L’intelligence \u00e9motionnelle explique d’abord ce que sont les \u00e9motions et d\u00e9crit ensuite comment nous pouvons contr\u00f4ler nos sentiments si nous sommes en col\u00e8re. La col\u00e8re doit \u00eatre une r\u00e9action secondaire. Le livre nous a \u00e9galement aid\u00e9s \u00e0 prendre conscience de nos \u00e9motions lorsqu’elles surviennent et des mesures \u00e0 prendre pour \u00e9viter qu’elles ne nous fassent perdre pied. L’intelligence \u00e9motionnelle nous a appris que les diff\u00e9rences \u00e9motionnelles peuvent \u00eatre biologiques et remonter \u00e0 l’enfance. <\/p>\n\n
LE LIVRE EXPLIQU\u00c9 EN MOINS DE 60 SECONDES<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n TROIS CITATIONS PRINCIPALES<\/strong><\/p>\n\n <\/p>\n\n R\u00c9SUM\u00c9 DU LIVRE ET NOTES<\/strong><\/p>\n\n PREMI\u00c8RE PARTIE : LE CERVEAU \u00c9MOTIONNEL<\/strong><\/p>\n\n Premier chapitre : A quoi servent les \u00e9motions ?<\/strong><\/p>\n\n Les \u00e9motions sont avant tout des impulsions fortes qui nous guident dans les situations difficiles et les t\u00e2ches trop essentielles pour laisser l’intellect de c\u00f4t\u00e9. Une perte douloureuse, un danger ou la poursuite d’un objectif offrent une remarquable disposition \u00e0 agir, quelles que soient les frustrations. Chaque \u00e9motion vous oriente dans une direction bien exp\u00e9riment\u00e9e pour faire face aux d\u00e9fis it\u00e9ratifs de la vie humaine. Il est regrettable que la nature humaine ait tendance \u00e0 ignorer le pouvoir des \u00e9motions. Et lorsqu’il s’agit de fa\u00e7onner nos d\u00e9cisions et nos actions, les sentiments ont tendance \u00e0 compter beaucoup plus que la pens\u00e9e. Nous soulignons la valeur de ce que le QI mesure, mais l’intelligence ne sert \u00e0 rien lorsque les \u00e9motions prennent le contr\u00f4le. <\/p>\n\n R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont le cerveau a \u00e9volu\u00e9 pour mieux comprendre le pouvoir incroyable des \u00e9motions sur l’esprit pensant et pourquoi la raison et les sentiments sont volontiers en guerre. Des millions d’ann\u00e9es apr\u00e8s le d\u00e9but de l’\u00e9volution, le cerveau pensant ou n\u00e9ocortex a \u00e9volu\u00e9 \u00e0 partir des \u00e9motions. Le n\u00e9ocortex est n\u00e9 des \u00e9motions, ce qui en dit long sur la corr\u00e9lation entre les sentiments et la pens\u00e9e. Le cerveau \u00e9motionnel existait bien avant le cerveau rationnel. <\/p>\n\n Chapitre deux : Anatomie d’un d\u00e9tournement \u00e9motionnel<\/strong><\/p>\n\n Les humains ont tendance \u00e0 avoir des explosions \u00e9motionnelles lorsqu’ils paniquent ou sont en col\u00e8re. Ces explosions sont connues sous le nom de \u00ab\u00a0d\u00e9tournements neuronaux\u00a0\u00bb. Dans ces moments-l\u00e0, le pivot du cerveau limbique signale une situation urgente, recrutant le reste du cerveau pour son programme pressant. Le d\u00e9tournement se produit instantan\u00e9ment, activant les r\u00e9actions aux moments critiques avant que le cerveau pensant ou le n\u00e9ocortex ne note ce qui se passe. Les d\u00e9tournements laissent des traces qu’une fois l’\u00e9v\u00e9nement pass\u00e9, les personnes ainsi poss\u00e9d\u00e9es n’ont pas le sentiment de savoir ce qui leur est arriv\u00e9. Les d\u00e9tournements ne sont pas des \u00e9v\u00e9nements isol\u00e9s ou horribles donnant lieu \u00e0 des crimes sauvages, mais ils nous arrivent raisonnablement. Ces d\u00e9tournements proviennent de l’amygdale, le centre du cerveau limbique. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la premi\u00e8re partie : \u00ab\u00a0L’intelligence ne peut rien lorsque les \u00e9motions dominent.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n DEUXI\u00c8ME PARTIE : LA NATURE DE L’INTELLIGENCE \u00c9MOTIONNELLE<\/strong><\/p>\n\n Chapitre 1 : Quand l’intelligence devient stupide<\/strong><\/p>\n\n L’un des secrets de polichinelle de la psychologie est la relative incapacit\u00e9 des notes \u00e0 pr\u00e9dire sans erreur qui r\u00e9ussira dans la vie, ind\u00e9pendamment de son fameux charisme. Oui, il existe une corr\u00e9lation entre les affaires de la vie et le QI. Les personnes dont le QI est relativement faible finissent g\u00e9n\u00e9ralement par occuper des emplois peu valorisants et celles dont le QI est \u00e9lev\u00e9 d\u00e9crochent des emplois bien r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s, mais ce n’est pas toujours le cas. Il existe de nombreuses exceptions \u00e0 la r\u00e8gle selon laquelle le QI est un facteur de r\u00e9ussite, mais il ne contribue que pour 20 % \u00e0 votre r\u00e9ussite dans la vie. La grande majorit\u00e9 de votre r\u00e9ussite dans la soci\u00e9t\u00e9 d\u00e9pend de caract\u00e9ristiques autres que le QI, allant de la classe sociale \u00e0 l’intelligence \u00e9motionnelle, en passant par la chance. <\/p>\n\n L’intelligence \u00e9motionnelle et le QI ne sont pas des comp\u00e9tences antagonistes, mais au contraire distinctes. Nous m\u00e9langeons l’intellect et la vivacit\u00e9 \u00e9motionnelle. Les personnes dot\u00e9es d’une intelligence \u00e9motionnelle \u00e9lev\u00e9e mais d’un QI faible sont, malgr\u00e9 les st\u00e9r\u00e9otypes, rares. <\/p>\n\n Chapitre deux : Se conna\u00eetre soi-m\u00eame<\/strong><\/p>\n\n Vous devez \u00eatre conscient de vos \u00e9motions au lieu de vous laisser emporter par elles lorsqu’elles surviennent. Soyez attentif \u00e0 vos sentiments lorsqu’ils se manifestent. La conscience de soi implique une auto-observation, une prise de recul par rapport \u00e0 vos sentiments et un examen calme de ceux-ci. L’identification et l’examen des \u00e9motions au fur et \u00e0 mesure qu’elles se manifestent font passer vos activit\u00e9s mentales de l’amygdale au n\u00e9ocortex, rendant ainsi l’inconscient conscient. Un esprit conscient et autor\u00e9flexif s’observe et s’\u00e9tudie lui-m\u00eame, y compris les \u00e9motions. La conscience de soi n’est pas une attention emport\u00e9e par les \u00e9motions, qui s’amplifie et r\u00e9agit de mani\u00e8re excessive, mais plut\u00f4t un mode neutre qui pr\u00e9serve l’autor\u00e9flexivit\u00e9, m\u00eame en pr\u00e9sence d’\u00e9motions instables. <\/p>\n\n Chapitre trois : Les esclaves de la passion<\/strong><\/p>\n\n Lorsque l’on fait la moyenne des humeurs d’une personne sur une p\u00e9riode donn\u00e9e, elles refl\u00e8tent son sentiment g\u00e9n\u00e9ral de bien-\u00eatre. Les sentiments excessivement intenses sont rares pour beaucoup ; la plupart des gens se situent dans la moyenne grise, avec de l\u00e9gers soubresauts dans leurs montagnes russes \u00e9motionnelles. Cependant, la gestion des \u00e9motions est un travail \u00e0 part enti\u00e8re. Tout ce que nous faisons, en particulier pendant notre temps libre, est un effort pour contr\u00f4ler nos humeurs. Regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou se promener, les activit\u00e9s que nous choisissons peuvent \u00eatre une technique pour contr\u00f4ler notre humeur. L’art de s’apaiser est une comp\u00e9tence essentielle. <\/p>\n\n L’anatomie de la rage<\/strong><\/p>\n\n La col\u00e8re est l’une des \u00e9motions les plus difficiles \u00e0 contr\u00f4ler, et les gens ressentent une col\u00e8re excessive lorsqu’ils sont menac\u00e9s d’un danger psychologique ou physique. La pouss\u00e9e d’\u00e9nergie se pr\u00e9pare \u00e0 une riposte par le combat. Nous poss\u00e9dons \u00e9galement les r\u00e9ponses corticales et surr\u00e9nales qui appellent \u00e0 des r\u00e9actions adverses imm\u00e9diates. L’encha\u00eenement des pens\u00e9es col\u00e9riques qui att\u00e9nuent la col\u00e8re est, \u00e0 l’avenir, la cl\u00e9 de l’une des mesures les plus efficaces pour d\u00e9samorcer la col\u00e8re, \u00e0 savoir l’\u00e9radication des convictions qui sont \u00e0 l’origine de la col\u00e8re. <\/p>\n\n Plus vous r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui vous a mis en col\u00e8re, plus vous cr\u00e9ez de raisons et de justifications pour votre col\u00e8re.<\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la deuxi\u00e8me partie : \u00ab\u00a0Il n’y a peut-\u00eatre pas de comp\u00e9tence psychologique plus fondamentale que la r\u00e9sistance \u00e0 l’impulsion. C’est la racine de toute ma\u00eetrise \u00e9motionnelle, puisque toutes les \u00e9motions, par leur nature m\u00eame, conduisent \u00e0 l’une ou l’autre impulsion d’agir.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n TROISI\u00c8ME PARTIE : L’INTELLIGENCE \u00c9MOTIONNELLE APPLIQU\u00c9E<\/strong><\/p>\n\n Premier chapitre : Ennemis intimes<\/strong><\/p>\n\n Les hommes et les femmes dans une relation sont deux r\u00e9alit\u00e9s \u00e9motionnelles dans un couple. Les racines de ces diff\u00e9rences \u00e9motionnelles peuvent \u00eatre biologiques et remonter \u00e0 l’enfance. Les gar\u00e7ons et les filles grandissent dans des mondes \u00e9motionnels distincts. En grandissant, les gar\u00e7ons et les filles sont \u00e9duqu\u00e9s diff\u00e9remment en ce qui concerne la gestion des \u00e9motions. En g\u00e9n\u00e9ral, les parents parlent des sentiments, \u00e0 l’exclusion de la col\u00e8re, plus souvent avec leurs filles qu’avec leurs fils, r\u00e9v\u00e9lant plus d’\u00e9motions aux filles qu’aux gar\u00e7ons. <\/p>\n\n Consid\u00e9rez les implications d’un foss\u00e9 \u00e9motionnel pour contr\u00f4ler les d\u00e9saccords que toute relation passionn\u00e9e engendre in\u00e9vitablement. La fa\u00e7on dont un couple aborde les points douloureux est beaucoup plus d\u00e9terminante pour le sort de son mariage. Il est essentiel pour la survie du couple de parvenir \u00e0 un consensus sur la mani\u00e8re de g\u00e9rer les d\u00e9saccords. <\/p>\n\n Chapitre deux : G\u00e9rer avec c\u0153ur<\/strong><\/p>\n\n Lorsque des personnes travaillent ensemble en tant que groupe, chaque individu met sur la table des talents sp\u00e9cifiques tels qu’une grande aisance verbale, de l’empathie, de la cr\u00e9ativit\u00e9 et de l’expertise technique. Un groupe ne peut \u00eatre plus intelligent que la somme de toutes ces forces particuli\u00e8res. Il peut \u00e9galement \u00eatre plus stupide si son fonctionnement interne ne permet pas aux individus de partager et d’exprimer leurs talents. <\/p>\n\n L’inspection des r\u00e9seaux informels r\u00e9v\u00e8le que ce n’est pas parce que les gens travaillent ensemble tous les jours qu’ils se feront confiance pour des informations sensibles telles que la n\u00e9cessit\u00e9 de changer d’emploi, d’\u00eatre m\u00e9content du comportement d’un coll\u00e8gue ou de s’adresser \u00e0 lui en cas d’urgence.<\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la troisi\u00e8me partie : \u00ab\u00a0Le leadership n’est pas la domination, mais l’art de persuader les gens de travailler \u00e0 la r\u00e9alisation d’un objectif commun.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n QUATRI\u00c8ME PARTIE : FEN\u00caTRES D’OPPORTUNIT\u00c9<\/strong><\/p>\n\n Premier chapitre : Le creuset familial<\/strong><\/p>\n\n Lorsqu’un enfant est soumis \u00e0 des moments douloureux tels que les coups, il peut penser que ni ses parents ni les membres de sa famille ne se soucient de ses sentiments. Lorsque des situations similaires se r\u00e9p\u00e8tent tout au long de l’enfance, elles transmettent des messages \u00e9motionnels principaux – des le\u00e7ons qui peuvent influencer le cours de la vie de l’enfant. La famille est la premi\u00e8re \u00e9cole des sentiments, de la mani\u00e8re d’\u00eatre sous l’emprise de ces sentiments et des d\u00e9cisions \u00e0 prendre pour y r\u00e9agir. Cette \u00e9ducation \u00e9motionnelle s’appuie sur ce que les parents font et disent \u00e0 l’enfant et sur les mod\u00e8les qu’ils proposent pour g\u00e9rer leurs \u00e9motions et celles qui passent entre mari et femme. <\/p>\n\n Chapitre deux : Traumatisme et apprentissage \u00e9motionnel<\/strong><\/p>\n\n Tout moment traumatisant, tel qu’un accident, un incendie ou une catastrophe naturelle comme un ouragan, peut d\u00e9clencher des souvenirs dans l’amygdale. Chaque ann\u00e9e, des milliers de personnes rencontrent et subissent de telles trag\u00e9dies. La quasi-totalit\u00e9 d’entre elles s’en sortent avec des s\u00e9quelles \u00e9motionnelles qui laissent des traces dans le cerveau. Dans la plupart des cas, les actes violents sont plus pr\u00e9judiciables \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle que les calamit\u00e9s naturelles telles que les tremblements de terre. Contrairement aux victimes d’une catastrophe naturelle, les victimes de la violence ont le sentiment d’avoir \u00e9t\u00e9 intentionnellement d\u00e9sign\u00e9es comme la cible de la malveillance. Les cruaut\u00e9s humaines laissent dans la m\u00e9moire de leurs victimes une empreinte qui n’a rien \u00e0 voir avec l’agression elle-m\u00eame. <\/p>\n\n Apprentissage \u00e9motionnel<\/strong><\/p>\n\n Les souvenirs p\u00e9nibles ont tendance \u00e0 rester attach\u00e9s au cerveau car ils entravent les apprentissages successifs, en particulier lorsqu’il s’agit de r\u00e9apprendre une r\u00e9ponse plus typique \u00e0 ces \u00e9v\u00e9nements traumatisants. Dans le cas d’une peur comme le SSPT, les proc\u00e9dures de m\u00e9morisation et d’apprentissage se d\u00e9roulent mal. L\u00e0 encore, c’est l’amygdale qui joue un r\u00f4le essentiel parmi les r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales impliqu\u00e9es. Mais pour contr\u00f4ler la peur acquise, le n\u00e9ocortex joue un r\u00f4le crucial. <\/p>\n\n Le processus par lequel quelque chose qui n’est pas du tout mena\u00e7ant devient redout\u00e9 parce qu’il est associ\u00e9 dans l’esprit d’une personne \u00e0 quelque chose d’effrayant est connu sous le nom de conditionnement par la peur. Normalement, lorsque vous apprenez \u00e0 \u00eatre terrifi\u00e9 par quelque chose gr\u00e2ce au conditionnement par la peur, la peur dispara\u00eet avec le temps. Cela se produit par un r\u00e9apprentissage naturel lorsque l’\u00e9l\u00e9ment redout\u00e9 est rencontr\u00e9 de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e dans l’ombre de quelque chose d’effrayant. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la quatri\u00e8me partie : \u00ab\u00a0Tout moment traumatisant tel qu’un accident, un incendie ou une catastrophe naturelle comme un ouragan peut d\u00e9clencher des souvenirs dans l’amygdale.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n CINQUI\u00c8ME PARTIE : \u00c9DUCATION \u00c9MOTIONNELLE<\/strong><\/p>\n\n Premier chapitre : Le co\u00fbt de l’analphab\u00e9tisme \u00e9motionnel<\/strong><\/p>\n\n Les \u00e9ducateurs sont pr\u00e9occup\u00e9s par les r\u00e9sultats m\u00e9diocres des \u00e9coliers en lecture, en math\u00e9matiques et en sciences, sans remarquer une carence plus alarmante et diff\u00e9rente : l’analphab\u00e9tisme \u00e9motionnel. Alors que des efforts louables sont d\u00e9ploy\u00e9s pour \u00e9lever les normes acad\u00e9miques, cette nouvelle carence agitante n’est pas prise en compte dans le programme scolaire. Dans les \u00e9coles, l’accent est mis sur le fait que les enfants doivent savoir lire et \u00e9crire plut\u00f4t que de se demander s’ils seront encore en vie la semaine prochaine. Les signes d’analphab\u00e9tisme \u00e9motionnel peuvent \u00eatre rep\u00e9r\u00e9s dans les exp\u00e9riences violentes, car les personnes alphab\u00e9tis\u00e9es sur le plan \u00e9motionnel ne peuvent pas opter pour des mesures violentes, puisqu’elles peuvent contr\u00f4ler leur rage ou leur col\u00e8re si elles perdent leur sang-froid. <\/p>\n\n Apprivoiser l’agressivit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n Le fait d’\u00eatre antagoniste pendant l’enfance est un signe de troubles \u00e9motionnels \u00e0 venir. L’agressivit\u00e9 chez l’enfant est g\u00e9n\u00e9ralement le fait de parents ou de tuteurs qui oscillent entre n\u00e9gligence et punitions cruelles et instables, ce qui peut rendre les enfants parano\u00efaques et combatifs. <\/p>\n\n Chapitre deux : L’\u00e9ducation des \u00e9motions<\/strong><\/p>\n\n Le th\u00e8me de la science de soi est celui des sentiments – les v\u00f4tres et ceux qui provoquent des ruptures dans les relations. Ce sujet exige que les enseignants et les universitaires se concentrent sur le cadre \u00e9motionnel de la vie d’un enfant, de par sa nature m\u00eame. Or, cet aspect est r\u00e9solument ignor\u00e9 dans la quasi-totalit\u00e9 des \u00e9coles du monde. Le programme d’\u00e9tudes sur la science de soi est un mod\u00e8le d’intelligence \u00e9motionnelle. Les cours sont parfois \u00e9tonnamment sophistiqu\u00e9s. Lorsque les enseignants donnent des cours sur la col\u00e8re, ils aident les enfants \u00e0 comprendre qu’il s’agit toujours d’une r\u00e9action secondaire. Les enfants doivent savoir qu’ils ont le choix quant \u00e0 la mani\u00e8re de r\u00e9agir aux \u00e9motions, et que plus ils savent comment r\u00e9agir aux \u00e9motions, plus leur vie peut \u00eatre agr\u00e9able. Aucune note n’est attribu\u00e9e \u00e0 la science de soi, mais la vie est l’examen final. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de la cinqui\u00e8me partie : \u00ab\u00a0S’il semble \u00e9vident que chaque \u00e9motion a son sch\u00e9ma biologique, il n’en va pas de m\u00eame pour ceux qui \u00e9tudient la psychophysiologie des \u00e9motions. Un d\u00e9bat tr\u00e8s technique se poursuit pour savoir si l’excitation \u00e9motionnelle est fondamentalement la m\u00eame pour toutes les \u00e9motions ou s’il est possible de d\u00e9gager des sch\u00e9mas uniques. Sans entrer dans les d\u00e9tails du d\u00e9bat, j’ai pr\u00e9sent\u00e9 les arguments de ceux qui soutiennent l’existence de profils biologiques uniques pour chaque \u00e9motion primaire\u00a0\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n COMMENT CE LIVRE PEUT AIDER LES D\u00c9VELOPPEURS DE LOGICIELS<\/strong><\/p>\n\n L’ouvrage \u00ab\u00a0Emotional Intelligence\u00a0\u00bb de Daniel Goleman peut aider les d\u00e9veloppeurs de logiciels en soulignant l’importance de la compr\u00e9hension et de la gestion des \u00e9motions sur le lieu de travail, notamment en mati\u00e8re de communication, de collaboration et de r\u00e9solution de probl\u00e8mes. En d\u00e9veloppant leur intelligence \u00e9motionnelle, les d\u00e9veloppeurs de logiciels peuvent mieux g\u00e9rer les conflits, \u00e9tablir des relations plus solides et am\u00e9liorer leur productivit\u00e9 et leurs performances professionnelles. Le livre souligne \u00e9galement l’importance de la conscience de soi, de l’autor\u00e9gulation, de la motivation et de la gestion des relations, qui peuvent aider les d\u00e9veloppeurs \u00e0 r\u00e9ussir dans leur carri\u00e8re et \u00e0 am\u00e9liorer leur vie personnelle. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tout le monde pense qu’un QI \u00e9lev\u00e9 garantit le succ\u00e8s ou le bonheur, mais le quotient intellectuel ne sert \u00e0 rien lorsque les \u00e9motions prennent le dessus. \u00c9crit par Daniel Goleman et publi\u00e9 en 1990, l’intelligence \u00e9motionnelle vous apprend \u00e0 prendre conscience de vos sentiments avec intelligence et \u00e0 \u00e9largir vos cercles de bienveillance. 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