En tant que livre de d\u00e9veloppement personnel, Do The Hard Things nous a aid\u00e9s \u00e0 ma\u00eetriser les distractions qui nous d\u00e9couragent et \u00e0 identifier les contraintes importantes qui nous retiennent et nous font reporter nos t\u00e2ches. Le livre nous a \u00e9galement aid\u00e9s \u00e0 faire de meilleurs choix et \u00e0 acqu\u00e9rir une plus grande confiance dans la prise de d\u00e9cision. <\/p>\n\n
EXPLIQUER LE LIVRE EN MOINS DE 60 SECONDES<\/strong><\/p>\n\n Do The Hard Things First est un livre de d\u00e9veloppement personnel qui traite de la procrastination et des moyens de la combattre. Le livre est structur\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 vous aider \u00e0 gagner du temps, \u00e0 augmenter votre \u00e9nergie mentale et \u00e0 vous apprendre \u00e0 penser avec un \u00e9tat d’esprit construit sur la confiance en \u00e9liminant la peur. <\/p>\n\n TROIS CITATIONS PRINCIPALES<\/strong><\/p>\n\n R\u00c9SUM\u00c9S ET NOTES DE LECTURE<\/strong><\/p>\n\n Chapitre 1 : Briser la peur, minimiser les excuses et la science du report de la gratification.<\/strong><\/p>\n\n Faire face \u00e0 la procrastination et la surmonter est une question complexe, mais cela ne doit pas \u00eatre compliqu\u00e9. Lorsque vous trouverez les strat\u00e9gies d’adaptation que vous privil\u00e9giez lorsque l’habitude de la procrastination est activ\u00e9e, vous aurez l’avantage sur l’ancien comportement. Un m\u00e9canisme d’adaptation est une fonction interne que vous avez programm\u00e9e pour vous permettre d’agir sans contrainte. Savoir comment vous repoussez les t\u00e2ches importantes vous permet d’\u00e9laborer de meilleures strat\u00e9gies pour lutter contre le probl\u00e8me. La vraie question est : \u00ab\u00a0Comment r\u00e9agirez-vous la prochaine fois que vous vous surprendrez \u00e0 remettre quelque chose \u00e0 plus tard ?\u00a0\u00bb Il est essentiel de savoir comment le sch\u00e9ma se met en place pour le renverser. Vous avez probablement utilis\u00e9 diverses strat\u00e9gies pour lutter contre la procrastination. Les m\u00e9canismes d’adaptation r\u00e9duisent le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9, la peur, la culpabilit\u00e9 et la honte. Ils fonctionnent dans la mesure o\u00f9 ils r\u00e9gulent nos \u00e9motions n\u00e9gatives li\u00e9es \u00e0 l’\u00e9vitement des t\u00e2ches en minimisant l’effet \u00e9motionnel de la procrastination. <\/p>\n\n Le co\u00fbt de l’auto-sabotage<\/strong><\/p>\n\n Lorsque vous \u00e9vitez de faire les choses qui nous co\u00fbtent notre sant\u00e9, notre temps, notre argent, notre carri\u00e8re et notre r\u00e9putation, cela peut provoquer un d\u00e9sastre. Si vous avez la satisfaction imm\u00e9diate d’\u00e9viter une t\u00e2che fastidieuse et inconfortable, le r\u00e9sultat \u00e0 long terme est une vie remplie de peur, de regrets et d’anxi\u00e9t\u00e9. Le gain n’est pas logique et le procrastinateur chronique aura tendance \u00e0 retarder les t\u00e2ches complexes. Il y a un prix \u00e9lev\u00e9 \u00e0 payer pour vivre de cette fa\u00e7on, et la facture se dirige vers vous. Mais il n’est pas trop tard. Vous pouvez mettre fin \u00e0 cette forme d’auto-sabotage ; la libert\u00e9 est \u00e0 votre port\u00e9e lorsque vous le faites. Rappelez-vous ceci : En \u00e9vitant les t\u00e2ches difficiles, vous choisissez de faire quelque chose de moins critique, de moins engageant et, probablement, de moins stimulant. Vous passez plus de temps \u00e0 penser \u00e0 le faire et \u00e0 trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas le faire. Lorsque vous avez soudain le temps de le faire, vous vous \u00ab\u00a0occupez\u00a0\u00bb d’une autre t\u00e2che. <\/p>\n\n La peur<\/strong><\/p>\n\n Pour la procrastination, la peur est un puissant moteur. L’anxi\u00e9t\u00e9 vous aspire et vous tire vers le bas. Elle vous immobilise, vous rend impuissant et vous fait craindre toute action susceptible d’entra\u00eener un \u00e9chec, un d\u00e9passement ou un risque. Toute procrastination se cache derri\u00e8re la peur. On a souvent laiss\u00e9 entendre que les personnes qui procrastinent sont paresseuses, mais c’est loin d’\u00eatre le cas. La plupart des procrastinateurs persistants sont g\u00e9n\u00e9ralement des personnes travailleuses et intelligentes qui veulent donner le meilleur d’elles-m\u00eames dans tous les domaines. Mais ils procrastinent par peur parce qu’ils se sentent concern\u00e9s. <\/p>\n\n La pratique de l’\u00e9vitement des t\u00e2ches est l’obstacle \u00e0 tout ce que vous avez toujours voulu, et vous devez l’\u00e9liminer.<\/p>\n\n Le travail difficile se d\u00e9compose en cinq peurs fondamentales :<\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Nous menons si mal notre vie parce que nous arrivons dans le pr\u00e9sent toujours mal pr\u00e9par\u00e9s, incapables et trop distraits pour tout.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Chapitre deux : \u00c9tapes pratiques pour faire d’abord les choses difficiles<\/strong><\/p>\n\n S’approprier totalement le changement de comportement<\/strong><\/p>\n\n Vous \u00eates responsable de votre comportement. Cela vaut pour vos habitudes, vos pens\u00e9es, vos actions et vos d\u00e9cisions. Vous \u00eates responsable de vos succ\u00e8s, de vos \u00e9checs et de la qualit\u00e9 de votre mode de vie. Lorsque vous prenez les devants et que vous poss\u00e9dez tout, vous n’attendez rien pour am\u00e9liorer votre vie. Vous \u00eates le capitaine de votre navire appel\u00e9 \u00ab\u00a0vie r\u00e9ussie\u00a0\u00bb, et vous devenez une personne d’influence profonde en vous appropriant totalement votre vie. Tout changera lorsque vous vous approprierez votre fa\u00e7on de procrastiner, y compris votre comportement. <\/p>\n\n La prise en charge totale signifie que vous devez analyser tout ce que vous pensez, dites et faites. Votre fa\u00e7on de penser (vos croyances) se r\u00e9percute sur ce que vous ressentez (vos \u00e9motions) et vous incite \u00e0 agir (votre comportement). Le comportement qui consiste \u00e0 remettre \u00e0 plus tard les t\u00e2ches essentielles commence par une pens\u00e9e fragment\u00e9e du type \u00ab\u00a0je le ferai plus tard\u00a0\u00bb. Et si je ne le fais pas, est-ce important ? Je suis s\u00fbr que quelqu’un d’autre le fera. <\/p>\n\n Dressez la liste des choses \u00e0 faire<\/strong>.<\/p>\n\n Pensez \u00e0 une t\u00e2che complexe que vous \u00e9vitez de faire. S’agit-il de mettre \u00e0 jour vos documents financiers ? De commencer un programme d’exercices ? De parler d’un sujet complexe avec vos enfants ? De mettre \u00e0 jour votre CV pour un nouvel emploi ? D\u00e9sencombrer le bureau de votre ordinateur ? Maintenant, \u00e9num\u00e9rez les cinq premi\u00e8res choses qui vous viennent \u00e0 l’esprit. Il peut s’agir de projets que vous n’avez pas encore commenc\u00e9s (ou termin\u00e9s) ou de choses que vous avez commenc\u00e9es mais que vous avez abandonn\u00e9es \u00e0 mi-chemin. Notez qu’il ne s’agit pas d’une liste de choses \u00e0 faire. Vous n’\u00eates pas encore en train de faire quoi que ce soit ; nous ne faisons que mettre les choses en place maintenant (planification), afin de pouvoir faire des choses plus tard. Il s’agit de commencer. Commencez maintenant, et le succ\u00e8s sera au rendez-vous. <\/p>\n\n D\u00e9cidez de le faire…maintenant<\/strong><\/p>\n\n Regardez la liste que vous avez cr\u00e9\u00e9e \u00e0 l’\u00e9tape pr\u00e9c\u00e9dente. Vous avez une liste d’au moins cinq t\u00e2ches que vous repoussez depuis aussi longtemps que vous vous en souvenez. Vous pouvez avoir dix ou quarante-sept t\u00e2ches, peu importe. Moins il y en a, mieux c’est. Ce que vous devez faire maintenant, c’est r\u00e9duire la liste \u00e0 vos cinq t\u00e2ches principales. Votre liste de cinq \u00e9l\u00e9ments devrait \u00eatre celle de vos principaux influenceurs. Maintenant, s\u00e9lectionnez un \u00e9l\u00e9ment de votre liste. Il s’agit de votre grand gagnant. De pr\u00e9f\u00e9rence, il s’agit de quelque chose que vous pouvez faire d\u00e8s aujourd’hui. Si elle demande trop de temps, vous ne la terminerez pas rapidement et risquerez d’abandonner. S\u00e9lectionnez une t\u00e2che qui peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e en dix minutes ou moins. Ce sera votre petite victoire de la journ\u00e9e. Ensuite, d\u00e9cidez de faire cette chose. En prenant la premi\u00e8re mesure, vous prenez la d\u00e9cision la plus simple pour commencer. <\/p>\n\n \u00c9crivez-le. Cinq fois. <\/strong><\/p>\n\n Non seulement votre m\u00e9moire g\u00e9n\u00e9rale s’am\u00e9liore lorsque vous \u00e9crivez, mais vous avez \u00e9galement plus de chances de r\u00e9ussir. Le fait d’\u00e9crire rend votre esprit plus efficace en vous aidant \u00e0 vous concentrer sur la t\u00e2che essentielle. Il est plus facile de rester concentr\u00e9 lorsque le travail sur lequel vous travaillez est coll\u00e9 devant vous. Mon syst\u00e8me consiste \u00e0 \u00e9crire la seule chose sur laquelle je travaille directement sur une note autocollante. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Le succ\u00e8s ne s’obtient pas du jour au lendemain. Il vient par tranches ; vous en obtenez un peu aujourd’hui, un peu demain, jusqu’\u00e0 ce que tout le paquet soit distribu\u00e9. Le jour o\u00f9 vous remettez \u00e0 plus tard, vous perdez le succ\u00e8s de la journ\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Chapitre trois : Briser les comportements n\u00e9gatifs<\/strong><\/p>\n\n Briser vos conditionnements n\u00e9gatifs<\/strong><\/p>\n\n Si l’on y r\u00e9fl\u00e9chit bien, le fait d’\u00e9viter de s’attaquer aux choses difficiles est une forme profonde de conditionnement n\u00e9gatif. Cela n’a pas commenc\u00e9 ainsi, mais comme pour toute addiction, nous commen\u00e7ons \u00e0 prendre l’habitude de fuir. Cela nous convient pendant un certain temps, jusqu’\u00e0 ce que l’effet s’estompe. Nous devons prendre plus de drogue (l’\u00e9vitement) pour obtenir le m\u00eame effet que la semaine derni\u00e8re. Vous pouvez prendre trois mesures d\u00e8s maintenant pour aller de l’avant. Je vous recommande de vous y engager et, lorsque vous tr\u00e9buchez, de hausser les \u00e9paules et de repartir de l’avant. Nous nous laissons prendre \u00e0 essayer de rendre les choses parfaites, de les faire sans faute et d’\u00e9viter d’\u00eatre confront\u00e9s \u00e0 l’\u00e9chec. <\/p>\n\n Mettre fin \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 l’accablement<\/strong><\/p>\n\n L’accablement est le sentiment d’une pression intense qui s’empare de vos pens\u00e9es, de votre esprit et de vos \u00e9motions. C’est le sentiment de se noyer et, quelle que soit la force avec laquelle vous luttez, le rivage semble s’\u00e9loigner au fur et \u00e0 mesure que vous vous d\u00e9battez. Une pression \u00e9crasante peut vous rendre gravement malade. Elles peuvent vous isoler et vous causer des chagrins d’amour. Si vous avez cette habitude n\u00e9faste, vous connaissez ce sentiment. Il est temps pour vous d’arr\u00eater de payer un lourd tribut \u00e0 la procrastination. Pour surmonter l’accablement, voici quelques strat\u00e9gies qui vous aideront \u00e0 garder le fil de vos t\u00e2ches : <\/p>\n\n Rompre avec votre discours autolimitatif<\/strong><\/p>\n\n Le monologue int\u00e9rieur est votre voix int\u00e9rieure. Elle est allum\u00e9e 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. M\u00eame si vous ne vous concentrez pas intentionnellement sur votre dialogue interne, vous l’avez r\u00e9p\u00e9t\u00e9 tout au long de votre vie. C’est le commentaire permanent de votre esprit qui joue en pilote automatique en arri\u00e8re-plan. Il influence et cr\u00e9e la fa\u00e7on dont vous vous percevez et dont vous percevez le monde qui vous entoure. Un discours int\u00e9rieur n\u00e9gatif est pr\u00e9judiciable. Il peut conduire \u00e0 un cycle de procrastination autodestructeur qui dure des d\u00e9cennies. Ce que vous vous dites int\u00e9rieurement s’exprime dans le monde ext\u00e9rieur et devient votre r\u00e9alit\u00e9. Essayez de remplacer votre discours n\u00e9gatif par des mots de confiance qui vous donnent de l’assurance. Votre discours int\u00e9rieur est une cha\u00eene de mots que vous vous r\u00e9p\u00e9tez sans cesse. Vous avez r\u00e9p\u00e9t\u00e9 ce discours \u00e0 tel point que les paroles n\u00e9gatives sont devenues votre esprit. Avec le temps, vous commencez \u00e0 croire que \u00ab\u00a0c’est ce que je suis\u00a0\u00bb. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0On a des pouvoirs dont on n’a jamais r\u00eav\u00e9. Vous pouvez faire des choses que vous n’auriez jamais cru pouvoir faire. Il n’y a pas de limites \u00e0 ce que vous pouvez faire, sauf celles de votre esprit.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n Chapitre quatre : Faites des choses difficiles tous les jours<\/strong><\/p>\n\n Faites les choses difficiles dans votre maison<\/strong><\/p>\n\n Les choses cass\u00e9es \u00e0 la maison – ou m\u00eame si vous devez les r\u00e9parer – r\u00e9duisent la motivation dans votre maison. Si vous avez l’habitude de remettre les choses \u00e0 plus tard, plus elles restent en suspens, plus elles p\u00e8sent sur votre base et votre confiance. Pour y rem\u00e9dier, dressez une liste des choses \u00e0 am\u00e9liorer et partez de l\u00e0. Il y a de fortes chances qu’il y ait beaucoup de choses sur lesquelles vous fermez les yeux et que vous acceptez comme si de rien n’\u00e9tait. Vous vous dites : \u00ab\u00a0Oh, je peux vivre avec \u00e7a\u00a0\u00bb. Puis vous r\u00e9p\u00e9tez le processus encore et encore. Bient\u00f4t, vous utilisez cette excuse pour tout, et c’est ainsi que vous r\u00e9duisez votre qualit\u00e9 de vie – en acceptant le plus petit d\u00e9nominateur commun. Lorsque vous d\u00e9cidez de ne rien faire, vous prenez toujours une d\u00e9cision. <\/p>\n\n Faites les choses difficiles autour de votre espace de travail<\/strong><\/p>\n\n Y a-t-il un projet au travail que vous avez \u00e9vit\u00e9 ? Votre bureau est en d\u00e9sordre et vos dossiers sont mal rang\u00e9s ? Souffrez-vous d’une surcharge d’informations sur le bureau de votre ordinateur ? Prenez trente minutes pour faire le tour de votre espace de travail et notez tout ce qui m\u00e9rite votre attention. Ne laissez rien de c\u00f4t\u00e9, aussi petit soit-il. Inscrivez les t\u00e2ches sur des notes autocollantes et accrochez-les au mur ou sur votre bureau. Voici quelques strat\u00e9gies qui peuvent vous aider \u00e0 briser le moule des t\u00e2ches difficiles au travail : <\/p>\n\n Faites les choses difficiles dans votre espace num\u00e9rique<\/strong><\/p>\n\n Pourquoi repoussez-vous le moment de d\u00e9sencombrer votre environnement num\u00e9rique ? Il est facile d’ignorer votre contenu num\u00e9rique. De nos jours, avec des millions de personnes qui utilisent des services et des entreprises en ligne via des plateformes num\u00e9riques, il est facile de se perdre dans la masse de contenu num\u00e9rique. <\/p>\n\n Si vous \u00eates comme la plupart des gens et que vous passez des heures par jour sur votre ordinateur, le t\u00e9l\u00e9chargement et le stockage de fichiers, de PDF, de vid\u00e9os et d’images est une habitude \u00e0 laquelle vous ne pensez gu\u00e8re.<\/p>\n\n Au fil des ans, votre paysage num\u00e9rique peut devenir un d\u00e9sert num\u00e9rique d\u00e9sorganis\u00e9. Vous savez que vous devriez mieux vous organiser, cr\u00e9er des dossiers distincts pour votre contenu, mais vous avez tellement de choses dans Google Drive, Dropbox, Evernote et votre bureau que la t\u00e2che est devenue insurmontable. Et quand vous \u00eates d\u00e9bord\u00e9, que faites-vous ? Vous remettez les choses \u00e0 plus tard. <\/p>\n\n Citation pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du chapitre : \u00ab\u00a0Si vous n’accordez pas l’attention n\u00e9cessaire \u00e0 ce qui retient votre attention, cela vous prendra plus d’attention que cela ne le m\u00e9rite.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n\n COMMENT CE LIVRE PEUT AIDER LES D\u00c9VELOPPEURS DE LOGICIELS<\/strong><\/p>\n\n \u00ab\u00a0Do the Hard Things First\u00a0\u00bb de Scott Allan est un livre sur la productivit\u00e9 qui fournit des strat\u00e9gies pratiques pour surmonter la procrastination et augmenter la productivit\u00e9. Ce livre peut aider les d\u00e9veloppeurs de logiciels en les encourageant \u00e0 s’attaquer \u00e0 des t\u00e2ches difficiles, \u00e0 hi\u00e9rarchiser leur travail et \u00e0 se fixer des objectifs r\u00e9alisables. En suivant les techniques pr\u00e9sent\u00e9es dans le livre, les d\u00e9veloppeurs de logiciels peuvent optimiser leur temps, se concentrer sur leur travail le plus important et \u00e9viter les distractions, ce qui permet d’obtenir de meilleurs r\u00e9sultats et une plus grande efficacit\u00e9. Le livre souligne l’importance de diviser les projets complexes en t\u00e2ches plus petites et plus faciles \u00e0 g\u00e9rer et de s’attaquer d’abord aux plus difficiles. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous progressez lentement par rapport \u00e0 ce que vous devriez faire ou vous vivez dans le chaos parce que vous repoussez souvent des t\u00e2ches essentielles jusqu’\u00e0 la derni\u00e8re minute ? \u00cates-vous d\u00e9sorganis\u00e9 au travail et \u00e0 la maison ? Des sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9, de frustration et d’impuissance vous assaillent lorsque vous pensez \u00e0 vos projets inachev\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_jet_sm_ready_style":"","_jet_sm_style":"","_jet_sm_controls_values":"","_jet_sm_fonts_collection":"","_jet_sm_fonts_links":"","footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"writer":[],"class_list":["post-19921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-club-de-lecture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19921"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19923,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19921\/revisions\/19923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19921"},{"taxonomy":"writer","embeddable":true,"href":"https:\/\/devologyx.io\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/writer?post=19921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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