Ce livre nous a aid\u00e9s \u00e0 d\u00e9couvrir nos tendances pessimistes ou celles de nos proches. Il nous pr\u00e9sente \u00e9galement les techniques qui ont aid\u00e9 des milliers de personnes \u00e0 se d\u00e9faire de leurs habitudes de pessimisme et, par extension, de d\u00e9pression. Il nous a donn\u00e9 le choix de regarder nos \u00e9checs sous un jour nouveau. <\/p>\n\n
LE LIVRE EXPLIQU\u00c9 EN MOINS DE 60 SECONDES<\/strong><\/p>\n\n L’optimisme acquis traite de la mani\u00e8re dont vous pouvez changer votre esprit et votre vie. Cela ne peut se faire qu’en atteignant un optimisme acquis. Le livre met en lumi\u00e8re les personnes pessimistes et celles qui sont optimistes. Selon l’auteur, les personnes pessimistes laissent g\u00e9n\u00e9ralement leurs \u00e9checs les emp\u00eacher d’aller de l’avant. Leurs \u00e9checs sont permanents et font partie de leur vie. Ces personnes se reprochent \u00e9galement leurs \u00e9checs. En ce qui concerne les personnes optimistes, l’auteur explique qu’elles per\u00e7oivent leurs \u00e9checs comme des d\u00e9fis et des occasions de s’am\u00e9liorer. Pour elles, les \u00e9checs ne sont que des avertissements qui leur indiquent qu’elles doivent se repenser ou trouver une meilleure approche d’une t\u00e2che sp\u00e9cifique. <\/p>\n\n TROIS CITATIONS PRINCIPALES<\/strong><\/p>\n\n R\u00c9SUM\u00c9S ET NOTES DE LECTURE<\/strong><\/p>\n\n Premier chapitre : La qu\u00eate<\/strong><\/p>\n\n Deux fa\u00e7ons de voir la vie<\/strong><\/p>\n\n Vous pouvez envisager la vie d’un point de vue optimiste ou pessimiste. Les personnes pessimistes croient g\u00e9n\u00e9ralement que les \u00e9v\u00e9nements terribles dureront longtemps, qu’ils mineront ce qu’elles font et que tout est de leur faute. Les optimistes, qui sont confront\u00e9s aux m\u00eames coups durs de ce monde, ont tendance \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ces malheurs de mani\u00e8re oppos\u00e9e. Ils partent toujours du principe que la d\u00e9faite ou l’\u00e9chec n’est qu’un contretemps temporaire, dont l’origine se limite \u00e0 ce cas pr\u00e9cis. Les optimistes ne consid\u00e8rent pas que l’\u00e9chec est de leur faute, mais qu’il est d\u00fb aux circonstances, \u00e0 la malchance ou \u00e0 d’autres facteurs. <\/p>\n\n Le style explicatif. Il s’agit de la mani\u00e8re dont vous vous expliquez constamment le pourquoi de certains \u00e9v\u00e9nements. Cette approche est un modulateur id\u00e9al de l’impuissance apprise. En g\u00e9n\u00e9ral, un style explicatif optimiste met fin \u00e0 l’impuissance, tandis qu’un style explicatif pessimiste l’aggrave. Lorsque vous vous expliquez les \u00e9v\u00e9nements, la voie que vous empruntez d\u00e9termine le degr\u00e9 d’impuissance et d’\u00e9nergie que vous pouvez avoir face aux revers et aux d\u00e9faites quotidiens. <\/p>\n\n Apprendre \u00e0 \u00eatre impuissant<\/strong><\/p>\n\n La r\u00e9action d’abandon et de renoncement vient du fait que l’on croit que tout ce que l’on fait n’a pas d’importance. Lorsque les gens vivent des situations mauvaises ou intenses et que les actions qu’ils entreprennent pour tenter d’\u00e9chapper \u00e0 ces situations ne semblent pas pratiques, ils n’ont d’autre choix que d’abandonner et de ne rien faire. Quoi qu’ils fassent, cela ne semble pas avoir d’importance. Lorsque les gens comprennent qu’ils n’ont aucun pouvoir sur ce qui leur arrive, ils commencent \u00e0 penser, \u00e0 agir et \u00e0 se sentir impuissants. On peut apprendre \u00e0 \u00eatre impuissant, mais aussi le d\u00e9sapprendre. Bien qu’elle soit d\u00e9sapprise, cette r\u00e9action persistante emp\u00eache les gens d’\u00eatre impuissants \u00e0 l’avenir. Lors d’exp\u00e9riences en laboratoire, l’impuissance apprise a presque les m\u00eames effets et les m\u00eames causes exactes qu’une d\u00e9pression pleinement d\u00e9velopp\u00e9e. <\/p>\n\n Le pessimisme ultime<\/strong><\/p>\n\n Lorsque vous \u00eates pessimiste, vous passez par une version att\u00e9nu\u00e9e d’un ordre mental important : la d\u00e9pression. \u00catre d\u00e9prim\u00e9, c’est \u00eatre pessimiste, et comprendre le pessimisme vous permet d’en voir la forme \u00e9largie et exag\u00e9r\u00e9e. La plupart des gens souffrent de d\u00e9pression \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, et ce n’est pas une situation agr\u00e9able. Pour certains, c’est une exp\u00e9rience rare ; pour d’autres, elle est famili\u00e8re. Un \u00e9tat qui nous oppresse \u00e0 chaque fois que la d\u00e9faite nous gagne. D’autres encore sont compl\u00e8tement vid\u00e9s par sa puissance pendant la majeure partie de leur vie. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Ces libert\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 accompagn\u00e9es de p\u00e9rils. Car l’\u00e2ge du moi est aussi l’\u00e2ge de ce ph\u00e9nom\u00e8ne si \u00e9troitement li\u00e9 au pessimisme : la d\u00e9pression, l’expression ultime de la d\u00e9pression.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Chapitre deux : Les domaines de la vie<\/strong><\/p>\n\n R\u00e9ussir au travail<\/strong><\/p>\n\n De nombreuses personnes quittent leur emploi, alors que leur salaire est juste suffisant pour leur permettre de vivre ; pourquoi ? M\u00eame le meilleur employ\u00e9 re\u00e7oit des critiques de la part d’autres employ\u00e9s ou de clients. En g\u00e9n\u00e9ral, beaucoup d’entre eux ont raison, mais cela d\u00e9courage l’employ\u00e9. Une fois qu’il est d\u00e9prim\u00e9, se lever et passer \u00e0 l’action demande un effort suppl\u00e9mentaire. Sa productivit\u00e9 diminue et il commence \u00e0 envisager de d\u00e9missionner. Seuls certains savent comment contourner cette situation lorsqu’ils y sont confront\u00e9s. <\/p>\n\n Les employ\u00e9s optimistes sont plus pers\u00e9v\u00e9rants que les employ\u00e9s pessimistes. Les employ\u00e9s optimistes sont immunis\u00e9s contre l’impuissance et n’abandonnent pas, quels que soient les rejets et les \u00e9checs auxquels ils sont confront\u00e9s. Ces optimistes invuln\u00e9rables ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas pris en consid\u00e9ration, alors qu’ils ont de grandes chances de r\u00e9ussir dans un travail aussi exigeant que la vente. <\/p>\n\n Enfants et parents : Les origines de l’optimisme<\/strong><\/p>\n\n Le style explicatif a un effet important sur la vie des adultes. Il peut g\u00e9n\u00e9rer une d\u00e9pression en r\u00e9ponse aux revers et aux \u00e9checs quotidiens ou cr\u00e9er une r\u00e9silience m\u00eame en cas de catastrophe. Votre style explicatif peut vous emp\u00eacher d’atteindre vos objectifs ou vous aider \u00e0 les d\u00e9passer. Il influence \u00e9galement la fa\u00e7on dont la communaut\u00e9 vous per\u00e7oit et votre sant\u00e9 physique. Le style explicatif \u00e9volue au cours de l’enfance. Par cons\u00e9quent, le pessimisme ou l’optimisme g\u00e9n\u00e9r\u00e9 est tr\u00e8s fondamental. Les \u00e9checs et les victoires imminents sont filtr\u00e9s \u00e0 travers lui. Il devient alors une habitude de pens\u00e9e fixe. Les enfants de plus de sept ans ont d\u00e9velopp\u00e9 le style explicatif mais sont encore en train de l’affiner. En tant que parent, vous pouvez \u00e9valuer le style explicatif de votre enfant \u00e0 l’aide d’un test appel\u00e9 Children’s Attributional Style Questionnaire (CASQ). <\/p>\n\n L’\u00e9cole<\/strong><\/p>\n\n Le style explicatif est le modulateur de l’impuissance apprise. Les optimistes se remettent g\u00e9n\u00e9ralement de leur impuissance imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 une d\u00e9faite. Pour eux, l’\u00e9chec n’est qu’un d\u00e9fi. En revanche, les pessimistes sont profond\u00e9ment immerg\u00e9s dans la d\u00e9faite et la per\u00e7oivent comme un \u00e9chec permanent. Cette th\u00e9orie se manifeste \u00e9galement en classe. Les \u00e9tudiants pessimistes se consid\u00e8rent g\u00e9n\u00e9ralement comme des rat\u00e9s ou comme des personnes incapables d’obtenir de bons r\u00e9sultats. Lorsqu’ils \u00e9chouent, ils se consid\u00e8rent g\u00e9n\u00e9ralement comme ternes et faibles mentalement et tombent dans la d\u00e9pression. En revanche, les \u00e9l\u00e8ves optimistes consid\u00e8rent l’\u00e9chec ou la d\u00e9faite comme un d\u00e9fi et une occasion de s’am\u00e9liorer. Ils sont toujours \u00e0 la recherche de moyens de s’am\u00e9liorer. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Les optimistes r\u00e9ussissent mieux \u00e0 l’\u00e9cole, gagnent plus d’\u00e9lections et r\u00e9ussissent mieux au travail que les pessimistes.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Chapitre trois : Passer du pessimisme \u00e0 l’optimisme<\/strong><\/p>\n\n La vie optimiste<\/strong><\/p>\n\n La vie tend \u00e0 imposer les m\u00eames trag\u00e9dies et les m\u00eames \u00e9checs \u00e0 une personne optimiste et \u00e0 une personne pessimiste. Pourtant, les optimistes ont tendance \u00e0 mieux les supporter. Le pessimiste, lui, baisse les bras et sombre dans la d\u00e9pression. Comme ils sont r\u00e9sistants, les optimistes r\u00e9ussissent g\u00e9n\u00e9ralement au travail, \u00e0 l’\u00e9cole et dans le sport. Bonne nouvelle, les pessimistes peuvent adopter les comp\u00e9tences de l’optimisme et am\u00e9liorer \u00e0 jamais la qualit\u00e9 et le niveau de leur vie. La plupart des optimistes ont connu des p\u00e9riodes de pessimisme mod\u00e9r\u00e9. Les comp\u00e9tences qui font gagner les pessimistes peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es par les optimistes lorsqu’ils sont au pied du mur. Passer du pessimisme \u00e0 l’optimisme peut sembler ind\u00e9sirable et inimaginable aux pessimistes. L’optimisme n’implique pas d’apprendre \u00e0 \u00eatre plus \u00e9go\u00efste, \u00e0 s’affirmer et \u00e0 se pr\u00e9senter aux autres avec arrogance. Il s’agit plut\u00f4t d’acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences sp\u00e9cifiques pour se communiquer les \u00e9checs et les d\u00e9faites d’un point de vue plus encourageant. <\/p>\n\n Aider votre enfant \u00e0 \u00e9chapper au pessimisme<\/strong><\/p>\n\n La plupart des enfants souffrent de pessimisme, ce qui nuit \u00e0 leur \u00e9ducation et \u00e0 leurs moyens de subsistance. Les enfants d’\u00e2ge scolaire ont g\u00e9n\u00e9ralement le m\u00eame taux de d\u00e9pression que les adultes. Les enfants pessimistes peuvent apprendre \u00e0 \u00eatre optimistes comme les adultes en d\u00e9veloppant des approches prometteuses et confiantes pour s’expliquer les \u00e9checs et les revers. En tant que parent, appliquez le mod\u00e8le ABC \u00e0 votre enfant. Expliquez-lui le lien entre l’adversit\u00e9, les croyances et les cons\u00e9quences. Faites-lui comprendre que les choses auxquelles il pense lorsque la situation est terrible modifient ce qu’il ressent. Lorsqu’il se sent triste, une pens\u00e9e a d\u00e9j\u00e0 d\u00e9clench\u00e9 ce sentiment. Veillez \u00e0 ce qu’il apprenne \u00e0 trouver cette pens\u00e9e pour la modifier. R\u00e9servez une demi-heure par jour \u00e0 votre enfant pour qu’il apprenne \u00e0 mettre en pratique le mod\u00e8le ABC dans sa propre vie. <\/p>\n\n Optimisme flexible<\/strong><\/p>\n\n La d\u00e9pression est fond\u00e9e sur l’augmentation constat\u00e9e de l’individualisme et la diminution de l’engagement en faveur d’un objectif commun. Bien que cela soit indiqu\u00e9, il y a deux moyens d’y rem\u00e9dier : premi\u00e8rement, modifier l’\u00e9quilibre entre l’individualisme et les biens communs ; deuxi\u00e8mement, manipuler les forces du moi maximal. Si l’individualisme sans engagement envers les biens communs g\u00e9n\u00e8re une d\u00e9pression \u00e0 grande \u00e9chelle et un manque de sens, alors quelque chose doit changer. Il est possible que l’individualisme exacerb\u00e9 se dissipe et que le moi redevienne le moi yankee. Vous pouvez exploiter les forces du moi maximal en modifiant l’\u00e9quilibre entre le moi et les biens communs en choisissant d’\u00e9largir son engagement envers les biens communs. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Voir le lien entre l’adversit\u00e9, la croyance et les cons\u00e9quences est la premi\u00e8re \u00e9tape que votre enfant doit franchir pour apprendre l’optimisme.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n COMMENT CE LIVRE PEUT AIDER LES D\u00c9VELOPPEURS DE LOGICIELS<\/strong><\/p>\n\n L’ouvrage \u00ab\u00a0Learned Optimism\u00a0\u00bb de Martin Seligman peut aider les d\u00e9veloppeurs de logiciels en leur fournissant des outils pratiques pour surmonter les d\u00e9fis et les \u00e9checs et cultiver un \u00e9tat d’esprit positif et orient\u00e9 vers la croissance. En apprenant aux d\u00e9veloppeurs \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 contester les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs, \u00e0 consid\u00e9rer les \u00e9checs comme des opportunit\u00e9s d’apprentissage et de croissance, et \u00e0 cultiver un sentiment d’autonomie et de contr\u00f4le personnel, ce livre peut les aider \u00e0 aborder leur travail avec plus de r\u00e9silience, de cr\u00e9ativit\u00e9 et de motivation. Cela peut accro\u00eetre la productivit\u00e9, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes et cr\u00e9er un environnement de travail plus positif. En outre, l’ouvrage propose des strat\u00e9gies pour rebondir apr\u00e8s un \u00e9chec et g\u00e9rer efficacement le stress, ce qui peut s’av\u00e9rer utile dans un secteur aussi rapide et exigeant que le d\u00e9veloppement de logiciels. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9crit par Martin E.PN Seligman, l’auteur \u00e0 succ\u00e8s de Authentic Happiness, Learned Optimism s’appuie sur des recherches men\u00e9es depuis plus de vingt ans pour d\u00e9montrer comment l’optimisme am\u00e9liore la qualit\u00e9 et le niveau de vie. Et comment on peut apprendre \u00e0 le pratiquer. COMMENT CE LIVRE NOUS A-T-IL AID\u00c9S ? 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