échec : comment le faire fonctionner pour vous plutôt que contre vous
La personnalité de type échec a ses symptômes. Vous devez donc être capable de reconnaître ces symptômes en vous afin de pouvoir y remédier. Lorsque vous maîtrisez la reconnaissance de certains traits de personnalité en tant que signaux d’échec, ces symptômes commencent à agir automatiquement comme un feedback négatif et vous aident à progresser sur la voie de l’accomplissement créatif. Les symptômes de rétroaction négative comprennent la frustration, l’agressivité, l’insécurité, la solitude, l’incertitude, le ressentiment et l’anxiété. Personne ne s’assoit et décide délibérément, avec une intention malveillante, de développer ces traits négatifs juste pour être pervers. Ils ne se produisent pas « par hasard ». Ils ne sont pas non plus une indication de l’imperfection de la nature humaine. Chacun de ces traits négatifs a d’abord été adopté comme un « moyen » de résoudre une difficulté ou un problème. Nous les adoptons parce que nous les considérons à tort comme un « moyen » de résoudre une difficulté.
Citation préférée du chapitre : « Nous devons être conscients des aspects négatifs afin de pouvoir les éviter. »
COMMENT CE LIVRE PEUT AIDER LES DÉVELOPPEURS DE LOGICIELS
« Psycho-Cybernetics » de Maxwell Maltz est un ouvrage de développement personnel qui met l’accent sur le pouvoir de l’esprit dans la réussite personnelle et professionnelle. Il présente des techniques pratiques pour surmonter les croyances auto-limitantes, accroître la confiance en soi et améliorer les performances globales. Les développeurs de logiciels peuvent tirer profit de ce livre en apprenant à utiliser la visualisation et le dialogue positif avec soi-même pour améliorer leurs compétences en programmation, surmonter le syndrome de l’imposteur et atteindre leurs objectifs de carrière. Ce livre souligne l’importance de développer un état d’esprit de croissance et de s’améliorer continuellement pour réussir. En adoptant les principes de la psycho-cybernétique, les développeurs peuvent apprendre à surmonter les blocages mentaux, à renforcer leur confiance en eux et à accroître leur créativité, ce qui se traduit par de meilleurs résultats en matière de développement logiciel.
